मनोवैज्ञानिक संकेत आत्म-बहिष्करण की आवश्यकता का संकेत देते हैं
परिचय
आत्म-बहिष्करण पर निर्णय अक्सर एक महत्वपूर्ण बिंदु तक स्थगित कर दिया जाता है - ऋण, झगड़े और घबराहट। लेकिन प्रारंभिक चरण में मनोवैज्ञानिक कॉल को नोटिस करना अधिक महत्वपूर्ण है: वे आपको बताएंगे कि पहुंच को अवरुद्ध किए बिना, यह आगे भी बदतर होगा। नीचे दैनिक आधार पर देखने के लिए प्रमुख संकेत हैं।
1. बाध्यकारी सट्टेबाजी के विचार
लगातार योजना: आप अपने आप को यह सोचते हुए पकड़ ते हैं कि "मैं अभी कहां डाल सकता हूं", यहां तक कि कार्यदिवस के बीच में भी।
मानसिक "रन": खोया हुआ सत्र आपके सिर में घूम रहा है, आप मानसिक रूप से "क्या होगा अगर मैं"... की गणना करते हैं।
* यदि सट्टेबाजी के विचार आपके खाली समय का 30% से अधिक लेते हैं, तो यह पहले से ही एक वेक-अप कॉल है। *
2. आवेगी इच्छाएँ और ठहराव कम करना
सत्रों के बीच कोई ठहराव नहीं: आराम करने के बजाय, आप तुरंत अगला कैसीनो विंडो लॉन्च करें।
दांव के लिए "भूख" महसूस करना: खेलने की इच्छा भोजन की भूख या नींद की आवश्यकता से अधिक मजबूत है।
जब आपको "बस ठहराव" करना मुश्किल लगता है - तो यह तकनीकी बाधाओं में प्लग करने लायक है। *
3. भावनात्मक लत
मूड परिवर्तन: संभवतः जीतने के विचार पर यूफोरिया सट्टेबाजी में देरी होने पर जलन या अवसाद का रास्ता देता है।
लगातार चिड़चिड़ाहट: छोटी चीजें अधिक कष्टप्रद हैं, खासकर अगर हाथ में कैसीनो के साथ कोई फोन या पीसी नहीं है।
* यदि आपका भावनात्मक संतुलन सीधे शर्त लगाने की क्षमता से संबंधित है - तो यह आत्म-बहिष्करण के बारे में सोचने का समय है। *
4. "एक शर्त नियम" का नियंत्रण खोना
अपने स्वयं के समझौतों का उल्लंघन: आपने खुद से "केवल एक शर्त" का वादा किया था, लेकिन आप लगातार तीन या चार करते हैं।
रोकने में असमर्थता: नुकसान के बाद भी, आप रुक नहीं सकते।
* अपनी सीमाओं का पालन करने में विफलता एसडी के लिए एक स्पष्ट मानदंड है।
5. दायित्व परिहार और अलगाव
चुपके: आप अपने प्रियजनों के लिए अपने "शौक" के बारे में बहुत कम बात करते हैं, आप उनकी प्रतिक्रिया से डरते हैं।
सामाजिक अलगाव: बैठकों को कम करें और समय निकालने के लिए कॉल करें।
जब आप संचार और प्रतिबद्धता पर दरें चुनते हैं, तो अवरोधक पहुँच आवश्यक हो जाती है।
6. भौतिक और संज्ञानात्मक मार्कर
नींद और भूख की गड़बड़ी: रातों की नींद हराम, "एक और सत्र" के लिए भोजन छोड़ देना।
एकाग्रता में कमी: दरों के बारे में विचार ड्राइविंग के दौरान काम, अध्ययन, ध्यान में हस्तक्षेप करते हैं
संदिग्ध एकाग्रता और बिगड़ ती सेहत से पता चलता है कि खेल मनोरंजन से खतरे में बदल गया है।
निष्कर्ष
यदि आपने इस सूची में दो या अधिक आइटम टिक किए हैं, तो यह कमजोरी नहीं है - यह लत का संकेत है। बेटस्टॉप के माध्यम से या आपके कैसीनो खाते में आत्म-बहिष्करण आपको "कूलिंग विंडो" देगा जिसे आपको सुरक्षित अवकाश रणनीतियों पर नियंत्रण और संक्रमण हासिल करने की आवश्यकता है। ऋण और अवसाद की उम्मीद न करें: पहले मनोवैज्ञानिक संकेतों पर कार्य करें।
आत्म-बहिष्करण पर निर्णय अक्सर एक महत्वपूर्ण बिंदु तक स्थगित कर दिया जाता है - ऋण, झगड़े और घबराहट। लेकिन प्रारंभिक चरण में मनोवैज्ञानिक कॉल को नोटिस करना अधिक महत्वपूर्ण है: वे आपको बताएंगे कि पहुंच को अवरुद्ध किए बिना, यह आगे भी बदतर होगा। नीचे दैनिक आधार पर देखने के लिए प्रमुख संकेत हैं।
1. बाध्यकारी सट्टेबाजी के विचार
लगातार योजना: आप अपने आप को यह सोचते हुए पकड़ ते हैं कि "मैं अभी कहां डाल सकता हूं", यहां तक कि कार्यदिवस के बीच में भी।
मानसिक "रन": खोया हुआ सत्र आपके सिर में घूम रहा है, आप मानसिक रूप से "क्या होगा अगर मैं"... की गणना करते हैं।
* यदि सट्टेबाजी के विचार आपके खाली समय का 30% से अधिक लेते हैं, तो यह पहले से ही एक वेक-अप कॉल है। *
2. आवेगी इच्छाएँ और ठहराव कम करना
सत्रों के बीच कोई ठहराव नहीं: आराम करने के बजाय, आप तुरंत अगला कैसीनो विंडो लॉन्च करें।
दांव के लिए "भूख" महसूस करना: खेलने की इच्छा भोजन की भूख या नींद की आवश्यकता से अधिक मजबूत है।
जब आपको "बस ठहराव" करना मुश्किल लगता है - तो यह तकनीकी बाधाओं में प्लग करने लायक है। *
3. भावनात्मक लत
मूड परिवर्तन: संभवतः जीतने के विचार पर यूफोरिया सट्टेबाजी में देरी होने पर जलन या अवसाद का रास्ता देता है।
लगातार चिड़चिड़ाहट: छोटी चीजें अधिक कष्टप्रद हैं, खासकर अगर हाथ में कैसीनो के साथ कोई फोन या पीसी नहीं है।
* यदि आपका भावनात्मक संतुलन सीधे शर्त लगाने की क्षमता से संबंधित है - तो यह आत्म-बहिष्करण के बारे में सोचने का समय है। *
4. "एक शर्त नियम" का नियंत्रण खोना
अपने स्वयं के समझौतों का उल्लंघन: आपने खुद से "केवल एक शर्त" का वादा किया था, लेकिन आप लगातार तीन या चार करते हैं।
रोकने में असमर्थता: नुकसान के बाद भी, आप रुक नहीं सकते।
* अपनी सीमाओं का पालन करने में विफलता एसडी के लिए एक स्पष्ट मानदंड है।
5. दायित्व परिहार और अलगाव
चुपके: आप अपने प्रियजनों के लिए अपने "शौक" के बारे में बहुत कम बात करते हैं, आप उनकी प्रतिक्रिया से डरते हैं।
सामाजिक अलगाव: बैठकों को कम करें और समय निकालने के लिए कॉल करें।
जब आप संचार और प्रतिबद्धता पर दरें चुनते हैं, तो अवरोधक पहुँच आवश्यक हो जाती है।
6. भौतिक और संज्ञानात्मक मार्कर
नींद और भूख की गड़बड़ी: रातों की नींद हराम, "एक और सत्र" के लिए भोजन छोड़ देना।
एकाग्रता में कमी: दरों के बारे में विचार ड्राइविंग के दौरान काम, अध्ययन, ध्यान में हस्तक्षेप करते हैं
संदिग्ध एकाग्रता और बिगड़ ती सेहत से पता चलता है कि खेल मनोरंजन से खतरे में बदल गया है।
निष्कर्ष
यदि आपने इस सूची में दो या अधिक आइटम टिक किए हैं, तो यह कमजोरी नहीं है - यह लत का संकेत है। बेटस्टॉप के माध्यम से या आपके कैसीनो खाते में आत्म-बहिष्करण आपको "कूलिंग विंडो" देगा जिसे आपको सुरक्षित अवकाश रणनीतियों पर नियंत्रण और संक्रमण हासिल करने की आवश्यकता है। ऋण और अवसाद की उम्मीद न करें: पहले मनोवैज्ञानिक संकेतों पर कार्य करें।
