Ինչպես մոտիվացնել ինքներդ ձեզ սահմանափակումների օգտագործման համար
1. Ինչու է մոտիվացիան կարևոր
Վերահսկման գործիքները (դեպոզիտների լիմիտներ, հյուրանոցներ, նստաշրջանի թայմեր, ինքնաքննություն) աշխատում են միայն այն ժամանակ, երբ խաղացողը գիտակցաբար օգտագործում է դրանք։ Առանց ներքին մոտիվացիայի, սահմանափակումները վերածվում են «վանդակի» գրանցման առաջին փուլում և մնում են կանոնավոր։ Գործիքների օգտագործման սովորության ճիշտ մոտեցումը թույլ է տալիս
Նվազեցնել ֆինանսական ռիսկերը
Նվազեցնել էմոցիոնալ լարվածությունը խաղի ընթացքում և հետո
Հասնել կայուն հավասարակշռության զվարճանքի և վերահսկողության միջև
2. Հատուկ նպատակների տեղադրումը և գիտակցված մոտեցումը
1. Անձնական նպատակների ձևակերպում
Պլանավորվում է, թե ինչու եք ցանկանում օգտագործել սահմանները 'պահպանել խաղային բյուջեն, վերահսկել ժամանակը, կանխել իմպուլսիվ դրույքաչափերը կամ խուսափել խաղային կախվածությունից։
Գրեք այս պատճառները 'տեսողական խթան (թուղթ կողպեքում կամ հեռախոսում) հիշեցնում է «ձախողման» պահերին մոտիվացիայի մասին։
2. Մանրէների վրա ապամոնտաժումը
Փոխարենը վերացական «օգտագործել սահմանները միշտ» դրեք հաջողակ առաջադրանքներ. <<Այս շաբաթ ես սահմանափակում եմ դեպոզիտի և թայմերի սահմանները յուրաքանչյուր հանդիպման համար>>։
Գրանցեք արդյունքը 'քանի անգամ մեկ շաբաթվա ընթացքում սահմանափակումները աշխատում էին և ինչպես դա օգնեց։
3. 21 օրվա կանոնը
Նոր սովորության զարգացումը մոտ երեք շաբաթ տևում է կրկնությունը։
Տեղադրեք 21 օրվա հիշեցում, որպեսզի ամեն օր ստուգեք և շտկեք գործիքները։
3. Գործընթացի գեյմիֆիկացումը
1. Հարգանքի հաշվիչ
Օգտագործեք հավելված կամ պարզ ճեղքվածք 'նշեք ամեն օր, երբ լիմիտները ակտիվացվել են և չեն անջատվել։
Նպատակը '«30 օր անընդմեջ» կամ «7 օր առանց խաղալիք հանելու»։
2. Մրցանակներ հաջողության համար
Ստեղծեք խաղալիք կամ իրական մրցանակ 'շաբաթից հետո, նոր ֆիլմ, մեկ ամսից հետո' մի փոքրիկ նվեր։
Մրցանակները մոտիվացնում են կարգապահությունը և ավելացնում են դրական զգացմունքային մարկեր։
3. Մակարդակներ և նվաճումներ
Վերլուծեք ժամանակահատվածը փուլերի վրա («նորեկ», «առաջադեմ», «վարպետ») և նշեք անցումը ստատիկ իկոններով անձնական գրառումներում։
Միացրեք ընկերներին 'ցույց տվեք ձեր հաջողությունները փակ զրույցի կամ խմբի մեջ, որպեսզի ստանաք լրացուցիչ հասարակական արձագանք։
4. Սոցիալական պատասխանատվություն և աջակցություն
1. Հանրային պարտավորություն
Պատմեք ձեր ծրագրերի մասին վստահելի մարդկանց շրջապատում 'ընկերներ, գործընկեր կամ պատասխանատու խաղի համայնք։
Գիտակցելով, որ ինչ-որ մեկը սպասում է զեկույցին, ավելացնում է պատասխանատվությունը։
2. Մի խումբ համախոհներ
Մտեք թեմատիկ զրույցներին կամ օրինագծերին, որտեղ մասնակիցները կիսում են գործիքների օգտագործման իրենց փորձը։
Բարդ իրավիճակների համատեղ քննարկումը օգնում է գտնել մոտիվացիայի նոր հնարքներ և աջակցություն ստանալ։
3. Կառավարման գործընկերներ
Գտեք «պատասխանատու ընկերը», նա ուղարկում է ձեզ հաղորդագրություն կամ զանգահարում, որպեսզի հիշի սահմանները հիմնական կետերում (նստաշրջանի սկիզբը, բյուջեի 75 տոկոսը, յուրաքանչյուր երրորդ հիշեցում)։
Փոխադարձ հաշվետվություն. Դուք նույնպես հիշեցնում եք նրան նրա պարամետրերի մասին։
5. Տեսողական և առաջընթացի վերլուծություն
1. Dashbord անձնական metric
Ստեղծեք պարզ աղյուսակ 'ամսաթիվը, լիմիտի տեսակը, չաշխատեց/չաշխատեց, վերջնական կորուստները/հաղթանակները, կառավարման սուբյեկտիվ մակարդակը (1-ից 5)։
Գրաֆիկների (գծային միտումներ) ստացիոնար դիտելը ցույց է տալիս, թե ինչպես է գործիքների օգտագործումը ազդում արդյունքների վրա։
2. Շաբաթական զեկույցներ ինքներդ ձեզ
Շաբաթը մեկ անգամ ուղարկեք ինքներդ ձեզ, կարճ զեկույցով. <<Ես տեղադրեցի 5 000 ռուբլի։ նա երկու անգամ աշխատել է. ընդհանուր կորուստները ՝ 3,200 ռուբլիներ; վերահսկողության զգացումը 4/5" է։
Այս զեկույցը օբյեկտիվ հետադարձ կապ է և մոտիվատոր շարունակել։
3. Ներկառուցված կազինոյի վերլուծաբանների օգտագործումը
Միացրեք շաբաթաթերթերը օպերատորից 'վերլուծություն, հաշվարկներ, նստաշրջաններ։
Համեմատեք տվյալները անձնական գրառումների հետ, դա մեծացնում է վստահությունը գործիքների և ինքներդ ձեզ նկատմամբ։
6. Արտաքին վերահսկողության գործիքներ
1. Ավտոմատ հիշեցումներ կազինոյի սահմաններից դուրս
Ռուսական բուդիլնիկները կամ հիշեցումները օրացույցի (Google, iOS) նշանով «Ստուգիր սահմանները»։ 10 րոպե առաջ սովորական նստաշրջանի սկիզբը։
Օգտագործեք SMS- կամ push-ծանուցումներ, եթե ներքին կազինոյի համակարգը ազդանշաններ չի տալիս։
2. Ժամանակի և ծախսերի ուսումնասիրման ծրագրեր
Բջջային ծրագրերը, ինչպիսիք են Toggl, Forest կամ ֆինանսական Trackers, օգնում են տեղադրել նստարանների ժամանակը և ծախսերը կազինոյից դուրս։
Համակարգային ուսուցումը ստեղծում է լրացուցիչ «էկրան» ձեր և ազարտի միջև։
7. Ռուսական մոտիվացիայի հոգեբանական տեխնիկան
1. Տեխնիկան «Եթե-որ մեկը» (implementation intention)
Կազմեք հստակ պայման. <<Եթե ես խաղը սկսեմ, անմիջապես տեղադրեմ դեպոզիտի և թայմերի սահմանաչափը>>։
Նոր սովորության մտավոր կապումը հատուկ ձգման հետ մեծացնում է գործողության ավտոմատիզացումը։
2. Արժեքի ֆոկուս
Պատկերացրեք, թե ինչպես կփոխվի ձեր ֆինանսական կայունությունը և էմոցիոնալ խաղաղությունը գործիքների օգտագործման մեկ ամսվա ընթացքում։
Արդյունքի տեսողականությունը («ապագայի դիմանկար») ամրացնում է մոտիվացիան։
3. Մրցանակներ առաջ և հետո
Կիսեք հաճույքը 'մի փոքր «ծրագրավորող» (արտահայտություն «երիտասարդ, դու առաջին քայլն ես արել») խաղից առաջ և «սուրճ, զբոսանք»' սահմանափակումների հաջող կիրառումից հետո։
4. Խուսափելը
Հոգեբանական էֆեկտը 'վախենալով կորցնել արդեն ռուսական առաջընթացը («ցերեկային ռեկորդ ռուսական սահմանաչափերի»), դուք կփորձեք պահպանել այն և չթողնել սահմանափակումների տեղադրումը։
8. Սահմանափակումների ինտեգրումը առօրյա ռուտինի
1. Կապվածություն գոյություն ունեցող սովորությունների հետ
Օրինակ ՝ առավոտյան սուրճից հետո ամեն անգամ ստուգեք ձեր խաղային սահմանները։
Ժամանակի ընթացքում այս գործողությունը կդառնա ձեր օրացույցի մի մասը։
2. «Ժամանակի արկղերի» օգտագործումը
Վերլուծեք սահմանները միշտ միևնույն ժամանակ 'քնելուց առաջ կամ աշխատանքից անմիջապես հետո։
Հստակ ռիթմը նվազեցնում է բացականչությունն ու մոռացկոտությունը։
3. Ամսական «վերահսկողության ծեսերը»
Ամսվա վերջին օրը խորը ստուգեք ձեր սահմանները ՝ հաշվի առնելով եկամտի փոփոխությունը և պլանավորված ծախսերը։
Ծիսակատարությունները ստեղծում են կարևորության և կառուցվածքի զգացում։
9. Եզրակացություն
Կառավարման գործիքների օգտագործման մոտիվացիան ձևավորվում է հստակ նպատակների, արտաքին հիշեցումների, գեյմինիզացիայի և սոցիալական պատասխանատվության համադրությամբ։ Այս տեխնիկայի ներդրումը առօրյա պրակտիկայում թույլ կտա վերածել սահմանների տարբեր տեղադրումներ կայուն սովորության, պահպանել համապատասխան և էմոցիոնալ հավասարակշռությունը, ինչպես նաև ստանալ առավելագույն հաճույք խաղի համար։
Վերահսկման գործիքները (դեպոզիտների լիմիտներ, հյուրանոցներ, նստաշրջանի թայմեր, ինքնաքննություն) աշխատում են միայն այն ժամանակ, երբ խաղացողը գիտակցաբար օգտագործում է դրանք։ Առանց ներքին մոտիվացիայի, սահմանափակումները վերածվում են «վանդակի» գրանցման առաջին փուլում և մնում են կանոնավոր։ Գործիքների օգտագործման սովորության ճիշտ մոտեցումը թույլ է տալիս
Նվազեցնել ֆինանսական ռիսկերը
Նվազեցնել էմոցիոնալ լարվածությունը խաղի ընթացքում և հետո
Հասնել կայուն հավասարակշռության զվարճանքի և վերահսկողության միջև
2. Հատուկ նպատակների տեղադրումը և գիտակցված մոտեցումը
1. Անձնական նպատակների ձևակերպում
Պլանավորվում է, թե ինչու եք ցանկանում օգտագործել սահմանները 'պահպանել խաղային բյուջեն, վերահսկել ժամանակը, կանխել իմպուլսիվ դրույքաչափերը կամ խուսափել խաղային կախվածությունից։
Գրեք այս պատճառները 'տեսողական խթան (թուղթ կողպեքում կամ հեռախոսում) հիշեցնում է «ձախողման» պահերին մոտիվացիայի մասին։
2. Մանրէների վրա ապամոնտաժումը
Փոխարենը վերացական «օգտագործել սահմանները միշտ» դրեք հաջողակ առաջադրանքներ. <<Այս շաբաթ ես սահմանափակում եմ դեպոզիտի և թայմերի սահմանները յուրաքանչյուր հանդիպման համար>>։
Գրանցեք արդյունքը 'քանի անգամ մեկ շաբաթվա ընթացքում սահմանափակումները աշխատում էին և ինչպես դա օգնեց։
3. 21 օրվա կանոնը
Նոր սովորության զարգացումը մոտ երեք շաբաթ տևում է կրկնությունը։
Տեղադրեք 21 օրվա հիշեցում, որպեսզի ամեն օր ստուգեք և շտկեք գործիքները։
3. Գործընթացի գեյմիֆիկացումը
1. Հարգանքի հաշվիչ
Օգտագործեք հավելված կամ պարզ ճեղքվածք 'նշեք ամեն օր, երբ լիմիտները ակտիվացվել են և չեն անջատվել։
Նպատակը '«30 օր անընդմեջ» կամ «7 օր առանց խաղալիք հանելու»։
2. Մրցանակներ հաջողության համար
Ստեղծեք խաղալիք կամ իրական մրցանակ 'շաբաթից հետո, նոր ֆիլմ, մեկ ամսից հետո' մի փոքրիկ նվեր։
Մրցանակները մոտիվացնում են կարգապահությունը և ավելացնում են դրական զգացմունքային մարկեր։
3. Մակարդակներ և նվաճումներ
Վերլուծեք ժամանակահատվածը փուլերի վրա («նորեկ», «առաջադեմ», «վարպետ») և նշեք անցումը ստատիկ իկոններով անձնական գրառումներում։
Միացրեք ընկերներին 'ցույց տվեք ձեր հաջողությունները փակ զրույցի կամ խմբի մեջ, որպեսզի ստանաք լրացուցիչ հասարակական արձագանք։
4. Սոցիալական պատասխանատվություն և աջակցություն
1. Հանրային պարտավորություն
Պատմեք ձեր ծրագրերի մասին վստահելի մարդկանց շրջապատում 'ընկերներ, գործընկեր կամ պատասխանատու խաղի համայնք։
Գիտակցելով, որ ինչ-որ մեկը սպասում է զեկույցին, ավելացնում է պատասխանատվությունը։
2. Մի խումբ համախոհներ
Մտեք թեմատիկ զրույցներին կամ օրինագծերին, որտեղ մասնակիցները կիսում են գործիքների օգտագործման իրենց փորձը։
Բարդ իրավիճակների համատեղ քննարկումը օգնում է գտնել մոտիվացիայի նոր հնարքներ և աջակցություն ստանալ։
3. Կառավարման գործընկերներ
Գտեք «պատասխանատու ընկերը», նա ուղարկում է ձեզ հաղորդագրություն կամ զանգահարում, որպեսզի հիշի սահմանները հիմնական կետերում (նստաշրջանի սկիզբը, բյուջեի 75 տոկոսը, յուրաքանչյուր երրորդ հիշեցում)։
Փոխադարձ հաշվետվություն. Դուք նույնպես հիշեցնում եք նրան նրա պարամետրերի մասին։
5. Տեսողական և առաջընթացի վերլուծություն
1. Dashbord անձնական metric
Ստեղծեք պարզ աղյուսակ 'ամսաթիվը, լիմիտի տեսակը, չաշխատեց/չաշխատեց, վերջնական կորուստները/հաղթանակները, կառավարման սուբյեկտիվ մակարդակը (1-ից 5)։
Գրաֆիկների (գծային միտումներ) ստացիոնար դիտելը ցույց է տալիս, թե ինչպես է գործիքների օգտագործումը ազդում արդյունքների վրա։
2. Շաբաթական զեկույցներ ինքներդ ձեզ
Շաբաթը մեկ անգամ ուղարկեք ինքներդ ձեզ, կարճ զեկույցով. <<Ես տեղադրեցի 5 000 ռուբլի։ նա երկու անգամ աշխատել է. ընդհանուր կորուստները ՝ 3,200 ռուբլիներ; վերահսկողության զգացումը 4/5" է։
Այս զեկույցը օբյեկտիվ հետադարձ կապ է և մոտիվատոր շարունակել։
3. Ներկառուցված կազինոյի վերլուծաբանների օգտագործումը
Միացրեք շաբաթաթերթերը օպերատորից 'վերլուծություն, հաշվարկներ, նստաշրջաններ։
Համեմատեք տվյալները անձնական գրառումների հետ, դա մեծացնում է վստահությունը գործիքների և ինքներդ ձեզ նկատմամբ։
6. Արտաքին վերահսկողության գործիքներ
1. Ավտոմատ հիշեցումներ կազինոյի սահմաններից դուրս
Ռուսական բուդիլնիկները կամ հիշեցումները օրացույցի (Google, iOS) նշանով «Ստուգիր սահմանները»։ 10 րոպե առաջ սովորական նստաշրջանի սկիզբը։
Օգտագործեք SMS- կամ push-ծանուցումներ, եթե ներքին կազինոյի համակարգը ազդանշաններ չի տալիս։
2. Ժամանակի և ծախսերի ուսումնասիրման ծրագրեր
Բջջային ծրագրերը, ինչպիսիք են Toggl, Forest կամ ֆինանսական Trackers, օգնում են տեղադրել նստարանների ժամանակը և ծախսերը կազինոյից դուրս։
Համակարգային ուսուցումը ստեղծում է լրացուցիչ «էկրան» ձեր և ազարտի միջև։
7. Ռուսական մոտիվացիայի հոգեբանական տեխնիկան
1. Տեխնիկան «Եթե-որ մեկը» (implementation intention)
Կազմեք հստակ պայման. <<Եթե ես խաղը սկսեմ, անմիջապես տեղադրեմ դեպոզիտի և թայմերի սահմանաչափը>>։
Նոր սովորության մտավոր կապումը հատուկ ձգման հետ մեծացնում է գործողության ավտոմատիզացումը։
2. Արժեքի ֆոկուս
Պատկերացրեք, թե ինչպես կփոխվի ձեր ֆինանսական կայունությունը և էմոցիոնալ խաղաղությունը գործիքների օգտագործման մեկ ամսվա ընթացքում։
Արդյունքի տեսողականությունը («ապագայի դիմանկար») ամրացնում է մոտիվացիան։
3. Մրցանակներ առաջ և հետո
Կիսեք հաճույքը 'մի փոքր «ծրագրավորող» (արտահայտություն «երիտասարդ, դու առաջին քայլն ես արել») խաղից առաջ և «սուրճ, զբոսանք»' սահմանափակումների հաջող կիրառումից հետո։
4. Խուսափելը
Հոգեբանական էֆեկտը 'վախենալով կորցնել արդեն ռուսական առաջընթացը («ցերեկային ռեկորդ ռուսական սահմանաչափերի»), դուք կփորձեք պահպանել այն և չթողնել սահմանափակումների տեղադրումը։
8. Սահմանափակումների ինտեգրումը առօրյա ռուտինի
1. Կապվածություն գոյություն ունեցող սովորությունների հետ
Օրինակ ՝ առավոտյան սուրճից հետո ամեն անգամ ստուգեք ձեր խաղային սահմանները։
Ժամանակի ընթացքում այս գործողությունը կդառնա ձեր օրացույցի մի մասը։
2. «Ժամանակի արկղերի» օգտագործումը
Վերլուծեք սահմանները միշտ միևնույն ժամանակ 'քնելուց առաջ կամ աշխատանքից անմիջապես հետո։
Հստակ ռիթմը նվազեցնում է բացականչությունն ու մոռացկոտությունը։
3. Ամսական «վերահսկողության ծեսերը»
Ամսվա վերջին օրը խորը ստուգեք ձեր սահմանները ՝ հաշվի առնելով եկամտի փոփոխությունը և պլանավորված ծախսերը։
Ծիսակատարությունները ստեղծում են կարևորության և կառուցվածքի զգացում։
9. Եզրակացություն
Կառավարման գործիքների օգտագործման մոտիվացիան ձևավորվում է հստակ նպատակների, արտաքին հիշեցումների, գեյմինիզացիայի և սոցիալական պատասխանատվության համադրությամբ։ Այս տեխնիկայի ներդրումը առօրյա պրակտիկայում թույլ կտա վերածել սահմանների տարբեր տեղադրումներ կայուն սովորության, պահպանել համապատասխան և էմոցիոնալ հավասարակշռությունը, ինչպես նաև ստանալ առավելագույն հաճույք խաղի համար։
