Հաղորդակցվել ընկերների և ընտանիքի հետ

Ինչո՞ ւ է կարևոր շփվել ընկերների և ընտանիքի հետ

1. Զգացմունքային աջակցություն։ Սերտ զրույցը նվազեցնում է միայնության և սթրեսի զգացումը, որոնք կապված են խաղալու ցանկության հետ։
2. Պատասխանատվությունը և հաշվետվությունը։ Բացահայտությունը այն մարդկանց առջև, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, ստեղծում է ինքնատիրապետման լրացուցիչ մակարդակ։
3. Գործնական խորհուրդներ և օգնություն։ Ընկերները կարող են առաջարկել այլընտրանքային դասեր, օգնել շեղվել կամ փոխարինել խաղի ռուտինին։

Ինչպես սկսել զրույցը

1. Ընտրեք հարմար պահ։ Մի բարձրացրեք հարցը հակամարտության կամ սթրեսի բարձրության վրա։ Ավելի լավ է համաձայնվել հանգիստ զրույցի մասին։
2. Անկեղծ և կոնկրետ։ Պատմեք ձեր զգացմունքների մասին. <<Ես նկատեցի, որ վերջերս հաճախ մտածում եմ խաղի մասին, և դա ինձ վախեցնում է>>։
3. Խուսափեք դրանից։ Խոսեք «Ես-զգացմունքները» '«դու-գինու» փոխարեն, դա կօգնի խուսափել պաշտպանական արձագանքից։
4. Կազմեք խնդրանքը։ Հստակ նշեք, թե որն է ձեր աջակցությունը. <<Ինձ համար կարևոր է զանգահարել (ա), երբ ես ուզում եմ խաղալ>>։

Ընտանիքի դերը վերականգնման գործընթացում

Մոսկվան «ընտանեկան հանդիպումներ» է։ Ամեն շաբաթ նշվում է ընդհանուր ընթրիք կամ համաստեղություն, որտեղ բոլորը կիսում են հաջողությունները և դժվարությունները։
Միասին ակտիվություն։ Հիշեք քայլերը, սեղանի խաղերը, սպորտը կամ համատեղ հոբբիները համակարգչի միասնական նստաշրջանի փոխարեն։
Էմոցիոնալ չեկը։ Ցանկացած պահի հարազատները կարող են հարցնել. <<Ինչպե՞ ս ես այսօր հաղթահարում խաղի ձգումը>>։ դա խթանում է ինքնաիրաֆլեքսիայի։

Ինչպե՞ ս կարող են ընկերները օգնել

1. Արագ արձագանք։ Համաձայնվեք «հիմնական բառի» կամ Sms-կոդայի մասին, որի դեպքում ընկերդ զանգահարելու և լսում է ձեզ։
2. Փոփոխությունը կատարվում է։ Առաջարկեք միմյանց ՝ սրճարան, կինո, մարզադահլիճ կամ կարճ ճանապարհորդություն քաղաքի համար։
3. Միասին նպատակներ։ Ընդհանուր առաջադրանքները 'օրինակ, հինգ մղոն միասին վազել կամ անցնել վարպետության դասերի դասընթացը։ Սա կվերափոխի էներգիան խաղից արդյունավետ փոխազդեցության մեջ։
4. Խմբային չատները և չենջին։ Ստեղծեք զրույց, որտեղ մասնակիցները կիսում են հաջողությունները վատ սովորություններից հրաժարվելու և միմյանց աջակցելու համար։

Աջակցության կառուցվածքը 24/7

Օրինակ ՝ օրվա ընթացքում

	-----------	------------------------------	---------------------------------------------
"Բարի առավոտ. Ինչպե՞ ս է տրամադրությունը"։
"Միասին զանգահարեք կամ զրուցեք." Առավոտյան շնչառական պրակտիկայի արդյունքների փոխանակում "
"Ինչպե՞ ս անցավ օրը։ Ի՞ նչն օգնեց մնալ"։
Neveplanovo Nights-ի «Ես ուզում եմ խոսել» - ընկերոջ ակնթարթային զանգը։

Գործնական առաջարկություններ

1. Ստեղծեք «անհանգստացնող ցուցակը»։ Կազմեք այն մարդկանց, ում վստահում եք, և նրանց շփումները արտակարգ իրավիճակում։
2. Հաղորդակցման սահմանների իրականացումը։ Բացատրեք ձեր հարազատներին, որ ձեզ համար ընդունելի է (լսել, խորհուրդ տալ) և որ ոչ (դատապարտում, խուճապի զանգեր)։
3. Օգտագործեք մեդիա։ Անհրաժեշտության դեպքում միացրեք հոգեբանին կամ աջակցության խմբին, և սիրելիների ներկայությամբ դա կբարձրացնի ազդեցությունը։
4. Նշեք առաջընթացը միասին։ Մեկ շաբաթ անց, առանց խաղի, միասին մի փոքրիկ արձակուրդ եք պատրաստում 'կինոթատրոն գնալը կամ հատուկ ընթրիք պատրաստելը։

Հնարավոր դժվարություններ և դրանց հաղթահարման ուղիներ

Դատապարտության վախը։ Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր հարազատները անհանգստանում են ձեզ համար և ցանկանում են օգնել, ոչ թե մեղադրել։
Չցանկանալով խոսել խնդրի մասին։ Սկսեք կարճ դիտարկումից. <<Ես աջակցության կարիք ունեմ>> և աստիճանաբար խորացրեք թեման։
Ընկերների մոտ ժամանակի պակասը։ Ներդնել ձևաչափը 'կարճ ձայնային հաղորդագրություններ երկար խոսակցությունների փոխարեն։
Կիրառական խորհուրդներ։ Եթե սիրելիների խորհուրդները «պատրաստի բաղադրատոմսեր» են, փորձեք բացատրել, որ ձեզանից կարևոր է էմոցիոնալ աջակցություն և արտահայտվելու հնարավորություն։

Եզրակացություն

Ընկերների և ընտանիքի հետ ակտիվ հաղորդակցումը առցանց կազինոյի համընդհանուր հրաժարվելու հիմնական տարրն է։ Հստակ պայմանավորվածությունները, որոնք պարունակում են «չեկ-ինի», շտապ շփումները և համատեղ զբաղմունքները ստեղծում են աջակցության ցանց, որը նվազեցնում է խափանումների ռիսկը և ամրացնում է ձեր մոտիվացիան։ Միացրեք ձեր հարազատներին հաղթահարելու իրենց ծրագրի մեջ, և յուրաքանչյուր զրույց կդառնա կախվածությունից ազատվելու քայլ։