लत के पहले संकेतों को कैसे पहचानें
1. खेल के बारे में जुनूनी विचार
यदि आप लगातार सट्टेबाजी के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने खाली समय में रणनीतियों पर सोच रहे हैं और अपने अगले "सत्र" की योजना बना रहे हैं, यहां तक कि अन्य चीजों के साथ व्यस्त होने पर भी, यह पहला खतरनाक लक्षण है।
2. सत्रों की बढ़ ती दरों और आवृत्ति
दर वृद्धि: समान भावनाओं को प्राप्त करने के लिए कभी भी बड़ा दांव लगाने की इच्छा।
खेलने का समय बढ़ा: पिछले 30 मिनट का "विश्राम" मैराथन के कई घंटों में विकसित होता है।
3. रोकने में असमर्थता
सीमाओं की अनदेखी: आप अपने स्वयं के प्रतिबंधों को रद्द करते हैं या खेल जारी रखने के लिए ताले की अनदेखी करते
बार-बार दोहराने का प्रयास: संचित नुकसान के बावजूद, आप सत्र के तुरंत बाद सट्टेबाजी पर लौट आते हैं।
4. वित्तीय कठिनाइयाँ
बजट ओवररन: रोजमर्रा के खर्चों के लिए आवंटित धन के साथ खेलें।
ऋण और क्रेडिट: खेल जारी रखने के लिए दोस्तों या बैंक से उधार लेना शुरू करें।
5. भावनात्मक अस्थिरता
चिंता और जलन: डिवाइस से दूर जाने पर या खेल को छोटा करने की कोशिश करते समय चिंतित महसूस करना।
मूड स्विंग्स: जीतने के बाद यूफोरिया हारने पर गहरे अवसाद का रास्ता देता है।
6. सामाजिक अलगाव
प्रियजनों से अलग होना: परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने के बजाय उत्साह के लिए प्राथमिकता।
शौक और जिम्मेदारियों को छोड़ ना: बैठकें, काम या अध्ययन पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है।
7. समस्या को छिपाने का प्रयास
खर्चों के बारे में झूठ: पुनर्पूर्ति और नुकसान की मात्रा के बारे में गैर-आरक्षण।
छिपे हुए गेम लॉग: स्वीकार करने से बचने के लिए सत्रों की रिकॉर्डिंग या विश्लेषण से बचें।
8. शारीरिक लक्षण
थकान और अनिद्रा: रात के खेल नींद के पैटर्न को बाधित करते हैं।
बिगड़ा हुआ भूख और एकाग्रता: आराम और पोषण की उपेक्षा।
9. पहले लक्षणों पर क्या करें
1. अपने व्यक्तिगत खाते में जमा और समय पर सख्त सीमाएं पेश करें।
2. ठहराव लें: 24-72 घंटे के लिए समय-आउट या स्व-बहिष्करण सक्रिय करें।
3. खेल और भावनाओं का रिकॉर्ड रखें, सप्ताह में एक बार विश्लेषण करें।
4. समर्थन की तलाश करें: बाहरी नियंत्रण के बारे में किसी प्रियजन से सहमत हों या मनोवैज्ञानिक से संपर
लत के संकेतों की प्रारंभिक मान्यता समय में हस्तक्षेप करने और गंभीर वित्तीय और मानसिक परिणामों को रोकने का मौका तकनीकी बाधाएं सेट करें, ठहराव सक्रिय करें और पहले अलार्म पर मदद लें.
यदि आप लगातार सट्टेबाजी के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने खाली समय में रणनीतियों पर सोच रहे हैं और अपने अगले "सत्र" की योजना बना रहे हैं, यहां तक कि अन्य चीजों के साथ व्यस्त होने पर भी, यह पहला खतरनाक लक्षण है।
2. सत्रों की बढ़ ती दरों और आवृत्ति
दर वृद्धि: समान भावनाओं को प्राप्त करने के लिए कभी भी बड़ा दांव लगाने की इच्छा।
खेलने का समय बढ़ा: पिछले 30 मिनट का "विश्राम" मैराथन के कई घंटों में विकसित होता है।
3. रोकने में असमर्थता
सीमाओं की अनदेखी: आप अपने स्वयं के प्रतिबंधों को रद्द करते हैं या खेल जारी रखने के लिए ताले की अनदेखी करते
बार-बार दोहराने का प्रयास: संचित नुकसान के बावजूद, आप सत्र के तुरंत बाद सट्टेबाजी पर लौट आते हैं।
4. वित्तीय कठिनाइयाँ
बजट ओवररन: रोजमर्रा के खर्चों के लिए आवंटित धन के साथ खेलें।
ऋण और क्रेडिट: खेल जारी रखने के लिए दोस्तों या बैंक से उधार लेना शुरू करें।
5. भावनात्मक अस्थिरता
चिंता और जलन: डिवाइस से दूर जाने पर या खेल को छोटा करने की कोशिश करते समय चिंतित महसूस करना।
मूड स्विंग्स: जीतने के बाद यूफोरिया हारने पर गहरे अवसाद का रास्ता देता है।
6. सामाजिक अलगाव
प्रियजनों से अलग होना: परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने के बजाय उत्साह के लिए प्राथमिकता।
शौक और जिम्मेदारियों को छोड़ ना: बैठकें, काम या अध्ययन पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है।
7. समस्या को छिपाने का प्रयास
खर्चों के बारे में झूठ: पुनर्पूर्ति और नुकसान की मात्रा के बारे में गैर-आरक्षण।
छिपे हुए गेम लॉग: स्वीकार करने से बचने के लिए सत्रों की रिकॉर्डिंग या विश्लेषण से बचें।
8. शारीरिक लक्षण
थकान और अनिद्रा: रात के खेल नींद के पैटर्न को बाधित करते हैं।
बिगड़ा हुआ भूख और एकाग्रता: आराम और पोषण की उपेक्षा।
9. पहले लक्षणों पर क्या करें
1. अपने व्यक्तिगत खाते में जमा और समय पर सख्त सीमाएं पेश करें।
2. ठहराव लें: 24-72 घंटे के लिए समय-आउट या स्व-बहिष्करण सक्रिय करें।
3. खेल और भावनाओं का रिकॉर्ड रखें, सप्ताह में एक बार विश्लेषण करें।
4. समर्थन की तलाश करें: बाहरी नियंत्रण के बारे में किसी प्रियजन से सहमत हों या मनोवैज्ञानिक से संपर
लत के संकेतों की प्रारंभिक मान्यता समय में हस्तक्षेप करने और गंभीर वित्तीय और मानसिक परिणामों को रोकने का मौका तकनीकी बाधाएं सेट करें, ठहराव सक्रिय करें और पहले अलार्म पर मदद लें.
