गेमिंग व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए एप्लिकेशन और ट्रैकर
परिचय
प्रभावी आत्म-नियंत्रण के लिए, यह अवरुद्ध प्रलोभनों और आपके व्यवहार के सावधानीपूर्वक लेखांकन को संयोजित करने के लिए पर्याप्त है: अनुप्रयोगों को अवरुद्ध करना, सत्र समय ट्रैकर और वित्तीय अनुप्रयोग। नीचे उनके आवेदन के लिए विशिष्ट उपकरण, सेटिंग्स और सिफारिशें हैं।
1. अभिगम अवरोधक
गाम्बन
प्लेटफार्म: विंडोज, मैकओएस, आईओएस, एंड्रॉइड
लागत: £5/महीने से सदस्यता
हैंडल स्वचालित रूप से सभी ज्ञात जुआ स्थलों और अनुप्रयोगों तक पहुंच को अवरुद्ध करता है।
कॉन्फ़िगरेशन: सेट करें, एक व्यवस्थापक पासवर्ड सेट करें, अनुप्रयोग अद्यतन डोमेन सूची क्लाउड से.
बेटब्लॉकर
प्लेटफार्म: विंडोज, मैकओएस, लिनक्स, आईओएस, एंड्रॉइड
लागत: मुफ्त
स्रोत विवरण खोलें, जुआ डोमेन की केंद्रीय सूची को जोड़ ता है और आपको कस्टम जोड़ ने देता है।
सेटअप: स्वतः अद्यतन के लिए ई-मेल निर्दिष्ट करें, अपनी साइटों को "मनपसंद सूची" में जोड़ें.
2. खेल गतिविधि समय ट्रैकर्स
प्रस्थान समय
प्लेटफार्म: विंडोज, मैकओएस, एंड्रॉइड
कार्य: स्वचालित रूप से जुआ साइटों और अनुप्रयोगों पर खर्च किए गए समय को रिकॉर्ड करता है, रिपोर
कस्टमाइजेशन: एजेंट को स्थापित करें, साइटों को वेब इंटरफ़ेस में श्रेणियों में विभाजित करें, दैनिक सीमा सेट करें और पार होने के बारे में सूचनाएं प्राप्
टॉगल ट्रैक
प्लेटफॉर्म: विंडोज, मैकओएस, लिनक्स, आईओएस, एंड्रॉइड, वेब
कार्य: प्रत्येक गेम सत्र के लिए टाइमर का मैनुअल स्टार्ट/स्टॉप, गोल और टैग को चिह्नित करना।
सेटिंग: एक जुआ परियोजना बनाएं, शुरुआत में टाइमर शुरू करें और अंत में रुकें; रिपोर्ट को साप्ताहिक निर्यात क
3. वित्तीय व्यय और राजस्व ट्रैकर्स
स्पेंडी
प्लेटफ़ॉर्म: iOS, Android, वेब
विशेषताएं: जुआ श्रेणियां, खर्च कार्यक्रम, मासिक सीमा निर्धारित करने की क्षमता।
स्थापना: एक "कैसीनो" बटुआ बनाएं, जमा और जीत बनाएं, सीमा के पास पहुंचने पर सूचनाओं को चालू करें।
टकसाल (ऑस्ट्रेलिया में विकल्प: पॉकेटबुक)
प्लेटफ़ॉर्म: iOS, Android, वेब
कार्य: बैंक खातों के साथ सिंक्रनाइज़ेशन, लेनदेन का स्वचालित वर्गीकरण, संदिग्ध खर्चों के बारे में चेतावनी।
सेटअप: कनेक्ट कार्ड और ई-वॉलेट, जुआ एमसीसी कोड को "गेम्स एंड बेटिंग" श्रेणी के रूप में चिह्नित करें, सूचनाएं चालू करें।
4. एप्लिकेशन बनाने की आदत
हैबिटिका
प्लेटफ़ॉर्म: iOS, Android, वेब
कार्य: कार्यों का खेल, आत्म-संयम, सामाजिक प्रेरणा के दैनिक "चेकलिस्ट"।
सेटअप: "कैसीनो न खेलें" कार्य शुरू करें, हर दिन बॉक्स की जांच करें; आभासी जुर्माना का पालन करने में विफलता।
कोच। मुझे
प्लेटफ़ॉर्म: iOS, Android, वेब
कार्य: ट्रैकिंग आदतें, कोचिंग बॉट, रिमाइंडर।
स्थापना: "सीमित खेल समय" की आदत जोड़ें, अनुस्मारक और लक्ष्यों की एक श्रृंखला निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, सप्ताह में 2 घंटे से अधिक नहीं)।
5. स्व-नैदानिक उपयोगिताओं
BeGambleAware आत्म-मूल्यांकन
प्लेटफ़ॉर्म: वेब
कार्य: गेमिंग की लत, व्यक्तिगत सिफारिशों के संकेतों के लिए एक छोटा सर्वेक्षण।
उपयोग: महीने में एक बार परीक्षा लें और तुलना के लिए परिणाम बचाएं।
6. उपकरणों के संयोजन के लिए दिशानिर्देश
1. अवरोधक + समय ट्रैकिंग। Gamban के साथ समानांतर RanceTime चलाएँ - अवरोधन लॉगिन को रोक देगा, और रिपोर्ट बाईपास प्रयास दिखाएगा।
2. टाइम ट्रैकिंग + वित्त। स्पेंडी में खर्च के साथ टॉगल से सत्रों की अवधि की तुलना करें - सहसंबंध "लंबे सत्र = बड़े नुकसान" की पहचान करें।
3. आदतें + आत्म-निदान। जोखिम बढ़ ने पर प्रेरणा और समय पर हस्तक्षेप के लिए BeGambleAware के साथ Habitica का उपयोग करें।
निष्कर्ष
एक बहु-स्तरित दृष्टिकोण - ब्लॉकर्स, टाइम ट्रैकिंग, वित्तीय नियंत्रण और आदतें - आपको न केवल पहुंच को प्रतिबंधित करने की अनुमति देता है, बल्कि अपने व्यवहार की पूरी तस्वीर प्राप्त करने और समय में खतरनाक संकेसों का जवाब देता है। सूचीबद्ध अनुप्रयोगों को सेट करें, उन्हें संयोजित करें और ट्रैकिंग की नियमितता का निरीक्षण करें - और आप मज़बूती से अपने आप को दाने के दांव से बचाएंगे।
प्रभावी आत्म-नियंत्रण के लिए, यह अवरुद्ध प्रलोभनों और आपके व्यवहार के सावधानीपूर्वक लेखांकन को संयोजित करने के लिए पर्याप्त है: अनुप्रयोगों को अवरुद्ध करना, सत्र समय ट्रैकर और वित्तीय अनुप्रयोग। नीचे उनके आवेदन के लिए विशिष्ट उपकरण, सेटिंग्स और सिफारिशें हैं।
1. अभिगम अवरोधक
गाम्बन
प्लेटफार्म: विंडोज, मैकओएस, आईओएस, एंड्रॉइड
लागत: £5/महीने से सदस्यता
हैंडल स्वचालित रूप से सभी ज्ञात जुआ स्थलों और अनुप्रयोगों तक पहुंच को अवरुद्ध करता है।
कॉन्फ़िगरेशन: सेट करें, एक व्यवस्थापक पासवर्ड सेट करें, अनुप्रयोग अद्यतन डोमेन सूची क्लाउड से.
बेटब्लॉकर
प्लेटफार्म: विंडोज, मैकओएस, लिनक्स, आईओएस, एंड्रॉइड
लागत: मुफ्त
स्रोत विवरण खोलें, जुआ डोमेन की केंद्रीय सूची को जोड़ ता है और आपको कस्टम जोड़ ने देता है।
सेटअप: स्वतः अद्यतन के लिए ई-मेल निर्दिष्ट करें, अपनी साइटों को "मनपसंद सूची" में जोड़ें.
2. खेल गतिविधि समय ट्रैकर्स
प्रस्थान समय
प्लेटफार्म: विंडोज, मैकओएस, एंड्रॉइड
कार्य: स्वचालित रूप से जुआ साइटों और अनुप्रयोगों पर खर्च किए गए समय को रिकॉर्ड करता है, रिपोर
कस्टमाइजेशन: एजेंट को स्थापित करें, साइटों को वेब इंटरफ़ेस में श्रेणियों में विभाजित करें, दैनिक सीमा सेट करें और पार होने के बारे में सूचनाएं प्राप्
टॉगल ट्रैक
प्लेटफॉर्म: विंडोज, मैकओएस, लिनक्स, आईओएस, एंड्रॉइड, वेब
कार्य: प्रत्येक गेम सत्र के लिए टाइमर का मैनुअल स्टार्ट/स्टॉप, गोल और टैग को चिह्नित करना।
सेटिंग: एक जुआ परियोजना बनाएं, शुरुआत में टाइमर शुरू करें और अंत में रुकें; रिपोर्ट को साप्ताहिक निर्यात क
3. वित्तीय व्यय और राजस्व ट्रैकर्स
स्पेंडी
प्लेटफ़ॉर्म: iOS, Android, वेब
विशेषताएं: जुआ श्रेणियां, खर्च कार्यक्रम, मासिक सीमा निर्धारित करने की क्षमता।
स्थापना: एक "कैसीनो" बटुआ बनाएं, जमा और जीत बनाएं, सीमा के पास पहुंचने पर सूचनाओं को चालू करें।
टकसाल (ऑस्ट्रेलिया में विकल्प: पॉकेटबुक)
प्लेटफ़ॉर्म: iOS, Android, वेब
कार्य: बैंक खातों के साथ सिंक्रनाइज़ेशन, लेनदेन का स्वचालित वर्गीकरण, संदिग्ध खर्चों के बारे में चेतावनी।
सेटअप: कनेक्ट कार्ड और ई-वॉलेट, जुआ एमसीसी कोड को "गेम्स एंड बेटिंग" श्रेणी के रूप में चिह्नित करें, सूचनाएं चालू करें।
4. एप्लिकेशन बनाने की आदत
हैबिटिका
प्लेटफ़ॉर्म: iOS, Android, वेब
कार्य: कार्यों का खेल, आत्म-संयम, सामाजिक प्रेरणा के दैनिक "चेकलिस्ट"।
सेटअप: "कैसीनो न खेलें" कार्य शुरू करें, हर दिन बॉक्स की जांच करें; आभासी जुर्माना का पालन करने में विफलता।
कोच। मुझे
प्लेटफ़ॉर्म: iOS, Android, वेब
कार्य: ट्रैकिंग आदतें, कोचिंग बॉट, रिमाइंडर।
स्थापना: "सीमित खेल समय" की आदत जोड़ें, अनुस्मारक और लक्ष्यों की एक श्रृंखला निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, सप्ताह में 2 घंटे से अधिक नहीं)।
5. स्व-नैदानिक उपयोगिताओं
BeGambleAware आत्म-मूल्यांकन
प्लेटफ़ॉर्म: वेब
कार्य: गेमिंग की लत, व्यक्तिगत सिफारिशों के संकेतों के लिए एक छोटा सर्वेक्षण।
उपयोग: महीने में एक बार परीक्षा लें और तुलना के लिए परिणाम बचाएं।
6. उपकरणों के संयोजन के लिए दिशानिर्देश
1. अवरोधक + समय ट्रैकिंग। Gamban के साथ समानांतर RanceTime चलाएँ - अवरोधन लॉगिन को रोक देगा, और रिपोर्ट बाईपास प्रयास दिखाएगा।
2. टाइम ट्रैकिंग + वित्त। स्पेंडी में खर्च के साथ टॉगल से सत्रों की अवधि की तुलना करें - सहसंबंध "लंबे सत्र = बड़े नुकसान" की पहचान करें।
3. आदतें + आत्म-निदान। जोखिम बढ़ ने पर प्रेरणा और समय पर हस्तक्षेप के लिए BeGambleAware के साथ Habitica का उपयोग करें।
निष्कर्ष
एक बहु-स्तरित दृष्टिकोण - ब्लॉकर्स, टाइम ट्रैकिंग, वित्तीय नियंत्रण और आदतें - आपको न केवल पहुंच को प्रतिबंधित करने की अनुमति देता है, बल्कि अपने व्यवहार की पूरी तस्वीर प्राप्त करने और समय में खतरनाक संकेसों का जवाब देता है। सूचीबद्ध अनुप्रयोगों को सेट करें, उन्हें संयोजित करें और ट्रैकिंग की नियमितता का निरीक्षण करें - और आप मज़बूती से अपने आप को दाने के दांव से बचाएंगे।
