जीवन और कैसीनो के बीच समय का वितरण

परिचय

जुआ गतिशीलता और एड्रेनालाईन के साथ आकर्षित करता है, लेकिन स्पष्ट योजना के बिना जुनून को एक समस्या में बदलना आसान है। वास्तविक जीवन और कैसीनो के बीच समय का इष्टतम वितरण नियंत्रण बनाए रखने, स्वास्थ्य बनाए रखने और सामाजिक संबंधों को मजबूत करने में

1. समय की योजना बनाना क्यों महत्वपूर्ण है

बर्नआउट की रोकथाम
लंबे गेमिंग सत्र संज्ञानात्मक संसाधनों को निकालते हैं: एकाग्रता और जानबूझकर निर्णय लेने की क्षमता बिगड़ जाती है।
लत के जोखिम को कम करना
एक स्पष्ट अनुसूची आवेगी "विसर्जन" को सीमित करती है और मनोरंजन से जुनूनी व्यवहार में स्विच करने की संभावना को कम करती है।
जीवन के अन्य क्षेत्रों को मजबूत बनाना
खेल, काम, परिवार और शौक के बीच संतुलन भावनात्मक कल्याण सुनिश्चित करता है और रिश्तों का समर्थन करता है।

2. तंग समय सीमा नियत करें

1. खेलने के लिए कुल समय निर्धारित करें

एक सप्ताह में कितने घंटे या सत्र तय करें कि आप उत्साह के लिए समर्पित होने के लिए तैयार हैं।
इस आदर्श को पार न करें, भले ही आप "अच्छा दिन" महसूस करें।

2. कैलेंडर में योजना

काम, बैठकों और आराम के साथ अपनी दैनिक योजना में खेल सत्र जोड़ें।
उन्हें समय के अनिवार्य लेकिन सीमित ब्लॉक के रूप में मानें।

3. टाइमर और अनुस्मारक इस्तेमाल करें

अपने फोन पर एप्लिकेशन या टाइमर से स्वचालित निकास सेट करें।
टाइमर सिग्नल - सत्र को समाप्त करने और अन्य चीजों पर स्विच करने के लिए एक संकेत।

3. प्राथमिकता दें

कार्य और अध्ययन
खेलने से पहले कुंजी कार्य पूरा करें। इससे अपराध से छुटकारा मिलेगा और तनाव कम होगा।
परिवार और दोस्त
संचार के लिए निर्बाध समय निर्धारित करें: रात का खाना, चलना, शौक। कैसीनो सत्रों को इसे दूर नहीं करना चाहिए।
स्वास्थ्य
खेल, नींद और उचित पोषण मनोवैज्ञानिक स्थिरता प्रदान करते हैं और अत्यधिक उत्तेजना से बचने में मदद करते हैं।

4. समय नियंत्रण विधियाँ

1. "घंटे-घंटा"
एक घंटे से अधिक नहीं खेलें, फिर अन्य गतिविधि के एक घंटे पर स्विच करें।
2. जीत/हार के बाद रुकें
एक बड़े भुगतान या विफलताओं की एक श्रृंखला के बाद, भावनात्मक "कैच-अप" से बचने के लिए कम से कम 15-30 मिनट रुकें।
3. खेल के बिना एक दिन
सप्ताह में एक या दो दिन जुए से पूरी तरह मुक्त रखें।

5. "वैकल्पिक मामलों" के लिए योजना

करने के लिए चीजों की एक सूची बनाएं और शौक: पढ़ ना, चलना, खेल, संगीत, खाना पकाना।
कई बार जब आप आवंटित समय के बाहर खेलना चाहते हैं, तो सूची में सबसे सरल और सबसे सस्ती गतिविधियों पर स्विच करें।

6. समय रखना

गतिविधि डायरी
सत्र की तिथि, प्रारंभ और अंत समय, अवधि और अपनी भावनात्मक स्थिति रिकॉर्ड करें।
नियमित विश्लेषण
एक सप्ताह या एक महीने के बाद, मूल्यांकन करें कि क्या कैसीनो का समय अनुसूची से बाहर है और अनुसूची को समायोजित करें।

7. स्वचालित प्रतिबंध

ऑपरेटर फ़ंक्शन
अधिकांश ऑस्ट्रेलियाई ऑनलाइन कैसिनो और सट्टेबाजी कंपनियां खेल के समय को सीमित करने के लिए उपकरण प्
तृतीय पक्ष अनुप्रयोग
फ़ोकस टाइमर (उदाहरण के लिए, पोमोडोरो अनुप्रयोग) आपको शेड्यूल का कड़ाई से पालन करने में मदद करेगा।

8. असंतुलन के संकेत

आप खेल के कारण महत्वपूर्ण बैठकों और व्यवसाय को याद करते हैं
यदि आप अपने निर्धारित समय पर नहीं खेल सकते हैं तो नाराज महसूस कर रहे हैं।
कैसीनो में समय लक्ष्य से परे लगातार "फैला हुआ" है।

यदि कम से कम दो संकेत दिखाई देते हैं, तो यह योजना पर पुनर्विचार करने लायक है: खेलने के समय को कम करें और अधिक ब्रेक जोड़ें।

9. समर्थन मिल रहा है

प्रियजनों के साथ योजना पर चर्चा
खुलापन जिम्मेदारी को मजबूत करता है और दोस्तों को आपका बीमा करने की अनुमति देता है।
व्यावसायिक स
- जुआ मदद ऑनलाइन (1800 858 858) - 24 घंटे की हॉटलाइन।
- स्थानीय स्व-सहायता समूह और विशेषज्ञ सलाह।

निष्कर्ष

वास्तविक जीवन और कैसीनो के बीच समय का एक स्पष्ट वितरण एक सुरक्षित खेल की कुंजी है। अनुसूची सत्र, टाइमर का उपयोग करें, रिकॉर्ड रखें और अपने अवकाश के समय में विविधता लाएं। यह दृष्टिकोण काम, रिश्तों और स्वास्थ्य से समझौता किए बिना जुए के मनोरंजन की खुशी को बनाए रखेगा।