आत्म-बहिष्करण को प्रभावी कैसे बनाएं
परिचय
आत्म-बहिष्करण का एक सरल सक्रियण एक विराम देता है, लेकिन पर्याप्त प्रवर्धन के बिना, माप केवल एक औपचारिकता होगी। 100% काम करने के लिए तंत्र के लिए, एक बहु-स्तरीय रक्षा प्रणाली का निर्माण करना आवश्यक है: कानूनी, तकनीकी, सामाजिक और व्यक्तिगत बाधाएं।
1. कानूनी ढांचा और बेटस्टॉप सगाई
1. बेटस्टॉप के साथ पंजीकरण करें
सभी लाइसेंस प्राप्त ऑपरेटरों को अवरुद्ध करने के लिए एकमात्र संघी
2. प्रत्येक ऑपरेटर के लिए स्व-बहिष
एसडी को न केवल बेटस्टॉप में सक्रिय करें, बल्कि प्रत्येक कैसीनो के व्यक्तिगत खाते में भी।
3. वृत्तचित्र
प्रारंभ तिथि और समाप्ति तिथि के साथ अक्षर और स्क्रीनशॉट सहेजें; असफलता के मामले में - उल्लंघन के सबूत।
2. सभी स्तरों पर तकनीकी बाधाएं
1. साइट और ऐप ब्लॉकर्स
सभी उपकरणों पर गैम्बन/बेटब्लॉकर स्थापित करें; "ट्रस्टी" पर पासवर्ड।
2. DNS फ़िल्टर और होस्ट फ़ाइल
राउटर पर OpenDNS परिवार शील्ड; इसके अलावा मेजबानों में कैसीनो डोमेन रजिस्टर करें।
3. तंत्र सीमाएँ
स्क्रीन टाइम (आईओएस) और फैमिली लिंक (एंड्रॉइड): जोखिम भरे घंटों में ब्राउज़र और जुआ अनुप्रयोगों को ब्लॉक करें।
4. ब्राउज़र एक्सटेंशन
BlockSite/LeechBlock NG: जुआ डोमेन सूची के लिए "ऑलवेज ऑन" शेड्यूल।
3. मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और आत्म-
1. प्रेरक लंगर
विफलता के तीन कारण रिकॉर्ड करें और नोटों को प्रमुखता से रखें।
2. खेलने से पहले चेकलिस्ट करें
अपने आप से सवाल पूछें: "मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है?", "कौन - सी राशि उचित है?", "" मैं और क्या खो रहा हूँ: समय या धन? "
3. "ठहराव 10 मिनट" तकनीक
आवेग होने पर, अपने फोन को नीचे रखें, एक श्वास व्यायाम (4-7-8) करें और टहलें।
4. सामाजिक और व्यावसायिक
1. बडी-सिस्टम
एसएमएस या कॉल द्वारा दैनिक "चेक-इन" के लिए एक व्यक्ति को असाइन करें।
2. स्व-सहायता समूह
नियमित जुआरी बेनामी बैठकें या ऑनलाइन जुआ मदद ऑनलाइन चैट।
3. व्यावसायिक चिकित
जीपी → मेंटल हेल्थ केयर प्लान → 10 मेडिकेयर सीबीटी सत्र।
4. हॉटलाइन्स
1800 858 858 (जुआरी की मदद), लाइफलाइन 13 11 14।
5. वित्तीय नियंत्रण
1. बैंकिंग प्रतिबंध
बैंक में जुए के एमसीसी कोड को अवरुद्ध करने का अनुरोध; दैनिक जमा और हानि सीमा निर्धारित करें।
2. प्रीपेड कार्ड
ऑनलाइन फिर से भरने में असमर्थता के साथ भंडारण में केवल एक न्यूनतम "अवकाश निधि" रखें।
3. साप्ताहिक लेखा परीक
साथी बयानों की जांच करता है और किसी भी संदिग्ध लेनदेन के बारे में सूचित करता है।
6. प्रगति निगरानी और समायोजन
1. डायरी रखना
तारीख, समय, इच्छा स्तर (1-10), वैकल्पिक कार्रवाई और परिणाम तय करें।
2. अंतरिम मूल्यांकन
एसडी शब्द के 1/3 के बाद, रिकॉर्ड का विश्लेषण करें: क्या इच्छा कम हो गई है?
3. उपायों का समायोजन
दालों की शेष ताकत के साथ, एसडी अवधि बढ़ाएं या नए अवरोधों (बायोमेट्रिक्स, मल्टी-सब्सक्रिप्शन) को जोड़ें।
4. सफलता के लिए पुरस्कार
प्रत्येक सप्ताह के लिए ताले को बायपास करने का प्रयास किए बिना, छोटे पुरस्कारों के साथ उपलब्धियों का जश्न मनाएं।
निष्कर्ष
प्रभावी आत्म-बहिष्करण न केवल कार्यालय में एक बटन दबाने, बल्कि उपायों की एक सावधानीपूर्वक निर्मित प्रणाली है: कानूनी सुरक्षा, तकनीकी बाधाएं, मनोवैज्ञानिक तकनीक, सामाजिक सहायता और वित्तीय नियं केवल उनका व्यापक उपयोग विश्वसनीय सुरक्षा और ऑनलाइन कैसिनो की एक स्थिर अस्वीकृति की गारंटी देता है।
आत्म-बहिष्करण का एक सरल सक्रियण एक विराम देता है, लेकिन पर्याप्त प्रवर्धन के बिना, माप केवल एक औपचारिकता होगी। 100% काम करने के लिए तंत्र के लिए, एक बहु-स्तरीय रक्षा प्रणाली का निर्माण करना आवश्यक है: कानूनी, तकनीकी, सामाजिक और व्यक्तिगत बाधाएं।
1. कानूनी ढांचा और बेटस्टॉप सगाई
1. बेटस्टॉप के साथ पंजीकरण करें
सभी लाइसेंस प्राप्त ऑपरेटरों को अवरुद्ध करने के लिए एकमात्र संघी
2. प्रत्येक ऑपरेटर के लिए स्व-बहिष
एसडी को न केवल बेटस्टॉप में सक्रिय करें, बल्कि प्रत्येक कैसीनो के व्यक्तिगत खाते में भी।
3. वृत्तचित्र
प्रारंभ तिथि और समाप्ति तिथि के साथ अक्षर और स्क्रीनशॉट सहेजें; असफलता के मामले में - उल्लंघन के सबूत।
2. सभी स्तरों पर तकनीकी बाधाएं
1. साइट और ऐप ब्लॉकर्स
सभी उपकरणों पर गैम्बन/बेटब्लॉकर स्थापित करें; "ट्रस्टी" पर पासवर्ड।
2. DNS फ़िल्टर और होस्ट फ़ाइल
राउटर पर OpenDNS परिवार शील्ड; इसके अलावा मेजबानों में कैसीनो डोमेन रजिस्टर करें।
3. तंत्र सीमाएँ
स्क्रीन टाइम (आईओएस) और फैमिली लिंक (एंड्रॉइड): जोखिम भरे घंटों में ब्राउज़र और जुआ अनुप्रयोगों को ब्लॉक करें।
4. ब्राउज़र एक्सटेंशन
BlockSite/LeechBlock NG: जुआ डोमेन सूची के लिए "ऑलवेज ऑन" शेड्यूल।
3. मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और आत्म-
1. प्रेरक लंगर
विफलता के तीन कारण रिकॉर्ड करें और नोटों को प्रमुखता से रखें।
2. खेलने से पहले चेकलिस्ट करें
अपने आप से सवाल पूछें: "मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है?", "कौन - सी राशि उचित है?", "" मैं और क्या खो रहा हूँ: समय या धन? "
3. "ठहराव 10 मिनट" तकनीक
आवेग होने पर, अपने फोन को नीचे रखें, एक श्वास व्यायाम (4-7-8) करें और टहलें।
4. सामाजिक और व्यावसायिक
1. बडी-सिस्टम
एसएमएस या कॉल द्वारा दैनिक "चेक-इन" के लिए एक व्यक्ति को असाइन करें।
2. स्व-सहायता समूह
नियमित जुआरी बेनामी बैठकें या ऑनलाइन जुआ मदद ऑनलाइन चैट।
3. व्यावसायिक चिकित
जीपी → मेंटल हेल्थ केयर प्लान → 10 मेडिकेयर सीबीटी सत्र।
4. हॉटलाइन्स
1800 858 858 (जुआरी की मदद), लाइफलाइन 13 11 14।
5. वित्तीय नियंत्रण
1. बैंकिंग प्रतिबंध
बैंक में जुए के एमसीसी कोड को अवरुद्ध करने का अनुरोध; दैनिक जमा और हानि सीमा निर्धारित करें।
2. प्रीपेड कार्ड
ऑनलाइन फिर से भरने में असमर्थता के साथ भंडारण में केवल एक न्यूनतम "अवकाश निधि" रखें।
3. साप्ताहिक लेखा परीक
साथी बयानों की जांच करता है और किसी भी संदिग्ध लेनदेन के बारे में सूचित करता है।
6. प्रगति निगरानी और समायोजन
1. डायरी रखना
तारीख, समय, इच्छा स्तर (1-10), वैकल्पिक कार्रवाई और परिणाम तय करें।
2. अंतरिम मूल्यांकन
एसडी शब्द के 1/3 के बाद, रिकॉर्ड का विश्लेषण करें: क्या इच्छा कम हो गई है?
3. उपायों का समायोजन
दालों की शेष ताकत के साथ, एसडी अवधि बढ़ाएं या नए अवरोधों (बायोमेट्रिक्स, मल्टी-सब्सक्रिप्शन) को जोड़ें।
4. सफलता के लिए पुरस्कार
प्रत्येक सप्ताह के लिए ताले को बायपास करने का प्रयास किए बिना, छोटे पुरस्कारों के साथ उपलब्धियों का जश्न मनाएं।
निष्कर्ष
प्रभावी आत्म-बहिष्करण न केवल कार्यालय में एक बटन दबाने, बल्कि उपायों की एक सावधानीपूर्वक निर्मित प्रणाली है: कानूनी सुरक्षा, तकनीकी बाधाएं, मनोवैज्ञानिक तकनीक, सामाजिक सहायता और वित्तीय नियं केवल उनका व्यापक उपयोग विश्वसनीय सुरक्षा और ऑनलाइन कैसिनो की एक स्थिर अस्वीकृति की गारंटी देता है।
