कब रोकना है

1. वित्तीय संकेत

स्टॉप लॉस हासिल करना
यदि आप बजट का एक पूर्व निर्धारित हिस्सा खो देते हैं (आमतौर पर सत्र राशि का 30-40%) - खेल को बाधित करने और नुकसान को स्वीकार करने का क्षण।
बैंक सीमा उल्लंघन
जब आपका खाता या कार्ड अनिवार्य खर्चों (बिल, भोजन, किराया) के लिए आवश्यक न्यूनतम स्तर पर पहुंचता है।
बार-बार "पकड़ना"
नुकसान की एक श्रृंखला के बाद दांव बढ़ाने के प्रयासों से हिमस्खलन जैसे नुकसान में वृद्धि होती है - रोकने का संकेत।

2. समय संकेत

निर्धारित समय बाहर
आपने पहले से फैसला किया: एक सत्र में 30-60 मिनट से अधिक नहीं। टाइमर बंद हो गया - आप बाहर हैं।
दैनिक सीमा तक पहुंचना
यदि आपने खुद को एक दिन में 2-3 घंटे दांव आवंटित किया है, तो उन्हें थकाने के बाद, तुरंत अन्य चीजों पर स्विच करें।
दिन का देर से समय
21-22 घंटे के बाद खेलने से एकाग्रता कम हो जाती है: अगली सुबह तक रुकना एक सुरक्षा नियम है।

3. भावनात्मक संकेत

थकान और व्याकुलता
सिरदर्द, सूखी आंखें, जम्हाई या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता यह कहती है कि संज्ञानात्मक संसाधन समाप्त हो गया है।
चिड़चिड़ाहट और अधीरता
यदि मामूली देरी या खराब पीठ गंभीर तनाव का कारण बनती है, तो यह रुकने का समय है।
एक बड़ी जीत के बाद यूफोरिया
उठाने की भावना मन को धोखा दे सकती है - रोक, लाभ रिकॉर्ड कर सकती है और बाहर जा सकती है।

4. व्यवहार संकेत

अनुस्मारक और टाइमर की अनदेखी
जब आप सूचनाओं को बंद करते हैं और खेलते रहते हैं, तो नियंत्रण दूर हो जाता है।
चुपके और धोखा
यदि आप छिपाते हैं, तो प्रियजनों से चुपके से खेलें या इतिहास को मिटा दें, लत ताकत हासिल कर रही है।
स्क्रीन से दूर जाने में असमर्थता
आप "छड़ी" करते हैं और काम, भोजन और घर के कामों के बारे में भूल जाते हैं - एक महत्वपूर्ण संकेत।

5. "रोकने" के लिए व्यावहारिक नियम

1. नुकसान रोकें और लाभ को तोड़ें
- प्रति सत्र अधिकतम नुकसान और लक्ष्य लाभ अग्रिम में निर्धारित करें।
2. 10 टाइमर रोकें
- प्रत्येक नए दांव से पहले, जारी रखने की इच्छा को नापने के लिए 10 मिनट का ब्रेक शामिल करें।
3. खिलाड़ी डायरी
- प्रमुख बिंदुओं को रिकॉर्ड करें: शुरुआत, परिणाम, थकान के संकेत, भावनाएं - यह अनुशासित है।

6. मनोवैज्ञानिक तकनीक

परिणामों का दृश्य
कल्पना कीजिए कि आप एक बड़े नुकसान या एक नींद रहित रात सट्टेबाजी के बाद कैसा महसूस करेंगे।
वैकल्पिक लंगर
"लोडिंग आनंद" योजना: एक कप चाय, एक टहलना, एक दोस्त को कॉल करना - स्विच करना।
अनुपालन पुरस्कार
प्रत्येक ईमानदारी से पूर्ण सत्र के लिए सीमा से अधिक, अपने आप को पुरस्कृत करें - एक पुस्तक, एक फिल्म, एक चलना।

7. जब आपको मदद की ज़रूरत हो

सीमा से अधिक आवर्ती
महीने में 2-3 से अधिक बार आप अपने स्वयं के स्टॉप नियमों की अनदेखी करते हैं।
जुनूनी विचार और चिंता
यदि आप लगातार सट्टेबाजी के बारे में सोच रहे हैं और रोक नहीं सकते हैं - जुआ हेल्प ऑनलाइन (1800 858 858) या स्थानीय सहायता समूहों से संपर्क करें।

इन संकेतों की स्पष्ट पहचान और सख्त अनुशासन आपको समय पर रोकने, अपने बजट और स्वास्थ्य को बनाए रखने, उत्साह को नियंत्रित मनोरंजन में बदलने, न कि समस्याओं का स्रोत बनाने में मदद करेगा।