जुए के दुरुपयोग के खिलाफ निवारक उपाय

1. वित्तीय बाधाएं

अलग "मनोरंजन" खाता: बैंक में एक निश्चित सीमा के साथ एक आभासी कार्ड या बटुआ बनाएं जो ओवरड्राफ्ट के लिए उपलब्ध नहीं है।

ऑपरेटर की सीमा: दिन और सप्ताह की जमा राशि को सक्रिय करें, नुकसान को रोकें और अपने व्यक्तिगत खाते में सत्र के लिए लाभ को तोड़

भंडार का ऑटो-भुगतान: नियमित रूप से एक खेल की योजना बनाने से पहले बचत या "बरसात के दिन" खाते में एक निश्चित राशि हस्तांतरित करें।

2. समय प्रबंधन

टाइमर-अलार्म: थर्ड-पार्टी पोमोडोरो टाइमर (25/5) या बिल्ट-इन ऑटो-टाइमआउट 30-60 मिनट के लिए।

दैनिक समय सीमा: खेल के हर 30 मिनट में कम से कम 10 मिनट के अनिवार्य ब्रेक के साथ, प्रति दिन 2-3 घंटे से अधिक सट्टेबाजी नहीं।

"एक श्रृंखला के बाद ठहराव" का नियम: लगातार तीन जीत या हार के बाद, एक लंबा विराम लें (कम से कम 1 घंटा)।

3. तकनीकी उपकरण

जुआ अवरोधक: सभी उपकरणों पर गैम्बन या बेटब्लॉकर।

ब्राउज़र एक्सटेंशन: कैसीनो डोमेन की एक काली सूची के साथ यूब्लॉक ओरिजिन या लीचब्लॉक।

वीपीएन और डीएनएस फिल्टर: होम नेटवर्क के लिए ओपनडीएनएस फैमिलीशील्ड, अवांछित संसाधनों को अवरुद्ध करना।

4. मनोवैज्ञानिक प्

खिलाड़ी डायरी: प्रत्येक सत्र की तारीख, बजट, परिणाम और भावनात्मक स्थिति रिकॉर्ड करें।

"10 मिनट का ठहराव" नियम: प्रत्येक नए दांव से 10 मिनट पहले प्रतीक्षा करें कि क्या आप प्रेरित हैं।

माइंडफुलनेस: खेल से पहले सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने का दैनिक 5 मिनट का अभ्यास आवेग को कम करता है।

5. सामाजिक समर्थन

गेमिंग पार्टनर: सीमा से अधिक की कोशिश करते समय एक दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ अनुस्मारक की व्

स्व-सहायता समूह: जुआरी बेनामी और जुआ मदद ऑनलाइन हॉटलाइन (1800 858 858)।

पारिवारिक चिकित्सा: संयुक्त परामर्श विश्वास बहाल करते हैं और खेल के एकल नियम बनाते हैं।

6. स्व-बहिष्करण और ठहराव

स्व-बहिष्करण: ऑपरेटर के मंच पर एक अस्थायी या आजीवन प्रतिबंध की सक्रियता।

जबरन शांत-डाउन: लगातार तीन दिनों के बाद 24-72 घंटे के लिए अवरुद्ध करने के लिए मजबूर।

रिजर्व कोड: एक ट्रस्टी के साथ पासवर्ड या अनलॉक कोड रखें ताकि आप प्रतिबंधों को पूर्ववत न कर सकें।

7. शैक्षिक संसाधन

ऑनलाइन पाठ्यक्रम: जुआ मदद ऑनलाइन पर वित्तीय साक्षरता और तनाव प्रबंधन पर मॉड्यूल।

वेबिनार और लेख: नियामक सलाह का पालन करें (विक्टोरियन जिम्मेदार जुआ फाउंडेशन, GamblaWarbe)।

मामला विश्लेषण: अन्य लोगों की गलतियों का अध्ययन करें और सर्वोत्तम प्रथाओं को अपनाने और अन्य लोगों के जाल से बचने की सफलता।

ये निवारक उपाय एक विश्वसनीय रक्षा बनाते हैं: वित्तीय और समय बाधाएं, तकनीकी प्रतिबंध, मनोवैज्ञानिक तकनीक और प्रियजनों के लिए समर्थन आपको ओवरस्पीडिंग, समय और भावनाओं के जोखिम के बिना सचेत रूप से खेलने की अनुमति देते हैं।