आत्म-बहिष्करण के लिए उपयुक्त कौन है और इसे कब लागू करना है
परिचय
स्व-बहिष्करण - जुए तक पहुंच के स्वैच्छिक अवरोधन। यह एक "अंतिम चरण" नहीं है, लेकिन बढ़ ते जोखिम पर एक पूर्व-नियोजित उपाय है। वास्तव में यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह कब आवश्यक है ताकि किसी महत्वपूर्ण बिंदु तक न पहुंच सके
1. आत्म-बहिष्करण को शामिल करने के लिए पहले संकेत
1. बाध्यकारी सट्टेबाजी के विचार
- खेल के विचार दैनिक दिखाई देते हैं; आप अपने आप को अवकाश के बाहर दांव की योजना बना रहे हैं।
2. टूटने और "पकड़ने"
- हारने के बाद, आप तुरंत पुन: प्राप्त करना चाहते हैं; नकारात्मक संतुलन बढ़ रहा है।
3. बजट उल्लंघन
- सेट सीमा शायद ही कभी दर्ज करें, ओवरस्पीडिंग आदर्श बन गया है; खाते में देरी हो रही है।
4. चुपके और चिंता
- प्रियजनों से दांव छिपाना, खेल के परिणामों के कारण चिंता।
* यदि आपने कम से कम दो बिंदुओं की जाँच की है, तो यह आत्म-बहिष्करण के बारे में सोचने का समय है। *
2. आत्म-बहिष्करण के लिए उन्नत स्थितियाँ
1. चिकित्सा के बाद बार-बार टूटने
- आपने पहले से ही तकनीकी या मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को सीमित करने की कोशिश की है - बिना स्थिर परिणाम के
2. संबद्ध मानसिक स्वास्
- खेलने के कारण चिंता, अवसाद या नींद की गड़बड़ी बढ़ जाती है।
3. बढ़ ते ऋण
- मासिक आय के 10-20% से अधिक नुकसान; परिचितों या बैंक को ऋण हैं।
4. सामाजिक और पारिवारिक संघर्ष
- खेल झगड़े का स्रोत बन गया है, परिवार में या काम पर रिश्तों को खतरा है।
इन मामलों में, आत्म-बहिष्करण अब "रोकथाम" नहीं है, लेकिन चिकित्सा का हिस्सा है। *
3. स्व-बहिष्करण के नियम और प्रकार
अल्पावधि (3 महीने)
- उन लोगों के लिए जो नियंत्रण के लिए अपनी तत्परता की जांच करना चाहते हैं; "परिवीक्षा"।
मध्यम अवधि (6-12 महीने)
- एक चिकित्सा कार्यक्रम के माध्यम से जाने, नई आदतों को विकसित करने और वित्त बहाल करने का समय देता है।
दीर्घकालिक/जीवनकाल
- गंभीर मामलों के लिए या जिन्हें यकीन है कि वे दरों पर वापस नहीं आएंगे।
इस शब्द का चुनाव नियंत्रण बहाल करने के लिए जोखिम और व्यक्तिगत लक्ष्यों की डिग्री पर निर्भर करता है।
4. अन्य उपायों के साथ स्व-बहिष्करण का संयोजन
1. तकनीकी बाधाएं
- उपकरणों पर गैम्बन/बेटब्लॉकर, राउटर पर डीएनएस फ़िल्टर।
2. मनोवैज्ञानिक समर्थन
- जीपी दिशा में सीबीटी थेरेपी, जुआरी बेनामी समूह।
3. वित्तीय बाधाएं
- संयुक्त बजट प्रबंधन, एक विश्वसनीय व्यक्ति को कार्ड का हस्तांतरण।
4. वैकल्पिक गतिविधि
- खेल को शौक, खेल के साथ बदलना, "जुआ" डोपामाइन को ओवरलैप करने के लिए स्वेच्छा से।
एक व्यापक योजना के हिस्से के रूप में स्व-बहिष्करण सबसे प्रभावी है।
5. जब आपको आत्म-बहिष्करण स्थगित नहीं करना चाहिए
ज़रूरत के बारे में संदेह
- कोई भी संकोच "निश्चित नहीं है कि क्या यह इसके लायक है" नियंत्रण की संभावना को कम करता है और आगे के नुकसान की ओर जाता है।
लत जीवन में हस्तक्षेप करती है
- यदि खेल काम, अध्ययन, स्वास्थ्य या रिश्तों को प्रभावित करता है - तत्काल आत्म-बहिष्करण कनेक्
जितनी जल्दी आप लॉकडाउन को सक्रिय करेंगे, उतनी ही कम क्षति होगी। *
निष्कर्ष
आत्म-बहिष्करण एक "विफलता" नहीं है, लेकिन जुए के बढ़ ते जोखिमों से खुद को बचाने के लिए एक मजबूत और उचित कदम है। नियंत्रण के नुकसान के पहले संकेत पर लागू करें, मनोवैज्ञानिक और वित्तीय सहायता के साथ संयोजन करें, एक ऐसी अवधि चुनें जो आपकी जरूरतों के अनुरूप हो, और तुरं
स्व-बहिष्करण - जुए तक पहुंच के स्वैच्छिक अवरोधन। यह एक "अंतिम चरण" नहीं है, लेकिन बढ़ ते जोखिम पर एक पूर्व-नियोजित उपाय है। वास्तव में यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह कब आवश्यक है ताकि किसी महत्वपूर्ण बिंदु तक न पहुंच सके
1. आत्म-बहिष्करण को शामिल करने के लिए पहले संकेत
1. बाध्यकारी सट्टेबाजी के विचार
- खेल के विचार दैनिक दिखाई देते हैं; आप अपने आप को अवकाश के बाहर दांव की योजना बना रहे हैं।
2. टूटने और "पकड़ने"
- हारने के बाद, आप तुरंत पुन: प्राप्त करना चाहते हैं; नकारात्मक संतुलन बढ़ रहा है।
3. बजट उल्लंघन
- सेट सीमा शायद ही कभी दर्ज करें, ओवरस्पीडिंग आदर्श बन गया है; खाते में देरी हो रही है।
4. चुपके और चिंता
- प्रियजनों से दांव छिपाना, खेल के परिणामों के कारण चिंता।
* यदि आपने कम से कम दो बिंदुओं की जाँच की है, तो यह आत्म-बहिष्करण के बारे में सोचने का समय है। *
2. आत्म-बहिष्करण के लिए उन्नत स्थितियाँ
1. चिकित्सा के बाद बार-बार टूटने
- आपने पहले से ही तकनीकी या मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को सीमित करने की कोशिश की है - बिना स्थिर परिणाम के
2. संबद्ध मानसिक स्वास्
- खेलने के कारण चिंता, अवसाद या नींद की गड़बड़ी बढ़ जाती है।
3. बढ़ ते ऋण
- मासिक आय के 10-20% से अधिक नुकसान; परिचितों या बैंक को ऋण हैं।
4. सामाजिक और पारिवारिक संघर्ष
- खेल झगड़े का स्रोत बन गया है, परिवार में या काम पर रिश्तों को खतरा है।
इन मामलों में, आत्म-बहिष्करण अब "रोकथाम" नहीं है, लेकिन चिकित्सा का हिस्सा है। *
3. स्व-बहिष्करण के नियम और प्रकार
अल्पावधि (3 महीने)
- उन लोगों के लिए जो नियंत्रण के लिए अपनी तत्परता की जांच करना चाहते हैं; "परिवीक्षा"।
मध्यम अवधि (6-12 महीने)
- एक चिकित्सा कार्यक्रम के माध्यम से जाने, नई आदतों को विकसित करने और वित्त बहाल करने का समय देता है।
दीर्घकालिक/जीवनकाल
- गंभीर मामलों के लिए या जिन्हें यकीन है कि वे दरों पर वापस नहीं आएंगे।
इस शब्द का चुनाव नियंत्रण बहाल करने के लिए जोखिम और व्यक्तिगत लक्ष्यों की डिग्री पर निर्भर करता है।
4. अन्य उपायों के साथ स्व-बहिष्करण का संयोजन
1. तकनीकी बाधाएं
- उपकरणों पर गैम्बन/बेटब्लॉकर, राउटर पर डीएनएस फ़िल्टर।
2. मनोवैज्ञानिक समर्थन
- जीपी दिशा में सीबीटी थेरेपी, जुआरी बेनामी समूह।
3. वित्तीय बाधाएं
- संयुक्त बजट प्रबंधन, एक विश्वसनीय व्यक्ति को कार्ड का हस्तांतरण।
4. वैकल्पिक गतिविधि
- खेल को शौक, खेल के साथ बदलना, "जुआ" डोपामाइन को ओवरलैप करने के लिए स्वेच्छा से।
एक व्यापक योजना के हिस्से के रूप में स्व-बहिष्करण सबसे प्रभावी है।
5. जब आपको आत्म-बहिष्करण स्थगित नहीं करना चाहिए
ज़रूरत के बारे में संदेह
- कोई भी संकोच "निश्चित नहीं है कि क्या यह इसके लायक है" नियंत्रण की संभावना को कम करता है और आगे के नुकसान की ओर जाता है।
लत जीवन में हस्तक्षेप करती है
- यदि खेल काम, अध्ययन, स्वास्थ्य या रिश्तों को प्रभावित करता है - तत्काल आत्म-बहिष्करण कनेक्
जितनी जल्दी आप लॉकडाउन को सक्रिय करेंगे, उतनी ही कम क्षति होगी। *
निष्कर्ष
आत्म-बहिष्करण एक "विफलता" नहीं है, लेकिन जुए के बढ़ ते जोखिमों से खुद को बचाने के लिए एक मजबूत और उचित कदम है। नियंत्रण के नुकसान के पहले संकेत पर लागू करें, मनोवैज्ञानिक और वित्तीय सहायता के साथ संयोजन करें, एक ऐसी अवधि चुनें जो आपकी जरूरतों के अनुरूप हो, और तुरं
