आत्म-संयम के बाद खिलाड़ियों के लिए समर्थन

परिचय

स्व-प्रतिबंध (टाइमआउट, लिमिट या स्व-बहिष्करण) खेल को नियंत्रित करने की दिशा में पहला कदम है। इसके पूरा होने के बाद, पिछली आदतों में वापस नहीं आना महत्वपूर्ण है। नीचे - आगे एडो के बिना, स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए मदद और समर्थन के सभी स्रोत।

1. हॉटलाइन और ऑनलाइन सेवाएं

• 1800 858 858 - घड़ी, गोपनीय, मुफ्त टेलीफोन और चैट परामर्श का दौर।
• BeGambleAward
• राज्य द्वारा स्थानीय सहायता केंद्रों के लिए ऑनलाइन परीक्षण, मंच और लिंक।
• जीवन रेखा
• 13 11 14 - एक संकट में आपातकालीन मनोवैज्ञानिक सहायता।

2. व्यावसायिक सलाह

• एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र: ट्रिगर का विश्लेषण करें, वैकल्पिक व्यवहार रणनीतियों को सिखाएं।
• वित्तीय सलाहकार
• बजट को बहाल करने, ऋण चुकौती योजना तैयार करने और आवेगी खर्च को रोकने में मदद करता है।
• चिकित्सा मनोचिकित्सक
• अवसाद या चिंता विकारों के संकेतों के लिए, पेशेवर उपचार निर्धारित करता है।

3. समर्थन समूह

• 12-चरण कार्यक्रम पर नियमित बैठकें - अनुभव का आदान-प्रदान, आपसी जिम्मेदा
• ऑनलाइन समुदाय
• टेलीग्राम चैट और मंच जहां प्रतिभागी सफलताएं साझा करते हैं और कठिन परिस्थितियों पर चर्चा करते हैं।
• स्थानीय समूह
• जुआरी प्रत्येक राज्य में आमने-सामने की बैठकों में मदद करते हैं - अपनी वेबसाइट के माध्यम से अपने निकटतम को खोजें।

4. व्यक्तिगत "नियंत्रक"

• ट्रस्टी (दोस्त, परिवार के सदस्य) को सीमाओं के बारे में याद दिलाने और बयानों और सत्रों की जांच करने का अधिकार मिलता है।
• नियमित रिपोर्
• अपनी डायरी और बजट की एक साथ समीक्षा करने के लिए सप्ताह में एक बार नियुक्ति निर

5. रोकथाम प्रथाओं को फिर से खोलें

• दैनिक तनावपूर्ण स्थितियों, ट्रिगर और वैकल्पिक प्रतिक्रियाओं के साथ बैठकें
• अवकाश योजना
• खेल, शौक और सामाजिक गतिविधियों से अपना खाली समय भरें।
• प्रतिबंध के बाद वास्तविकता की जाँच
• आत्म-बहिष्करण को हटाने के तुरंत बाद सत्यापन खिड़की चालू करें: अनुभव और जोखिमों की याद दिलाता है।

6. तकनीकी उपाय

• यदि लुभाया जाता है, तो बेटस्टॉप के माध्यम से एक नया समय या आत्म-बहिष्करण निकालें।
• फ़िल्टर अद्यतन किया जा
• Gamban/BetBlocker में डोमेन सूचियों को संशोधित करें, नई साइट या VPN-IP जोड़ें।
• अनुस्मारक सेट करें
• आवेदन या कैलेंडर में "लक्ष्यों को याद रखें" और "बजट की जाँच करें।"

निष्कर्ष

आत्म-संयम के बाद संक्रमण अवधि के लिए प्रणालीगत समर्थन की आवश्यकता होती है: हॉटलाइन, थेरेपी, समूह और एक "नियंत्रक", डायरी और अवकाश, साथ ही साथ एक टूटने के पहले संकेत पर तकनीकी उपाय। मदद के सभी स्तरों को मिलाएं - और आप हमेशा के लिए उत्साह पर नियंत्रण को मजबूत करेंगे।