समय में लत के पहले संकेतों को कैसे पहचानें

परिचय

पहले के अलार्म देखे जाते हैं, हस्तक्षेप और कम क्षति अधिक प्रभावी होती है। जुए की लत धीरे-धीरे विकसित होती है: यह आदतों और मनोदशा में मामूली बदलाव प्रतीत होता है। नीचे "लाल झंडे" को पहचानने के लिए एक विशिष्ट एल्गोरिथ्म है और एक सिफारिश है जिस पर जिम्मेदार खेल को तुरंत चालू करने के लिए उपकरण हैं।

1. व्यवहार संकेत

1. लंबे सत्र

वास्तविक ब्रेक के बिना 2-3 घंटे से अधिक नियमित "मैराथन": नींद, भोजन या काम स्थगित कर दिया जाता है।

क्या करें: हर 30 मिनट में वास्तविकता की जांच को तुरंत सक्रिय करें और 30-60 मिनट के लिए समय निकालें।

2. लगातार साइन-इन और टॉप-अप

एक दिन के भीतर 3-4 से अधिक खाते का दौरा; "पुनरावृत्ति" के प्रयासों में एक पंक्ति में कई परिवर्धन।

क्या करें: एक जमा सीमा और हानि हानि सीमा निर्धारित करें ताकि सिस्टम स्वचालित रूप से बार-बार लेनदेन को अवरुद्ध कर दे।

3. कैच-अप रणनीति

हारने के तुरंत बाद, खिलाड़ी पैसे वापस करने के लिए दांव या फिर से भरने की मात्रा बढ़ाता है।

क्या करें: अधिकतम बोली सीमा सक्षम करें और निषेध सीमा 24 घंटे से कम समय में बढ़ जाती है।

2. भावनात्मक संकेत

1. घबराहट और चिड़चिड़ाहट

जलन या आक्रामकता अगर वे खेल में हस्तक्षेप करते हैं: कॉल, घरेलू काम, काम।

क्या करें: पहले लक्षणों पर एक छोटी समयसीमा पेश करें - आपको "ठंडा" करने और संसाधन राज्य में लौटने की अनुमति देगा।

2. अपराधबोध और शर्म

छिपे हुए दांव, खेल की लागत या आवृत्ति के बारे में प्रियजनों से झूठ बोलना।

क्या करें: दांव के बगल में भावनाओं की एक डायरी रखना शुरू करें - रिकॉर्ड करें कि आपने प्रत्येक सत्र से पहले और बाद में कैसा महसूस किया।

3. खेल के बारे में जुनूनी विचार

एक नए सत्र की निरंतर योजना, दोस्तों के साथ चर्चा "जहां अब सेट करना बेहतर है।"

क्या करें: एक स्व-नैदानिक ऑनलाइन परीक्षण (PGSI, BeGambleAware) लें और जोखिम के स्तर का आकलन करें।

3. वित्तीय लाल झंडे

1. अप्रत्याशित गणना

पुनर्पूर्ति की स्पष्ट स्मृति के बिना धन डेबिट करना, ऋण लेने या पैसे उधार लेने का प्रयास करना।

क्या करें: बैंक एमसीसी ताले (7932, 7995) का उपयोग करें और जुआ श्रेणी में लेनदेन पर "0" की दैनिक सीमा निर्धारित करें।

2. आरक्षित बजट से बाहर चल रहा है

• क्या करें: मोबाइल बैंक के माध्यम से 24 घंटे के लिए एक कार्ड या खाते को "जमे हुए" स्थिति में स्थानांतरित करें और एक सख्त मासिक पुनर्पूर्ति सीमा निर्धारित करें।

3. बढ़ ते ऋण

• क्या करें: वित्तीय सलाह (क्रेडिट सलाहकार) लें और नुकसान की सीमा को जोड़ें ताकि नकारात्मक क्षेत्र में न जाएं।

4. सामाजिक और व्यावसायिक संके

1. बिगड़ ते रिश्ते

छिपे हुए खेलों पर प्रियजनों के साथ झगड़ा, पारिवारिक घटनाओं से इनकार।

क्या करें: एक "जिम्मेदार व्यक्ति" नियुक्त करें - एक दोस्त या परिवार का सदस्य जो सीमा और जांच सत्र रिपोर्ट के बारे में याद दि

2. गिरती उत्पादकता

• क्या करें: ऑफसाइड टाइम को नियंत्रित करने के लिए कैलेंडर ब्रेक रिमाइंडर और स्मार्टफोन टाइमर चालू करें।

3. सामाजिक अलगाव

दोस्तों और शौक से बचना, जुआ समुदायों के विषयगत चैट में संचार को आगे बढ़ाना।

क्या करें: शेड्यूल में वैकल्पिक गतिविधियों (खेल, शौक) को जोड़ें और आदत ट्रैकर्स (हैबिटिका, कोच) से अनुस्मारक प्राप्त करें। मैं)।

5. प्राथमिक स्व-सहायता

स्व-निदान: पीजीएसआई या गैमटेस्ट परीक्षण लें और सिफारिशें प्राप्त करें।

एक डायरी रखना: प्रत्येक सत्र की तारीख, समय, राशि, परिणाम और भावनात्मक चिह्न रिकॉर्ड करें।

तकनीकी अवरोधक: Gamban/BetBlocker और Gam List के साथ ब्राउज़र एक्सटेंशन स्थापित करें।

सीमाएं: तुरंत दैनिक जमा और हानि हानि, अधिकतम शर्त और दांव की संख्या स्थापित करें।

टाइमआउट और रियलिटी चेक: 30 मिनट के अंतराल और 30-60 मिनट की अवधि के साथ सक्रिय करें।

स्व-बहिष्करण: जब प्रथम श्रेणी की पांच विशेषताओं में से तीन दिखाई देती हैं, तो अल्पकालिक आत्म-बहिष्करण के लिए आवेदन करें।

निष्कर्ष

लत के पहले संकेत व्यवहार, भावनाओं, वित्त और सामाजिक संबंधों में परिवर्तन हैं। चेकलिस्ट द्वारा समय पर निदान और विशिष्ट आरजी टूल (सीमा, समय, ताले, परीक्षण) के कनेक्शन आपको स्थिति पर नियंत्रण रखने और गंभीर गेमिंग की लत के विकास को रोकने की अनुमति देते हैं।