Ինչպե՞ ս դադարեցնել խաղալ առցանց խաղատուն 'մանրամասն առաջնորդություն

Առցանց կազինոն կարող է լինել ժամանցի հետաքրքիր ձև, բայց շատ մարդկանց համար դրանք դառնում են խնդիրների, տեղեկատվության և հոգեբանական ճնշման աղբյուր։ Եթե զգում ես, որ կորցրել ես վերահսկողությունը, այս հոդվածը կօգնի քեզ հասկանալ, թե ինչպես դադարեցնել խաղալ և վերականգնել ազատությունը։

1. Ընդունեք խնդիրը

Առաջին քայլը անկեղծ ընդունելն է, որ խաղը դուրս եկավ զվարճությունից։ Խաղի կախվածության նշանները

Մշտական մտքեր կազինոյի մասին
Հաղթելու ցանկություն
Խաղը վերջին գումարով
Ստը մոտ է իր չափանիշներին
Պարտքերի աճը կամ ֆինանսական իրավիճակի վատացումը

Եթե իմացել եք ինքներդ ձեզ, մի անտեսեք դա։ Որքան շուտ սկսես գործել, այնքան ավելի հեշտ կլինի դուրս գալ փակ շրջանից։

2. Հեռացնել բոլոր ձգանները

Հեռացնել հաշիվները առցանց կազինոյում
Արգելափակեք կայքերը ընդլայնման կամ ծրագրի միջոցով (օրինակ GamBlock, BetBlocker)
Հեռացեք հաղորդագրություններից և SMS բոնուսներով
Հեռախոսի դիմումները
Խուսափեք խաղային և գովազդի քննարկումներից

3. Ինքնախաբեություն (Winf-Systlusion)

Ավստրալիայում և ամբողջ աշխարհում արտոնագրված խաղատների մեծ մասը աջակցում են ինքնազարգացման գործիքին, դուք կարող եք

Արգելափակել ինքներդ ձեզ 6 ամիս, տարի կամ ընդմիշտ
Օգտագործել արգելափակումը անմիջապես բոլոր կայքերում Gambling Help Online, BetStop կամ տեղական ծառայությունները
Արգելել իրենց հասանելիությունը ցամաքային խաղատների և կետերի նկատմամբ

4. Օգնություն խնդրեք

Ոչ ոք պարտավոր չէ հաղթահարել միայնակ։
Ահա թե որտեղ կարող եք դիմել

«Շփումներ» կազմակերպությունը

-----------------------	------------------------------------------------------------------
Gambling Help Online	gamblinghelponline. org. au(https://www. gamblinghelponline. org. au)
Lifeline Australia	13 11 14
Relationships Australia	relationships. org. au(https://www. relationships. org. au)

Աջակցությունը կարող է լինել ինչպես անանուն, այնպես էլ մասնագիտական հոգեբանի մասնակցությամբ։

5. Պատմեք ձեր հարազատներին

Մեկուսացումը կախվածությունն է։ Նույնիսկ եթե դժվար է, փորձեք

Զրուցել ընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ
Ասել, որ ուզում եք կանգ առնել
Խնդրեք օգնել վերահսկել ծախսերը կամ արգելափակել հաշիվների հասանելիությունը

6. Փոխարինեք ազարտը օգտակար սովորությունների համար

Նոր վարքագծային ձևանմուշներ ստեղծեք

Սպորտ
Աշխատանք կամ լրացուցիչ կրթություն
Կամավոր
Սեղանի խաղեր, գրքեր, ֆիլմեր
Մեդիտացիա, զբոսանքներ, հոբբի

Կարևոր է, որ նոր ակտիվությունը բավարարի նույն կարիքները, ինչ խաղը 'ադրենալինը, ուշադրությունը, թուլացումը կամ մարտահրավերը։

7. Ֆինանսական միջոցներ

Սահմանափակեք փողի հասանելիությունը 'ֆինանսները փոխանցեք վստահելի դեմքին
Արգելափակեք վարկային քարտերը առցանց օրինագծերում
Ստեղծեք առանձին հաշիվ առանց առցանց հասանելիության
Սկսեք տեղեկացնել, գրեք ծախսերը և խուսափեք կանխիկներից

8. Պատրաստվեք խափանումներին

Ազատության ճանապարհը միշտ չէ, որ ուղիղ է։ Պատրաստվեք

Նպատակներ և մղումներ
Հետևեք առաջընթացին ՝ «օրեր առանց խաղի»
Վերլուծեք յուրաքանչյուր ձախողում 'ի՞ նչն է հրահրել։ ինչպե՞ ս կարող ենք խուսափել ապագայում։

Եզրակացություն

Դադարեք խաղալ, միգուցե, եթե սկսեք հենց հիմա։ Ամենակարևորը 'ընդունել խնդիրը, հեռացնել հասանելիությունը, աջակցություն ստանալ և կյանքը լցնել նոր, առողջ սովորություններով։

Եթե դուք կարդում եք դա և զգում եք, որ ամեն ինչ դժվար է, գիտեք, դուք մենակ չեք։ Օգնություն խնդրեք։ Սա իրական ազատության առաջին քայլն է։

Եթե անհրաժեշտ է, ես կարող եմ լենդինգի կամ հարմարեցման կրճատված տարբերակ անել FAQ-ի համար։