समय सीमा बनाम पूर्ण ब्लॉक

परिचय

ऑनलाइन आत्म-नियंत्रण या तो लचीले समय की बाधाओं पर या सख्त आत्म-बहिष्कार पर आधारित हो सकता है। पहला विकल्प स्वतंत्रता देता है, लेकिन इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, दूसरा - पसंद की जिम्मेदारी को हटा देता है, लेकिन गंभीर रूप से पहुंच को अवरुद्ध करता है। निर्णय आपके नियंत्रण और लक्ष्यों की डिग्री पर निर्भर करता है।

1. समय की कमी

1. प्रतिबंधों के प्रकार

टाइमआउट: खाते में सीधे 24 एच -7 दिन रुकता है।

जमा/हानि सीमाएं: प्रति दिन या महीने निर्धारित राशि।

खेल की अनुसूची: "जोखिम भरे" घंटे (रात, सप्ताहांत) के दौरान अवरुद्ध।

2. फायदे

लचीलापन: आप अपनी वर्तमान जरूरतों के अनुकूल हो सकते हैं।

परीक्षण इच्छाशक्ति: पूर्ण इनकार के बिना नियंत्रण का मूल्यांकन करने का मौका देता है।

एक छोटा मनोवैज्ञानिक अवरोध: "शाश्वत" अवरुद्ध नहीं, सहमत होना आसान।

3. कमियां

आवेग बाईपास: एक छोटा समय बढ़ाया या अक्षम किया जा सकता है।

गंभीर लत का सामना नहीं करता है: इच्छाशक्ति कमजोर होने पर एक रिलैप्स का कारण बनता है।

निरंतर निगरानी: नियमित ट्रैकिंग और आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है

2. पूर्ण ब्लॉक (स्व-बहिष्करण)

1. इंटरलॉक के प्रकार

बिल्ट-इन एसडी: ऑपरेटर के व्यक्तिगत खाते में 6 महीने, 12 महीने या जीवन के लिए।

नेशनल बेटस्टॉप: तुरंत सभी लाइसेंस प्राप्त साइटों को ब्लॉक करें।

2. फायदे

विश्वसनीयता: किसी भी सट्टेबाजी के प्रयासों और वीपीएन बाईपास को समाप्त करता है।

मेलिंग की समाप्ति: सभी ऑपरेटरों से प्रोमो संदेश पूरी तरह से बंद हो जाता है।

"कूलिंग विंडो": विचलित किए बिना लत पर गंभीर काम के लिए स्थिति बनाता है।

3. कमियां

कठोरता: पहुंच केवल शब्द के अंत में या एक जटिल प्रारंभिक रिकॉल प्रक्रिया में वापस की जा सकती है।

मनोवैज्ञानिक तनाव: नियंत्रण की हानि महसूस करना कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।

समर्थन की आवश्यकता: चिकित्सा और बाहरी बाधाओं के साथ बेहतर सं

3. चयन मापदंड

मापदंड	समय सीमा	पूर्ण ब्लॉक
निर्भरता की डिग्री	हल्के-मध्यम	मध्यम-गंभीर
आत्म-अनुशासन आत्मविश्वास	उच्च	जरूरी नहीं कि
"लचीलेपन" की आवश्यकता	हाँ मैंने किया	नहीं, यह नहीं है
परिधि का जोखिम	उच्च	कम
मनोवैज्ञानिक आराम	ऊपर	नीचे
समर्थन की आवश्यकता	मध्यम	उच्च

4. सिफारिशें

1. हल्का:

अस्थायी जमा सीमा और समय समाप्ति के साथ शुरू करें।
मूल्यांकन करें कि क्या आपके पास 2-4 सप्ताह के लिए पर्याप्त आत्म-नियंत

2. रिलेप्स या मध्यम जोखिम के साथ:

1-3 महीने के लिए ऑपरेटर के आंशिक एसडी के साथ सीमा को मिलाएं।
प्रवर्धन के लिए गैम्बन/बेटब्लॉकर स्थापित करें।

3. गंभीर लत में:

6-12 महीने या जीवन के लिए बेटस्टॉप के माध्यम से पूर्ण आत्म-बहिष्करण कनेक्ट करें।
मनोवैज्ञानिक या सहायता समूहों को देखना सुनिश्चित करें

निष्कर्ष

समय की कमी इच्छाशक्ति का एक अच्छा परीक्षण है, लेकिन नियंत्रण के नुकसान के शुरुआती संकेतों के लिए ही उपयुक्त हैं। पूर्ण अवरोधन सट्टेबाजी की किसी भी संभावना को समाप्त करता है और नशे के मध्यम और गंभीर रूपों के लिए एक प्रभावी उपाय है। अपनी स्थिति के आधार पर एक रणनीति चुनें और अधिकतम विश्वसनीयता के लिए तकनीकी और मनोवैज्ञानिक बाधाओं के साथ इसे पूरक करें।