कैसे बताएं कि क्या आप बहुत अधिक खो रहे हैं

1. वित्तीय लाल झंडे

बजट से अधिक: आप दरों पर मुफ्त आय के 5-10% से अधिक खर्च करते हैं।
ऋण और ऋण: क्रेडिट कार्ड का उपयोग करना या दोस्तों से उधार लेना जारी रखना।
महत्वपूर्ण खर्चों के लिए धन की कमी: दरों के कारण सांप्रदायिक सेवाओं, भोजन, परिवहन के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है।

2. समय मार्कर

लगातार और लंबे सत्र: 1 से अधिक के लिए प्रतिदिन खेलते हैं। 5-2 घंटे या दिन में कई बार।
रोकने में असमर्थता: उन्होंने 30 मिनट तक खेलने की योजना बनाई - बिना ठहराव के 2-3 घंटे लगते हैं।
अन्य चीजों की उपेक्षा: प्रियजनों के साथ काम, अध्ययन या बैठकें।

3. मनोवैज्ञानिक लक्

सट्टेबाजी के बारे में जुनूनी विचार: लगातार पिछले दौर का विश्लेषण करें और "पुनरावृत्ति" की योजना बनाएं।
तनाव और चिड़चिड़ाहट: यदि आप खेलते या हारते नहीं हैं तो चिंतित महसूस करें।
अपराध और शर्म: हारने के बाद, पछतावा, लेकिन रोकने के लिए कोई ताकत नहीं बची है।

4. वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन - रिकॉर्ड रखें

1. गेम लॉग: रिकॉर्ड तिथि, समय, जमा राशि, दांव और नुकसान।
2. सप्ताह में एक बार विश्लेषण: नियोजित सीमाओं के साथ वास्तविक खर्च की तुलना करें और गतिशीलता का मूल्
3. तृतीय-पक्ष ट्रैकर्स: बैंक स्टेटमेंट या ई-वॉलेट को खर्च लेखांकन आवेदन से जोड़ें।

5. निर्णय बिंदु

यदि नुकसान एक सत्र या सप्ताह के लिए आपके गेम बजट का 30-50% से अधिक है।
यदि आप खेलना जारी रखने के लिए पैसे उधार लेते हैं।
यदि सट्टेबाजी के विचार दैनिक जीवन और मनोरंजन के रास्ते में मिलते हैं।

6. अत्यधिक नुकसान के संकेत होने पर क्या करें

1. अपने व्यक्तिगत खाते (कठिन सीमा) में जमा और हानि के लिए कठोर सीमा निर्धारित करें।
2. भावनात्मक आवेग को बाधित करने के लिए 24-72 घंटे के लिए एक अस्थायी ठहराव (कूल-ऑफ) सक्रिय करें।
3. बाहरी ब्लॉकर्स (बैंक से जुआ ब्लॉक, बेटब्लॉकर एक्सटेंशन) का उपयोग करें।
4. सहायता के लिए किसी मित्र, परिवार के सदस्य या जिम्मेदार गेमर से संपर्क करें।

निष्कर्ष:

• समय पर अत्यधिक कचरे के संकेतों की पहचान करना आपके बजट और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए महत्वपूर्ण है। रिकॉर्ड लागत, समय का ध्यान रखें, भावनाओं का विश्लेषण करें और पहले लक्षणों में कठिन बाधाओं को चालू करने से न डरें।