Ինչպե՞ ս վարվել թուղթ խաղից հրաժարվելու համար

1. Ինչո՞ ւ պետք է հրաժարվենք

• Ռիսկի վաղ ախտորոշումը։ Զգացմունքային ցնցումների և խաղալու փորձերի մասին գրառումները հուշում են, թե որտեղ է ամրացնել պաշտպանությունը։
• Օբյեկտիվ արձագանքը։ Հստակ թվերն ու փաստերը «Ես զսպեցի» կամ «ինձ համար դժվար էր»։

2. Treker ձևաչափի ընտրություն

3. Treker հիմնական դաշտերը

1. Ամսաթիվը բացարձակ է ՝ 2025-2019-ը։

2. Օրվա կարգավիճակը «Առանց խաղի »/« Serch» է։

3. Քաշման մակարդակը (0-10) առավոտյան և երեկոյան։

4. Ձգողականները իրավիճակների կամ զգացմունքների ցուցակ են, որոնք ցանկություն են առաջացրել։

5. Օգտագործված տեխնիկան 'շնչառություն, հովանավորի զանգը, քայլելը։

6. Արդյունքը '«Պահիր», «X տոկոսադրույքը», «Y րոպեների խաղի ընդմիջումը»։

7. Մեկնաբանություն, որ աշխատում էր, թե ինչ է պետք փոխել։

4. Կանոններ

1. Ձայնագրությունը երկու անգամ օրը։ Առավոտյան պլանավորեք, երեկոյան խոսեք փաստերի մասին։

2. Իրադարձությունից անմիջապես հետո։ Առաջին նշանները ցույց են տալիս, որ պետք է գրեք ձգան և սարքավորումներ։ օրվա ավարտից հետո նշեք արդյունքը։

3. Ազնվություն և մանրամասնություն։ Ոչ թե «զսպվել», այլ «կայքում մտնելու փորձը, կանգնեցրեց իրեն երկու րոպեից հետո»։

4. Առնվազն դատարկ տողեր։ Օրվա իրականացումը = տվյալների կորուստ; ավելի լավ է գրել «գնաց գործուղման 'առանց ինտերնետի հասանելիության» կամ «հիվանդ, ոչ թե խաղի»։

5. Հիբրիդային վերլուծություն և խանդավառություն

1. Շաբաթական զեկույցը (15-20 րոպե)

• Վերլուծեք քաշքշուկները շաբաթվա և օրվա օրերին։
• Կարգավորեք նաև ակտիվությունը փոխարինող պլանը։

2. Ամսական հեղափոխություն (30-40 րոպե)

• Նշեք նպատակները '10 տոկոսով ավելացնել անսահմանափակ ժամանակահատվածները։ ավելացնել երեք նոր սարքավորում։

3. Թրեքերի գլանափաթեթը

Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք նոր դաշտեր '«ֆինանսական խնայողություններ», «էմոցիոնալ վիճակը» մասշտաբով։

Պարզեցրեք կամ բարդացրեք ձևաչափը կախված բեռնվածությունից։

6. Treker ինտեգրումը աջակցության համակարգում

Չեկ-ին գործընկերոջ կամ հովանավորի հետ, կիսվեք շաբաթական մեկ անգամ, դա մեծացնում է պատասխանատվությունը։

• Հանրային հաշվետվություն. Փակ փոխադարձ օգնության խումբ, որտեղ դուք ամսական մեկ անգամ աղյուսակ եք դնում 'լրացուցիչ խթան։

7. Ձևաչափի օրինակ (էլեկտրոնային կոդավորում)

Ճիշտ կազմակերպված և կանոնավորաբար օգտագործվող մերժումը կախվածության վերահսկման բանալին է։ Խիստ կանոններ, կանոններ, կանոնավոր վերլուծություն և մոտիվացիա հաշվետվության միջոցով կապահովի ձեր կյանքի կայունությունը առանց խաղային խաղերի։