अपने फैसले के बारे में प्रियजनों को कैसे बताएं
परिचय
आत्म-बहिष्करण के बारे में एक खुली बातचीत समर्थन को मजबूत करती है, अपराध को कम करती है और जिम्मेदारी का एक अतिरिक्त स्तर इसके लिए उत्पादक होने के लिए, एक स्पष्ट योजना को सावधानीपूर्वक तैयार करना और उसका पालन करना महत्वपूर्
1. बातचीत की तैयारी
1. चेहरा पसंद: सबसे विश्वसनीय लोगों में से एक या दो की पहचान करें (साथी, माता-पिता, करीबी दोस्त)।
2. समय और स्थान: विचलित किए बिना एक आराम से वातावरण पर सहमत हों (घर में रहने का कमरा, पार्क में चलना)।
3. लक्ष्य: अपने सिर में दो या तीन प्रमुख विचार तैयार करें: आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, आत्म-बहिष्कार की अवधि क्या है, आप किस विशिष्ट समर्थन की उम्मीद
2. पदार्थ का विवरण
1. आई-मैसेज: "मैंने कैसीनो तक पहुंच को अवरुद्ध करने का निर्णय लिया क्योंकि मैं चाहता हूं"...
2. विशिष्टताओं: "मैंने 6 महीने के लिए बेटस्टॉप के साथ पंजीकरण किया" या "कैसीनो के व्यक्तिगत खाते में मैंने एक वर्ष के लिए आत्म-बहिष्कार को चालू किया।"
3. अपेक्षित परिणाम: "मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि मैं टूट न जाऊं और अपना समर्थन और नियंत्रण महसूस करूं।"
3. संभावित प्रश्नों के उत्तर
1. "चांदनी क्यों नहीं?" → "मैंने पहले ही सीमा और समय की कोशिश की है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं था।"
2. "वित्त का क्या होगा?" → "मैंने पहले से सभी धन वापस ले लिए और शेष को आपके नियंत्रण में एक अलग खाते में स्थानांतरित कर दिया।"
3. "क्या हम सहमत हो सकते हैं?" → "यह एक अंतिम उपाय है, अब मेरी रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका है।"
4. समर्थन व्यवस्था
1. बडी-सिस्टम: "मैं आपसे दिन में एक बार अपनी रिपोर्ट का अनुरोध करने के लिए कहता हूं - क्या मुझे खेलने की इच्छा है।"
2. वित्तीय नियंत्रण: "मैं आपकी सीमा और एसएमएस अधिसूचना के तहत सभी गेम मनी को एक कार्ड में स्थानांतरित करता हूं।"
3. तकनीकी बाधाएं: "आप गाम्बन पासवर्ड रखते हैं - इसे अनलॉक करने का एकमात्र तरीका।"
5. आगे की रिपोर्ट और प्रतिक्रिया
1. चेक-इन प्लान: प्रारूप (एसएमएस, कॉल, मीटिंग) और रिपोर्ट की आवृत्ति (सप्ताह में एक बार) पर सहमत हों।
2. संवेदनाओं का आदान-प्रदान: प्रत्येक "जाँच" के साथ संक्षेप में आपके मूड, ट्रिगर और सफलताएँ रिकॉ
3. सहायता समायोजन: महीने के अंत में - एक साथ मूल्यांकन करें कि क्या काम करता है और क्या मजबूत करने की आवश्यकता है (ठहराव बढ़ाएं, बाधाएं बदलें)।
निष्कर्ष
स्पष्ट तैयारी, स्पष्ट भाषा और संरचित व्यवस्थाएं निरंतर समर्थन और जवाबदेही के लिए आधार बनाती हैं। इस तरह की बातचीत प्रियजनों को विश्वसनीय नियंत्रण भागीदारों में बदल देती है और रिलैप्स के जोखिम को कम कर
आत्म-बहिष्करण के बारे में एक खुली बातचीत समर्थन को मजबूत करती है, अपराध को कम करती है और जिम्मेदारी का एक अतिरिक्त स्तर इसके लिए उत्पादक होने के लिए, एक स्पष्ट योजना को सावधानीपूर्वक तैयार करना और उसका पालन करना महत्वपूर्
1. बातचीत की तैयारी
1. चेहरा पसंद: सबसे विश्वसनीय लोगों में से एक या दो की पहचान करें (साथी, माता-पिता, करीबी दोस्त)।
2. समय और स्थान: विचलित किए बिना एक आराम से वातावरण पर सहमत हों (घर में रहने का कमरा, पार्क में चलना)।
3. लक्ष्य: अपने सिर में दो या तीन प्रमुख विचार तैयार करें: आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, आत्म-बहिष्कार की अवधि क्या है, आप किस विशिष्ट समर्थन की उम्मीद
2. पदार्थ का विवरण
1. आई-मैसेज: "मैंने कैसीनो तक पहुंच को अवरुद्ध करने का निर्णय लिया क्योंकि मैं चाहता हूं"...
2. विशिष्टताओं: "मैंने 6 महीने के लिए बेटस्टॉप के साथ पंजीकरण किया" या "कैसीनो के व्यक्तिगत खाते में मैंने एक वर्ष के लिए आत्म-बहिष्कार को चालू किया।"
3. अपेक्षित परिणाम: "मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि मैं टूट न जाऊं और अपना समर्थन और नियंत्रण महसूस करूं।"
3. संभावित प्रश्नों के उत्तर
1. "चांदनी क्यों नहीं?" → "मैंने पहले ही सीमा और समय की कोशिश की है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं था।"
2. "वित्त का क्या होगा?" → "मैंने पहले से सभी धन वापस ले लिए और शेष को आपके नियंत्रण में एक अलग खाते में स्थानांतरित कर दिया।"
3. "क्या हम सहमत हो सकते हैं?" → "यह एक अंतिम उपाय है, अब मेरी रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका है।"
4. समर्थन व्यवस्था
1. बडी-सिस्टम: "मैं आपसे दिन में एक बार अपनी रिपोर्ट का अनुरोध करने के लिए कहता हूं - क्या मुझे खेलने की इच्छा है।"
2. वित्तीय नियंत्रण: "मैं आपकी सीमा और एसएमएस अधिसूचना के तहत सभी गेम मनी को एक कार्ड में स्थानांतरित करता हूं।"
3. तकनीकी बाधाएं: "आप गाम्बन पासवर्ड रखते हैं - इसे अनलॉक करने का एकमात्र तरीका।"
5. आगे की रिपोर्ट और प्रतिक्रिया
1. चेक-इन प्लान: प्रारूप (एसएमएस, कॉल, मीटिंग) और रिपोर्ट की आवृत्ति (सप्ताह में एक बार) पर सहमत हों।
2. संवेदनाओं का आदान-प्रदान: प्रत्येक "जाँच" के साथ संक्षेप में आपके मूड, ट्रिगर और सफलताएँ रिकॉ
3. सहायता समायोजन: महीने के अंत में - एक साथ मूल्यांकन करें कि क्या काम करता है और क्या मजबूत करने की आवश्यकता है (ठहराव बढ़ाएं, बाधाएं बदलें)।
निष्कर्ष
स्पष्ट तैयारी, स्पष्ट भाषा और संरचित व्यवस्थाएं निरंतर समर्थन और जवाबदेही के लिए आधार बनाती हैं। इस तरह की बातचीत प्रियजनों को विश्वसनीय नियंत्रण भागीदारों में बदल देती है और रिलैप्स के जोखिम को कम कर
