हॉटलाइन और मनोवैज्ञानिकों से समर्थन

1. समय पर मदद क्यों ज़रूरी है

प्रारंभिक हस्तक्षेप ऋण, अवसाद और नियंत्रण के नुकसान के जोखिम को कम करता है
परामर्श की गुमनामी आपको निंदा के डर के बिना समस्या पर खुले तौर पर चर्चा करने की अनुमति देती है।
एकीकृत दृष्टिकोण: संकट रेखा, व्यक्तिगत चिकित्सा और स्व-सहायता समूहों का संयोजन बेह

2. राष्ट्रीय जुआ मदद ऑनलाइन हॉटलाइन

1. टेलीफोन: 1800 858 858
2. घड़ी के आसपास काम करें और नि: शुल्क
3. समर्थन प्रारूप:

• एक सलाहकार के साथ अनाम टेलीफोन वार्तालाप।
• Gamblinghelponline पर ऑनलाइन चैट। org। au।
• 24 घंटे के भीतर प्रतिक्रिया की गारंटी के साथ ई-मेल।
4. क्या उम्मीद करें:
• प्रारंभिक जोखिम मूल्यांकन।
• आत्म-नियंत्रण तकनीकों में प्रशिक्षण: सीमा, टाइमर, खिलाड़ी डायरी।
• क्षेत्रीय मनोवैज्ञानिकों, स्व-सहायता समूहों और वित्तीय सलाहकारों के लिए रे

3. मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ व्यक्तिगत चि

1. किसी विशेषज्ञ के चयन के लिए मापदंड:
• व्यसनों और खेल की लत के साथ अनुभव।
• लाइसेंस की उपलब्धता (एपीएस, एएचपीआरए)।
• सकारात्मक प्रतिक्रिया या सिफारिशें।
2. तरीके और दृष्टिकोण:
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): सोच पैटर्न बदलना, वैकल्पिक व्यवहार का अभ्यास करना।
• प्रेरक साक्षात्कार: परिवर्तन के लिए आंतरिक प्रेरणा को मज
• पारिवारिक चिकित्सा: विश्वास बहाल करना और प्रियजनों के सर्कल में एक समर्थन प्रणाली बनाना।
3. लागत और सब्सिडी:
• एक बार मेडिकेयर के लिए आवेदन करने के बाद, सत्रों की आंशिक प्रतिपूर्ति प्राप्त की जा सकती है।
• सामुदायिक केंद्रों या दान के माध्यम से मुफ्त परामर्श।

4. स्व-सहायता समूह और जुआरी बेनामी (जीए) बैठकें

1. प्रारूप:
• 12-चरण कार्यक्रम के प्रारूप में बंद बैठकें।
• प्रतिभागियों की गुमनामी।
2. लाभ:
• समान अनुभवों के साथ सहकर्मी का समर्थन।
• नियमित संरचना: कार्य योजना, प्रगति रिपोर्ट, भावनात्मक प
3. एक समूह कैसे खोजें:
• Сайт जुआरी बेनामी ऑस्ट्रेलिया (जुआरी नाम। org। au) - क्षेत्र द्वारा अनुसूची।
• हॉटलाइन सलाहकार आपको अगली बैठक खोजने में मदद करेंगे।

5. ऑनलाइन संसाधन और पर्यवेक्षण

ई-पाठ्यक्रम और वेबिनार: आवेग प्रबंधन, वित्तीय योजना, तनाव प्रबंधन पर मॉड्यूल।
मोबाइल ऐप: मूड ट्रैकर्स, सीमित रिमाइंडर, सलाहकारों के साथ चैट।
मंच और चैट: बंद समुदायों में 24/7 समर्थन।

6. तनाव के बिना मदद कैसे लें

1. एक छोटी कहानी तैयार करें: आप कितनी और कितनी बार खेलते हैं, मुख्य कठिनाइयां।
2. एक प्रारूप चुनें: फोन, चैट, व्यक्तिगत बैठक - सुविधा और आराम के स्तर द्वारा।
3. समय नियत करें: भीड़ और तनाव से बचने के लिए अपने नियोक्ता या परिवार से सहमत हों।
4. संपर्कों का एक नोट करें: हॉटलाइन नंबर और स्थानीय मनोवैज्ञानिक का पता हाथ में रखें।

7. पहली कॉल के बाद क्या करें

एक परिवर्तन योजना बनाएं: सीमा, डायरी, ठहराव पर स्पष्ट कदम।
नियमित रूप से ट्रैक प्रगति: एक मनोवैज्ञानिक या जीए, डायरी रिपोर्ट के साथ बैठकें।
प्रियजनों के लिए समर्थन: परिवार को बताएं कि आप कैसे मदद कर सकते हैं (अनुस्मारक, संयुक्त वैकल्पि

निष्कर्ष

जुआ मदद ऑनलाइन हॉटलाइन, व्यावसायिक चिकित्सा और स्व-सहायता समूह तीन व्हेल हैं जिन पर खेल पर नियंत्रण की बहाली टिकी हुई है। संचार प्रारूप चुनें जो आपके लिए सबसे सहज है, और किसी समस्या के पहले संकेत प्रकट होने के तुरंत बाद कार्य करें। समय पर समर्थन आपके बजट, स्वास्थ्य और रिश्तों को संरक्षित करेगा।