Օգնություն ճգնաժամային իրավիճակում (խուճապի, պարտքերի, ինքնասպանության մասին)
Ներդրումը
1. Սուր վիճակի ճանաչումը
1. Բացահայտեք ճգնաժամը 'ուժեղ սրտաբաց, տաքություն, հուզիչ մտքեր, անմտություն։
3. Ինքներդ ձեզ օգնեք, հիշեք, ցանկացած զանգի կարող է փրկել կյանքը։
2. Վերականգնված կապ ճգնաժամային օգնության ծառայության հետ
1. Եթե կա ինքնասպանական մտքեր կամ կյանքի սպառնալիք
- Անմիջապես զանգահարեք 000 (Triple Zero) և խնդրեք «հոգեբուժական օգնություն»։
2. Հոգեբանական արտակարգ աջակցություն
- Lifeline: 13 11 14 - շուրջօրյա, անանուն, անվճար։
- SMS Lifeline: Ուղարկեք HELLO-ին 0477 13 11 14 տեքստային աջակցության համար։
3. Խաղային կախվածությունը ճգնաժամի հետ
- Gamblers Help: 1800 858 858 - արտակարգ խորհրդատվություն, ֆինանսական տեղեկատվության հրահանգներ և հոգեբանական։
3. Էմոցիոնալ վիճակի կայունացումը
1. Տեխնիկան 5-4-3-2-1 է: Թվարկեք բարձրաձայն 5 առարկաներ շուրջ, 4 ձայն, 3 սենսացիա, 2 հոտ, 1 համ։
2. Շնչառական վարժություն '4 վրկ, 4 վրկ ուշացում, 6 վ։ կրկնել հինգ անգամ։
3. Ֆիզիկական շեղումը 'սառը կոմպրեսը դեմքին, կարճ քայլելը մաքուր օդում։
4. Առաջնային ֆինանսական միջոցներ
1. MCC քարտերի արգելափակում 'զանգահարեք բանկին և արգելեք գործարքները 7932/7995 կոդերով։
2. Վճարովի տվյալների հեռացում 'քարտեր հեռացնել խաղատների և դրամապանակների հաշիվներից։
3. Առանձին ֆինանսներ 'ժամանակավորապես հեռացնել ընտանիքի հիմնական հաշիվը։
5. Նա «վերահսկողի» հետ
1. Նշանակեք վստահելի դեմք ՝ ընկեր կամ ազգական, որն այժմ ձեր կողքին է։
2. Տեղեկացրեք պլանի մասին 'խնդրեք, որ մնաք առցանց/օֆլայնը և աջակցեք մարզման վարժություններին։
3. Միասին զանգահարեք. <<Մենք միասին զանգահարենք, օգնեք մեզ հիմա հաղթահարել>>։
6. Հաջորդ ուղեկցությունը
1. Follow-up խորհրդատվություն 'համաձայնեք զանգերի խորհրդատուի հետ 24 ժամ և 72 ժամ հետո, որպեսզի ստուգեք վիճակը։
2. Թերապիայի ձայնագրությունը 'Gambling Help Online-ի կամ Gamblers Help-ի միջոցով, տեղադրեք տեսահոլովակը կամ ամբողջ հանդիպումը։
3. Աջակցության խմբեր 'շտապ միանալ ճգնաժամային չատներին և ֆորումներին, օրինակ, Lifeline Online-ում կամ Gam-Anon-ում։
Եզրակացություն
Կրիտիկական իրավիճակում ամենակարևորը վախի ու պարտքերի հետ մեկտեղ մնալն է։ Անմիջապես զանգահարեք 000-ը կյանքի վտանգի ժամանակ, հետո 'Lifeline (13 11 14) և Gamblers Help (1800 858 858) արտակարգ հոգեբանական և ֆինանսական գործողությունների համար։ Օգտագործեք շնչառական սարքավորումներ և շեղումներ, միացրեք «վերահսկողին» և մի հետաձգեք follow-up-ը, դա կփրկի առողջությունն ու կյանքը։
1. Սուր վիճակի ճանաչումը
1. Բացահայտեք ճգնաժամը 'ուժեղ սրտաբաց, տաքություն, հուզիչ մտքեր, անմտություն։
3. Ինքներդ ձեզ օգնեք, հիշեք, ցանկացած զանգի կարող է փրկել կյանքը։
2. Վերականգնված կապ ճգնաժամային օգնության ծառայության հետ
1. Եթե կա ինքնասպանական մտքեր կամ կյանքի սպառնալիք
- Անմիջապես զանգահարեք 000 (Triple Zero) և խնդրեք «հոգեբուժական օգնություն»։
2. Հոգեբանական արտակարգ աջակցություն
- Lifeline: 13 11 14 - շուրջօրյա, անանուն, անվճար։
- SMS Lifeline: Ուղարկեք HELLO-ին 0477 13 11 14 տեքստային աջակցության համար։
3. Խաղային կախվածությունը ճգնաժամի հետ
- Gamblers Help: 1800 858 858 - արտակարգ խորհրդատվություն, ֆինանսական տեղեկատվության հրահանգներ և հոգեբանական։
3. Էմոցիոնալ վիճակի կայունացումը
1. Տեխնիկան 5-4-3-2-1 է: Թվարկեք բարձրաձայն 5 առարկաներ շուրջ, 4 ձայն, 3 սենսացիա, 2 հոտ, 1 համ։
2. Շնչառական վարժություն '4 վրկ, 4 վրկ ուշացում, 6 վ։ կրկնել հինգ անգամ։
3. Ֆիզիկական շեղումը 'սառը կոմպրեսը դեմքին, կարճ քայլելը մաքուր օդում։
4. Առաջնային ֆինանսական միջոցներ
1. MCC քարտերի արգելափակում 'զանգահարեք բանկին և արգելեք գործարքները 7932/7995 կոդերով։
2. Վճարովի տվյալների հեռացում 'քարտեր հեռացնել խաղատների և դրամապանակների հաշիվներից։
3. Առանձին ֆինանսներ 'ժամանակավորապես հեռացնել ընտանիքի հիմնական հաշիվը։
5. Նա «վերահսկողի» հետ
1. Նշանակեք վստահելի դեմք ՝ ընկեր կամ ազգական, որն այժմ ձեր կողքին է։
2. Տեղեկացրեք պլանի մասին 'խնդրեք, որ մնաք առցանց/օֆլայնը և աջակցեք մարզման վարժություններին։
3. Միասին զանգահարեք. <<Մենք միասին զանգահարենք, օգնեք մեզ հիմա հաղթահարել>>։
6. Հաջորդ ուղեկցությունը
1. Follow-up խորհրդատվություն 'համաձայնեք զանգերի խորհրդատուի հետ 24 ժամ և 72 ժամ հետո, որպեսզի ստուգեք վիճակը։
2. Թերապիայի ձայնագրությունը 'Gambling Help Online-ի կամ Gamblers Help-ի միջոցով, տեղադրեք տեսահոլովակը կամ ամբողջ հանդիպումը։
3. Աջակցության խմբեր 'շտապ միանալ ճգնաժամային չատներին և ֆորումներին, օրինակ, Lifeline Online-ում կամ Gam-Anon-ում։
Եզրակացություն
Կրիտիկական իրավիճակում ամենակարևորը վախի ու պարտքերի հետ մեկտեղ մնալն է։ Անմիջապես զանգահարեք 000-ը կյանքի վտանգի ժամանակ, հետո 'Lifeline (13 11 14) և Gamblers Help (1800 858 858) արտակարգ հոգեբանական և ֆինանսական գործողությունների համար։ Օգտագործեք շնչառական սարքավորումներ և շեղումներ, միացրեք «վերահսկողին» և մի հետաձգեք follow-up-ը, դա կփրկի առողջությունն ու կյանքը։
