Ի՞ նչ անել առաջին շփումից հետո

1. Ամրագրել օպերատորի հիմնական առաջարկությունները

Տաք գծին դիմելուց հետո դուք արդեն ստացել եք մասնագիտական աջակցություն և առաջնային խորհուրդներ։ Գրեք կամ հիշեք

Ձեր անձնական ծրագրի հիմնական կետերը ժամանակի և փողի սահմանափակումներն են, որոնք դուք համաձայն եք տեղադրել։
Ռեսելերների և մասնագետների կոնտակտային տվյալները, որոնք տեղադրված են օպերատորի կողմից (հոգեբան, խորհրդատու, աջակցության խումբ)։
Պայմանագրային ֆոլլոու-ապայի ամսաթվերը և ձևաչափը 'հակառակ զանգը կամ առցանց նստաշրջանը։

2. Կազմակերպել ինքնազարգացման համակարգը

1. Տեղադրել limits

Տեղադրված է ինքնաառաջադրման մեխանիզմը կոդավորման և խաղային կետերի հարթակներում։
Տվեք ամենօրյա և շաբաթական ֆինանսական լիմիտներ համաձայն օպերատորի պահանջներին։
2. Սկսել դիմումներ-թրակերներ

Տեղադրեք Gambling Help Online-ի պաշտոնական ծրագիրը կամ ցանկացած կիսագնդի ծրագիր։
Մուտքագրեք ձեր սահմանները և օգտագործեք ժամանակի հիշեցումները մինչև ընդմիջումը։

3. Նշանակել հետևյալ կապերը

Հակառակ զանգը գծից ․ Եթե դուք համաձայն եք ֆոլոու-ապեի մասին, օրացույցի մեջ մուտքագրեք ճշգրիտ ամսաթիվը և ժամանակը։
Ինքնաբուխ հիշեցումներ. Հեռախոսով կամ փոստով ծանուցումներ տեղադրեք 24-48 ժամվա ընթացքում, ապա շաբաթը մեկ ամսվա ընթացքում։

4. Միացրեք տեղական ռեսուրսները

1. Աջակցության ամբողջական խմբեր

Գտեք Gamblers Anonymous-ի ամենամոտ գրասենյակը կամ ձեր նահանգում։
Կանոնավորաբար հանդիպումներ անցկացնեք և գրեք ամենամոտ։
2. Հոգեբանները և սոցիալական աշխատողները

Եթե գծի օպերատորը խորհուրդ տվեց կոնկրետ մասնագետին, նշեք ընդունելու արժեքը և ձևաչափը (ամբողջական/online)։
Սահմանափակ բյուջեով մարդկանց համար հասանելի են սուբսիդավորված նստարաններ առողջության և Medicare-ի կառավարական կլինիկաների միջոցով։

5. Կառուցել ճգնաժամային պլանը

Անհանգստության ազդանշաններ. Ձևավորեք ձեր անձնական «ձգան» (օրինակ ՝ մոտիկ վայրերի վրա արշավը), սթրեսային իրավիճակները։
Արտակարգ ալգորիթմ 'կազմեք գործողությունների շրջադարձային պլան ուժեղ զանգի դեպքում։

1. Զանգահարեք տաք գծի վրա (1800 858 858)։
2. Գրիր վստահելի անձնավորություն կամ առաջնորդություն մի խմբից։
3. Վերցրեք այլընտրանքային զբաղմունքը 'սպորտը, հոբբին, սոցիալական ակտիվությունը։

6. Ներգրավիր սիրելիներին աջակցության մեջ

Անկեղծ զրույց

Քննարկեք զանգի հիմնական եզրակացությունները և օգնեք ֆինանսական և ֆինանսական սահմանափակումների պահպանմանը։
Համատեղ գործողություններ

Նշանակիր «վերահսկող» զանգեր միմյանց համար ՝ ինքնատիրապետման մասին զեկույցի համար։
Փոխարենը խաղային ֆոնդեր հաճախելու փոխարեն ՝ միասին պատրաստեք ժամանցի միջոցառումներ։

7. Շարունակել կրթական աշխատանքը

Ուսումնասիրել նյութերը

Գնացեք առցանց մոդուլներ Gambling Help Online-ում 'ռեցիդիվի նշանների ճանաչումը, իմպուլսի կառավարման տեխնիկան։
Ծանոթացեք Australian Gambling Research Centre կայքի բաժիններին 'կանխարգելման և բուժման վայրում։
Անցնել դասընթացները

Հնարավորության դեպքում գրեք ֆինանսական գրագիտության և սթրեսի կառավարման կարճ դասընթացին։

8. Գնահատել առաջընթացը և շտկել պլանը

1. Շաբաթական վերլուծություն

Գրանցեք իրական ծախսերը և խաղահրապարակում ծախսված ժամանակը։
Նշիր հաջողության և դժվարությունների պատճառները։
2. Մոսկվան

Եթե առաջարկությունները չեն գործում, վերապահում կատարեք օպերատորի հետ լրացուցիչ միջոցներ ՝ աջակցություն, սահմանաչափերի փոփոխություն, բուժման անցում։

9. Տեղադրել նպատակները

Բժշկություն և հոգեբանություն

Քանի որ քննարկեք թերապևտի հետ դեղորայքային աջակցության հնարավորությունը կամ ճանաչողական վարքագծային թերապիան։
Սոցիալական ինտեգրումը

Միացեք կամավորների խմբերին, սպորտային ակումբներին կամ բարեգործական նախագծերին, որպեսզի նվազեցնեք ժամանակը ռիսկի հարվածներով։

10. Պահպանել մոտիվացիան

Նշեք հաջողությունները

Գրանցեք ցանկացած շաբաթ առանց սահմանների խախտման որպես հաղթանակ։
Խրախուսեք ձեզ ապահով և հաճելի զբաղմունքներով։
Օգտագործեք հիշեցումներ պատճառների մասին

Տեղադրեք նկարի կամ մեջբերումների կողքին, որոնք ոգեշնչված կլինեն վերահսկողությունից։

Առաջարկների առաջին կապի վրա ինտեգրված օգտագործումը, ռեսուրսների հետ ակտիվ աշխատանքը և սիրելիների աջակցությունը հիմք են ստեղծում խաղային կախվածությունը կայուն հաղթահարելու համար։ Հետևեք այս ծրագրին, կանոնավորաբար գնահատեք արդյունքները և մի ամաչեք օգնության համար դիմել յուրաքանչյուր փուլում, տաք գիծը և մասնագիտացված մասնագետները միշտ հասանելի են։