केवल अच्छे मूड में खेलना बेहतर क्यों है
जुआ न केवल गणित का पालन करता है, बल्कि मनोविज्ञान भी: नकारात्मक भावनाएं आवेग को भड़काती हैं, "वापस जीतने" और सीमाओं की अनदेखी करने की प्यास। अच्छे मूड में खेलने से आपको सूचित निर्णय लेने, नियमों का पालन करने और बजट के भीतर रहने में मदद मिलती है।
1. निर्णयों पर मूड का प्रभाव
एकाग्रता और ध्यान। एक सकारात्मक पृष्ठभूमि परिणामों को ट्रैक करने, दांव को नियंत्रित करने और समय में रुकने की
आत्म-नियंत्रण। एक अच्छे मूड के साथ, नुकसान कम होने के बाद कैसीनो पर "बदला लेने" की आवश्यकता होती है: नुकसान का पीछा करने का कम जोखिम होता है।
संभावना का अनुमान। एक हर्षित लेकिन शांत मन अधिक सटीक रूप से प्रत्येक दांव के मौके और वास्तविक "मूल्य" को मानता है।
2. तनाव या उदास खेलने के जोखिम
1. आवेगी दांव। नकारात्मक को जल्दी से बाहर निकालने की इच्छा दांव के आकार में तेज वृद्धि की ओर जाती है।
2. सीमा का उल्लंघन। उदास अवस्था में खिलाड़ी दिन और सप्ताह के बजट की अनदेखी करते हैं।
3. नुकसान की खोज। जोखिम भरी दरें और ऋण दायित्व "पुनरावृत्ति" के प्रयास में बढ़ रहे हैं।
4. रणनीति में त्रुटियां। भावनात्मक झूले रणनीति बदलने और परिणामों का विश्लेषण करने की क्षमता को कम करते हैं
3. खेल से पहले अपनी स्थिति का आकलन कैसे करें
1. वेलनेस स्केल (0-10):
- ≤ 4 - बहुत उदास, नहीं खेलते।
- 5-7 - तटस्थ, लघु सत्रों की अनुमति है।
- ≥ 8 - निर्णय लेने के लिए इष्टतम स्थिति।
2. त्वरित जाँच:
- तीन गहरी सांसें लें और खुद से सवाल पूछें: "मैं वास्तव में अब क्या चाहता हूं: समस्याओं से दूर होने या मज़े करने के लिए?"
- यदि उत्तर "बुरे मूड से दूर जाना" है, तो खेल को स्थगित करना बेहतर है।
3. ट्रिगर्स की सूची:
- काम के बाद थकान? और सुबह सवेरे ठहरना
- अपने निजी जीवन से नकारात्मक? - एक शौक उठाओ, सट्टेबाजी नहीं।
4. सत्र से पहले मूड बढ़ाने की तकनीक
शॉर्ट वार्म-अप या वॉक (5-10 मिनट)। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन को बढ़ाती है और विचार की स्पष्टता में सुधार करती है।
संगीत की पृष्ठभूमि। 3-5 पसंदीदा शांत पटरियों की एक प्लेलिस्ट तैयार करें।
मिनी-अनुष्ठान: एक कप चाय या कॉफी, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के साथ हल्का ध्यान (2-3 मिनट)।
सकारात्मक पुष्टि: लघु वाक्यांश "मैं अपने दांव को नियंत्रित करता हूं", "उत्साह मनोरंजन है, समस्या को हल करने की नहीं।"
5. आनंद के क्षणों में खेल की योजना
1. पंचांग में "खेल" मूड स्लॉट लिखें:
- सुबह पूरी नींद लेने के बाद।
- अपने दोस्तों से मिलने के बाद या कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद। 2. समय-सीमित सत्र:
- अच्छे मूड के चरम पर 30-45 मिनट, फिर 15-20 मिनट के लिए एक अनिवार्य ब्रेक। 3. "2 मिनट की देरी" तकनीक:
- प्रत्येक शर्त से पहले, 2 मिनट के लिए रुकें - इस समय के दौरान, सकारात्मक "गायब नहीं होगा", लेकिन आपके पास निर्णय का मूल्यांकन करने का समय होगा।
- न केवल जीत/हार, बल्कि मूड भी रिकॉर्ड करें।
- विश्लेषण करें कि आपने कौन से क्षण बेहतर खेले
- एक दोस्त के साथ समझौता: जब "खेल बंद करो!" - सत्र समाप्त करें।
- दैनिक सीमा शुरू हो जाती है और सेट सीमा के नीचे अच्छी तरह से गिरने पर दांव लगाता है। 2. 24 घंटे के लिए स्व-बहिष्करण:
- मूड में तेज गिरावट के मामले में, खाते के "शीतलन" को सक्रिय करें। 3. सत्र के बाद का विश्लेषण:
- सट्टेबाजी डायरी की जांच करें और भावनाओं को दर्ज करें: यदि किसी बिंदु पर आप नकारात्मक में "गिर गए", तो इसे "निषिद्ध" अवधि के रूप में चिह्नित करें।
6. खेलते समय सकारात्मक ध्यान बनाए रखना
अंतर्निहित अनुस्मारक (वास्तविकता जाँच)। हर 30 मिनट में सूचनाएं: "आप कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या आप जारी रखना चाहते हैं?
"गेम सफलता" की डायरी:
सामाजिक "स्टॉप स्लोगन":
7. मूड बदलने पर रणनीति समायोजित करना
1. स्वचालित सीमाएँ:
परिणाम
एक अच्छे मूड में खेलना शांत निर्णयों, सीमाओं के अनुपालन और जोखिमों को कम करने की कुंजी है। प्रत्येक सत्र से पहले अपनी भावनात्मक स्थिति का आकलन करें, सरल मनोदशा बढ़ाने वाली तकनीकों और सख्त समय नियमों का उपयोग करें। यह दृष्टिकोण तनाव और नुकसान के स्रोत के बजाय उत्साह को नियंत्रित मनोरंजन में बदल देता है।
