जीवन को नुकसान पहुंचाए बिना शौक कैसे रखें
1. समय सीमा परिभाषित करें
अनुसूची सत्र: अनुसूची में स्पष्ट स्लॉट आवंटित करें - सप्ताह में 30-60 मिनट 3-4 बार।
टाइमर का उपयोग स्वचालित रूप से आपको गतिविधि समाप्त करने के लिए प्रेरित करने के लिए करें जब समय समाप्त हो
कर्मों के साथ संतुलन: कभी भी शौक के लिए नींद, काम या संचार का त्याग न करें।
2. लागत नियंत्रण
बजट सेट करें: एक महीने के लिए एक निश्चित राशि (उदाहरण के लिए, 50-100 AUD) आवंटित करें और इससे अधिक न करें।
ट्रैक रखें: सभी खर्चों - सामग्री, सदस्यता, उपकरण लिखें।
विकल्पों की तलाश करें: किराया, किराया या खरीदें - यह वित्तीय बोझ को कम करता है।
3. भावनात्मक "पकड़ना" से बचें
माइंडफुलनेस: शुरू करने से पहले, अपने आप से पूछें, "मैं ऐसा क्यों करना चाहता हूं?" यदि उत्तर "तनाव से दूर हो जाओ" है - तो थोड़ी पैदल यात्रा या श्वास व्यायाम चुनना बेहतर है।
वैकल्पिक गतिविधि: उदाहरण के लिए, खेलने या सुईवर्क के बाद, आंदोलन पर स्विच करें - व्यायाम या स्ट्रेचिंग
4. अपने अवकाश के समय में विविधता लाएं
विकल्पों की सूची: हमेशा 3-5 विकल्प होते हैं जहां स्विच करना होता है: पढ़ ना, संगीत, चलना, एक दोस्त के साथ बात करना, लघु ध्यान।
समूह प्रारूप: हलकों और मास्टर कक्षाओं में भागीदारी दूसरों के लिए समाजीकरण और जिम्मेदारी का एक तत्व जोड़ ती है।
5. सामाजिक समर्थन और जिम्मेदारी
हॉबी पार्टनर: एक संयुक्त कार्यक्रम में एक दोस्त या परिवार के सदस्य से सहमत हैं - एक आपसी अनुस्मारक "बाहर घूमने" में मदद नहीं करता है।
प्रतिक्रिया: सफलताओं और परिणामों पर चर्चा करें - यह एकल, लंबे सत्रों के जोखिम को प्रेरित और कम करता है।
6. मनोवैज्ञानिक तकनीक
अगर-तब विधि: "अगर मैंने एक शौक पर 60 मिनट से अधिक समय बिताया, तो मैं खुद को 15 मिनट का ब्रेक दूंगा।"
उपलब्धि लॉग: सत्र के दौरान आपने जो किया उसे रिकॉर्ड करें - यह फोकस और पूर्णता को सेट करता है।
सीमा अनुपालन पुरस्कार: कम-कुंजी कार्यक्रम के एक सप्ताह के बाद, अपने आप को कुछ सुखद (पुस्तक, फिल्म) के साथ प्रोत्साहित करें।
7. तकनीकी उपकरण
आपके स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर अलार्म और टाइमर।
समय (टॉगल, वन) और बजट (स्पेंडी, वॉलेट) अनुप्रयोग।
कक्षाओं के दौरान विचलित करने वाली साइटों और सूचनाओं के अवरोधक।
8. नियमित मूल्यांकन और समायोजन
साप्ताहिक समीक्षा: कितना समय और पैसा खर्च किया जाता है, आप कैसा महसूस करते हैं - क्या संतुलन ठीक है?
योजना समायोजन: नींद या बजट "ऋण" जमा करते समय, शौक के समय को कम करें या दुबला प्रारूप खोजें।
दीर्घकालिक लक्ष्य: छोटे लक्ष्य निर्धारित करें (तकनीक सीखें, परियोजना को पूरा करें) अंतहीन "क्योंकि यह दिलचस्प है।"
निष्कर्ष
शौक मज़ेदार होना चाहिए, तनाव नहीं। स्पष्ट समय और बजट योजना, प्रेरणा में माइंडफुलनेस, सामाजिक समर्थन और नियमित समीक्षा आपके जुनून को सुरक्षित और टिकाऊ रखने में मदद करती अपने शौक को खुशी का स्रोत बनाने के लिए इन तकनीकों का इस्तेमाल करें, समस्याओं का नहीं!
अनुसूची सत्र: अनुसूची में स्पष्ट स्लॉट आवंटित करें - सप्ताह में 30-60 मिनट 3-4 बार।
टाइमर का उपयोग स्वचालित रूप से आपको गतिविधि समाप्त करने के लिए प्रेरित करने के लिए करें जब समय समाप्त हो
कर्मों के साथ संतुलन: कभी भी शौक के लिए नींद, काम या संचार का त्याग न करें।
2. लागत नियंत्रण
बजट सेट करें: एक महीने के लिए एक निश्चित राशि (उदाहरण के लिए, 50-100 AUD) आवंटित करें और इससे अधिक न करें।
ट्रैक रखें: सभी खर्चों - सामग्री, सदस्यता, उपकरण लिखें।
विकल्पों की तलाश करें: किराया, किराया या खरीदें - यह वित्तीय बोझ को कम करता है।
3. भावनात्मक "पकड़ना" से बचें
माइंडफुलनेस: शुरू करने से पहले, अपने आप से पूछें, "मैं ऐसा क्यों करना चाहता हूं?" यदि उत्तर "तनाव से दूर हो जाओ" है - तो थोड़ी पैदल यात्रा या श्वास व्यायाम चुनना बेहतर है।
वैकल्पिक गतिविधि: उदाहरण के लिए, खेलने या सुईवर्क के बाद, आंदोलन पर स्विच करें - व्यायाम या स्ट्रेचिंग
4. अपने अवकाश के समय में विविधता लाएं
विकल्पों की सूची: हमेशा 3-5 विकल्प होते हैं जहां स्विच करना होता है: पढ़ ना, संगीत, चलना, एक दोस्त के साथ बात करना, लघु ध्यान।
समूह प्रारूप: हलकों और मास्टर कक्षाओं में भागीदारी दूसरों के लिए समाजीकरण और जिम्मेदारी का एक तत्व जोड़ ती है।
5. सामाजिक समर्थन और जिम्मेदारी
हॉबी पार्टनर: एक संयुक्त कार्यक्रम में एक दोस्त या परिवार के सदस्य से सहमत हैं - एक आपसी अनुस्मारक "बाहर घूमने" में मदद नहीं करता है।
प्रतिक्रिया: सफलताओं और परिणामों पर चर्चा करें - यह एकल, लंबे सत्रों के जोखिम को प्रेरित और कम करता है।
6. मनोवैज्ञानिक तकनीक
अगर-तब विधि: "अगर मैंने एक शौक पर 60 मिनट से अधिक समय बिताया, तो मैं खुद को 15 मिनट का ब्रेक दूंगा।"
उपलब्धि लॉग: सत्र के दौरान आपने जो किया उसे रिकॉर्ड करें - यह फोकस और पूर्णता को सेट करता है।
सीमा अनुपालन पुरस्कार: कम-कुंजी कार्यक्रम के एक सप्ताह के बाद, अपने आप को कुछ सुखद (पुस्तक, फिल्म) के साथ प्रोत्साहित करें।
7. तकनीकी उपकरण
आपके स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर अलार्म और टाइमर।
समय (टॉगल, वन) और बजट (स्पेंडी, वॉलेट) अनुप्रयोग।
कक्षाओं के दौरान विचलित करने वाली साइटों और सूचनाओं के अवरोधक।
8. नियमित मूल्यांकन और समायोजन
साप्ताहिक समीक्षा: कितना समय और पैसा खर्च किया जाता है, आप कैसा महसूस करते हैं - क्या संतुलन ठीक है?
योजना समायोजन: नींद या बजट "ऋण" जमा करते समय, शौक के समय को कम करें या दुबला प्रारूप खोजें।
दीर्घकालिक लक्ष्य: छोटे लक्ष्य निर्धारित करें (तकनीक सीखें, परियोजना को पूरा करें) अंतहीन "क्योंकि यह दिलचस्प है।"
निष्कर्ष
शौक मज़ेदार होना चाहिए, तनाव नहीं। स्पष्ट समय और बजट योजना, प्रेरणा में माइंडफुलनेस, सामाजिक समर्थन और नियमित समीक्षा आपके जुनून को सुरक्षित और टिकाऊ रखने में मदद करती अपने शौक को खुशी का स्रोत बनाने के लिए इन तकनीकों का इस्तेमाल करें, समस्याओं का नहीं!
