आवेगी नाटक से कैसे बचाव की सीमा
1. परिचय
आवेगी नाटक विफलताओं के बाद दांव में तेज वृद्धि में खुद को प्रकट करता है, बजट को ध्यान में रखे बिना नुकसान और लंबे सत्रों को "वापस" करने की इच्छा। सीमाएँ सबसे विश्वसनीय उपकरण हैं जो आपको "अपने दिल की सामग्री के लिए" निर्णय लेने की अनुमति नहीं देंगे: वे आपके कार्यों को पछताने से पहले ही स्वचालित रूप से सीमित कर देते हैं।
2. सुरक्षा तंत्र को सीमित करें
1. विचार के प्रवाह को बाधित करना
नरम-सीमा: जब दहलीज तक पहुंच जाता है, तो सिस्टम एक चेतावनी जारी करता है। यह "फ्रीज फ्रेम" आपके भावनात्मक आवेग को रोक देगा और एक सचेत ठहराव के लिए समय देगा।
2. शारीरिक रूप से क्रियाओं को
हार्ड-लिमिट: किसी भी ऑपरेशन (जमा, दरें, सत्र निरंतरता) को अवरुद्ध करना। यहां तक कि अगर आप जोखिम बढ़ाने के लिए तैयार हैं, तो ऐसा करना तकनीकी रूप से असंभव है।
3. अस्थायी "शीतलन ठहराव"
कूल-ऑफ: सीमा शुरू होने के बाद, खेल एक निर्दिष्ट अवधि (घंटों से दिनों तक) के लिए स्वचालित रूप से निषिद्ध है। इस समय के दौरान, उत्साह कम हो जाता है, और आप केवल एक शांत सिर के साथ खेल में लौट आते हैं।
3. सीमाओं और उनकी भूमिका के प्रकार
4. आवेग और तकनीकी सुरक्षा का मनोविज्ञान
नुकसान प्रभाव: एक नुकसान के बाद, एक व्यक्ति जल्दी से पुन: प्राप्त करने के लिए दांव बढ़ाता है। नुकसान की सीमा इस चक्र को जड़ से तोड़ ती है।
संज्ञानात्मक थकान: लंबे समय तक खेलने से थकान और आत्म-नियंत्रण कम हो जाता है। ऐसी स्थिति होने से पहले समय सीमा जबरन सत्र समाप्त हो जाती है।
हाइपरबोलिक छूट: हम दीर्घकालिक लाभों (बजट रखने) पर तत्काल पुरस्कार (पैसा वापस पाने का मौका) का पक्ष लेते हैं। जमा और दर सीमा एक "त्वरित" दर के लिए एक तकनीकी अवरोध बनाती है।
5. व्यवहार में कैसे सीमित काम करते हैं, इसके उदाहरण
1. खिलाड़ी ए 50 के लिए लगातार तीन बार हार गया और फिर से खाते को फिर से भरना चाहता था। 100 €/day की जमा सीमा ने काम किया - सिस्टम ने इनकार कर दिया, और वह आराम करने चला गया।
2. प्लेयर बी हारने के बाद प्रत्येक दांव को बढ़ाता है। 5 € प्रति रोटेशन की दर सीमा ने इस प्रवृत्ति को रोक दिया, जिससे समग्र जोखिम कम हो गया।
3. खिलाड़ी बी बिना ब्रेक के 4-5 घंटे खेलता है। 60 मिनट की समय सीमा ने उसे स्वचालित रूप से अनलॉग कर दिया, और वह टहलने के लिए खुद को विचलित करने में सक्षम था।
6. अपनी सीमा कैसे चुनें और निर्धारित करें
1. इस अवधि (दिन/सप्ताह/माह) के लिए बजट की गणना करें और इस राशि के लिए जमा सीमा निर्धारित करें।
2. दैनिक बजट के 1-2% से अधिक की आरामदायक दर निर्धारित करें - यह आपकी दर सीमा बन जाएगी।
3. दैनिक जमा के 30-50% पर नुकसान की सीमा निर्धारित करें, ताकि पूरे बजट को खोने के बाद "भीड़" न हो।
4. सत्र का समय 30-60 मिनट चुनें: ध्यान और ऊर्जा बनाए रखने के लिए इष्टतम अवधि।
5. दोनों प्रकार के प्रतिबंधों का उपयोग करें - चेतावनी के लिए नरम सीमाएं और लंबवत अवरोधन के लिए कठिन सीमाएं।
7. अतिरिक्त सिफारिशें
परिवर्तनों की पुष्टि: "शीतलन" के बिना तुरंत सीमा बढ़ाने की क्षमता को अक्षम करें: नए मापदंडों को 24 घंटे से पहले प्रभावी नहीं होने दें।
रिमाइंडर (रियलिटी चेक): गतिशीलता को नियंत्रित करने के लिए दांव की समय और मात्रा के बारे में हर 15-30 मिनट में अलर्ट चालू करें।
आत्म-बहिष्करण: निर्भरता के संकेतों के लिए, एक लंबे ताला (एक सप्ताह या उससे अधिक) को सक्रिय करें।
8. निष्कर्ष
सीमाएं न केवल संख्या हैं, बल्कि आवेगी निर्णयों के लिए स्वचालित बाधाएं हैं। वे नुकसान के चक्र को तोड़ ते हैं, इच्छाशक्ति पर तनाव को दूर करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आप बजट और मनोवैज्ञानिक आराम के भीतर रहें। प्रतिबंधों का एक सेट सेट करें और प्रौद्योगिकी आपको एक साधारण शटर गति से बेहतर सुरक्षा दें।
आवेगी नाटक विफलताओं के बाद दांव में तेज वृद्धि में खुद को प्रकट करता है, बजट को ध्यान में रखे बिना नुकसान और लंबे सत्रों को "वापस" करने की इच्छा। सीमाएँ सबसे विश्वसनीय उपकरण हैं जो आपको "अपने दिल की सामग्री के लिए" निर्णय लेने की अनुमति नहीं देंगे: वे आपके कार्यों को पछताने से पहले ही स्वचालित रूप से सीमित कर देते हैं।
2. सुरक्षा तंत्र को सीमित करें
1. विचार के प्रवाह को बाधित करना
नरम-सीमा: जब दहलीज तक पहुंच जाता है, तो सिस्टम एक चेतावनी जारी करता है। यह "फ्रीज फ्रेम" आपके भावनात्मक आवेग को रोक देगा और एक सचेत ठहराव के लिए समय देगा।
2. शारीरिक रूप से क्रियाओं को
हार्ड-लिमिट: किसी भी ऑपरेशन (जमा, दरें, सत्र निरंतरता) को अवरुद्ध करना। यहां तक कि अगर आप जोखिम बढ़ाने के लिए तैयार हैं, तो ऐसा करना तकनीकी रूप से असंभव है।
3. अस्थायी "शीतलन ठहराव"
कूल-ऑफ: सीमा शुरू होने के बाद, खेल एक निर्दिष्ट अवधि (घंटों से दिनों तक) के लिए स्वचालित रूप से निषिद्ध है। इस समय के दौरान, उत्साह कम हो जाता है, और आप केवल एक शांत सिर के साथ खेल में लौट आते हैं।
3. सीमाओं और उनकी भूमिका के प्रकार
| सीमित प्रकार | सुरक्षात्मक प्रभाव | |
|---|---|---|
| जमा करें | योजना की तुलना में खेल में अधिक पैसा फेंकने की अनुमति नहीं देंगे, नुकसान के बाद खाते के "हीटिंग" को रोक देंगे। | |
| सट्टेबाजी | निर्धारित राशि या कुल मात्रा से अधिक अवरुद्ध दांव प्रति मिनट उत्तेजना के अत्यधिक जोखिम को रोकेंगे। | |
| नुकसान सीमा | असफलताओं की एक स्ट्रिंग को रोकता है: एक बार जब आप एक निर्धारित राशि खो देते हैं, तो खेल तक पहुंच बंद हो जाती है। | |
| अस्थायी टाइमर द्वारा खेल से स्वचालित रूप से बाहर निकलें ताकि आप अंत में घंटों तक स्क्रीन के पीछे न लटकें। |
4. आवेग और तकनीकी सुरक्षा का मनोविज्ञान
नुकसान प्रभाव: एक नुकसान के बाद, एक व्यक्ति जल्दी से पुन: प्राप्त करने के लिए दांव बढ़ाता है। नुकसान की सीमा इस चक्र को जड़ से तोड़ ती है।
संज्ञानात्मक थकान: लंबे समय तक खेलने से थकान और आत्म-नियंत्रण कम हो जाता है। ऐसी स्थिति होने से पहले समय सीमा जबरन सत्र समाप्त हो जाती है।
हाइपरबोलिक छूट: हम दीर्घकालिक लाभों (बजट रखने) पर तत्काल पुरस्कार (पैसा वापस पाने का मौका) का पक्ष लेते हैं। जमा और दर सीमा एक "त्वरित" दर के लिए एक तकनीकी अवरोध बनाती है।
5. व्यवहार में कैसे सीमित काम करते हैं, इसके उदाहरण
1. खिलाड़ी ए 50 के लिए लगातार तीन बार हार गया और फिर से खाते को फिर से भरना चाहता था। 100 €/day की जमा सीमा ने काम किया - सिस्टम ने इनकार कर दिया, और वह आराम करने चला गया।
2. प्लेयर बी हारने के बाद प्रत्येक दांव को बढ़ाता है। 5 € प्रति रोटेशन की दर सीमा ने इस प्रवृत्ति को रोक दिया, जिससे समग्र जोखिम कम हो गया।
3. खिलाड़ी बी बिना ब्रेक के 4-5 घंटे खेलता है। 60 मिनट की समय सीमा ने उसे स्वचालित रूप से अनलॉग कर दिया, और वह टहलने के लिए खुद को विचलित करने में सक्षम था।
6. अपनी सीमा कैसे चुनें और निर्धारित करें
1. इस अवधि (दिन/सप्ताह/माह) के लिए बजट की गणना करें और इस राशि के लिए जमा सीमा निर्धारित करें।
2. दैनिक बजट के 1-2% से अधिक की आरामदायक दर निर्धारित करें - यह आपकी दर सीमा बन जाएगी।
3. दैनिक जमा के 30-50% पर नुकसान की सीमा निर्धारित करें, ताकि पूरे बजट को खोने के बाद "भीड़" न हो।
4. सत्र का समय 30-60 मिनट चुनें: ध्यान और ऊर्जा बनाए रखने के लिए इष्टतम अवधि।
5. दोनों प्रकार के प्रतिबंधों का उपयोग करें - चेतावनी के लिए नरम सीमाएं और लंबवत अवरोधन के लिए कठिन सीमाएं।
7. अतिरिक्त सिफारिशें
परिवर्तनों की पुष्टि: "शीतलन" के बिना तुरंत सीमा बढ़ाने की क्षमता को अक्षम करें: नए मापदंडों को 24 घंटे से पहले प्रभावी नहीं होने दें।
रिमाइंडर (रियलिटी चेक): गतिशीलता को नियंत्रित करने के लिए दांव की समय और मात्रा के बारे में हर 15-30 मिनट में अलर्ट चालू करें।
आत्म-बहिष्करण: निर्भरता के संकेतों के लिए, एक लंबे ताला (एक सप्ताह या उससे अधिक) को सक्रिय करें।
8. निष्कर्ष
सीमाएं न केवल संख्या हैं, बल्कि आवेगी निर्णयों के लिए स्वचालित बाधाएं हैं। वे नुकसान के चक्र को तोड़ ते हैं, इच्छाशक्ति पर तनाव को दूर करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आप बजट और मनोवैज्ञानिक आराम के भीतर रहें। प्रतिबंधों का एक सेट सेट करें और प्रौद्योगिकी आपको एक साधारण शटर गति से बेहतर सुरक्षा दें।
