खेल सत्र सही ढंग से कैसे समाप्त करें - हारने के बाद भी
परिणाम के बावजूद, सत्र को स्पष्ट तरीके से पूरा करना बजट, नसों और अनुशासन को संरक्षित करता है। नीचे एक विस्तृत कार्य योजना है।
1. स्वचालित स्टॉप हानि: भावना के बिना बाहर निकलें
1. प्रारंभ होने से पहले स्टॉप हानि की स्था
नुकसान की सीमा को परिभाषित करें: पूर्ण राशि (उदाहरण के लिए, 300 ₴) या बैंकरोल का प्रतिशत (10-20%)।
भुगतान सेवा सेटिंग में सेट करें या सीमा तक पहुंचने पर गेम को मैन्युअल रूप से रोकें।
2. तकनीकी डिजाइन
इंटरनेट बैंक में खाते (स्टॉप लिमिट) पर ऑटो फ्रीज चालू करें।- यदि सीमा से अधिक हो तो तुरंत एक्सेस अक्षम के साथ एक्सटेंशन (SaudeFocusd, LeechBlock) का उपयोग करें।
3. लाभ
भावनात्मक दांव के साथ हारने की अनुमति नहीं देता है।- समय पर बाहर निकलने की गारंटी - अनावश्यक आत्म-नियंत्रण के बिना।
2. तत्काल भावनात्मक स्थिरीकरण
1. कम से कम 5-10 मिनट के लिए रुकें
स्क्रीन से दूर जाएं, टेबल से उठें, हल्का वार्म-अप करें।
2. श्वास अभ्यास 4-7-8
4 एस के लिए साँस लेना, 7 एस के लिए देरी, 8 एस के लिए साँस लेना, 5 चक्र दोहराना।
जल्दी से तनाव और जलन कम हो जाती है।
3. भावनाओं का एक संक्षिप्त रिकॉर्ड
दिनांक: 2025-08-06
भावनाएं: हताशा, जलन
कारण: बैक-टू-बैक हारने वाली लकीरभावनाओं को निर्णयों से अलग करने और आवेगी दांव पर नहीं लौटने में मदद करता है।
3. रिकॉर्डिंग सत्र परिणा
1. कुंजी मेट्रिक्स लॉगिंग
प्रारंभिक बैंकरोल: 1,000 ₴
कुल संतुलन: 700 ₴
नुकसान: 300 ₴
जीत: 0 ₴
समय: 45 मिनट
दांव: 202. संक्षिप्त निष्कर्ष
स्टॉप लॉस ने काम किया - अनुशासन पूरा।- यदि आप शेड्यूल से आगे निकल गए (स्टॉप लॉस से नहीं), तो कारण ("थकान", "शोर") रिकॉर्ड करें।
3. योजना अनुपालन मूल्यांकन
नियोजित ₴ 250, −300₴ → नोट अतिरिक्त और कारण प्राप्त किए।
4. असफलताओं के कारणों का विश्लेषण
1. बाहरी कारकों की पहचान करें
अपने परिवेश को दर्शाएं: शोर, विचलित करना, थकान।
प्रभाव रिकॉर्ड करें: "30 मिनट के बाद, एकाग्रता गिर गई।"
2. गेमिंग समाधान का मूल्यांकन करें
1-2% से अधिक की दरें?
रणनीति को अपनाए बिना उच्च विचरण खेल?
3. संज्ञानात्मक जाल
क्या नियंत्रण का भ्रम था ("मैं थोड़ा और खेलूंगा")?
क्या आपने नुकसान का पीछा किया?
4. लीड रिकॉर्डिंग
ट्रिगर: थकान
गलती: तीन नुकसान के बाद बढ़ी बोलीस्पष्ट रूप से और बिंदु द्वारा बिं
5. अगली बार रणनीति समायोजित करें
1. परिशोधन को सीमित करें
यदि स्टॉप लॉस अक्सर काम करता है, तो इसे 10-20% तक कम करें।
लक्ष्य लाभ पर पुनर्विचार करें: बहुत अधिक एक लक्ष्य - "पकड़ने के लिए अतिरिक्त जोर।"
2. सत्र प्रारूप बदलें
समय कम करें: 45 मिनट से 30 मिनट तक।
बोलियों की संख्या कम करें (उदा। 20 से 15 तक)।
3. शर्त आकार का अनुकूलन
अस्थिरता को कम करने के लिए 2% बैंकरोल के बजाय 1% नियम पर जाएँ।
"परवलयिक" वृद्धि का उपयोग करें: + 0। लगातार दो जीत के बाद 5% शर्त।
6. अन्य मामलों पर जाएँ
1. एंटी-गेम प्लान
विकल्पों की एक सूची तैयार करें: चलना, एक दोस्त को बुलाना, होमवर्क।
मामलों में से एक पर तुरंत स्विच करें।
2. वापसी का समय ठीक करें
अगले सत्र को 24 घंटे या उससे कम समय में निर्धारित करें।
कैलेंडर में, "केवल योजना के अनुसार खेल" चिह्नित करें।
3. अनुशासन पुरस्कार
"डॉगन्स" के बिना सत्र के सही समापन के लिए - थोड़ा प्रोत्साहन (फिल्म, पुस्तक)।
7. दीर्घकालिक नियंत्रण
1. साप्ताहिक समीक्
2. बजट के साथ एकीकरण
समग्र वित्तीय विवरण में सत्र योग शामिल करें।- मासिक "मनोरंजन" बजट पर प्रभाव का आकलन करें।
3. अनुस्मारक स्वचालित
पूर्ण और असफल सत्र मापदंड के बारे में संदेश पुश करें।- "जिम्मेदार साथी" से साप्ताहिक संदेशवाहक सारांश।
परिणाम
सत्र का सही अंत एक भावनात्मक "क्लिक" नहीं है और "एक और दौर" नहीं है, बल्कि एक अच्छी तरह से काम करने की प्रक्रिया है:1. सीमा होने पर स्वचालित स्टॉप,
2. भावनात्मक ठहराव और स्थिरीकरण,
3. परिणाम लॉगिंग,
4. त्रुटि विश्लेषण,
5. रणनीति समायोजन,
6. अन्य मामलों में आगे बढ़ ना,
7. दीर्घकालिक निगरानी और स्वचालन।
इस एल्गोरिथ्म का पालन करके, आप अनुशासन बनाए रखेंगे, बजट की रक्षा करेंगे और एक नए "डोगन" के परिणामस्वरूप नुकसान को रोकेंगे।
