Ինչպես օգնել ընկերոջը կամ գործընկերոջը թողնել խաղալ
1. Կախվածության նշանների ճանաչումը
Հաճախակի խոսակցությունները տոկոսադրույքների մասին և «հաջողությունների» ցուցադրությունը կամ «խաղալը»։
Ժամանակի և փողի մասին թաքնությունն ու սուտը անհետանում են ֆինանսներից, պարտքեր են առաջանում։
Էմոցիոնալ սայթաքումներ 'վրդովմունք, երբ հրաժարվում ես քննարկել թեման, անհանգստությունը, դեպրեսիան։
2. Առաջին զրույցը 'ինչպես մոտենալ թեմային
1. Ընտրեք հանգիստ պահ։
Առանց շտապողականության, սովորական միջավայրում։
2. Օգտագործեք «հաղորդագրությունները»։
«Ես նկատեցի (ա), որ դու սկսեցիր (ա) ավելի հաճախ նստել, և դա ինձ անհանգստացնում է»։
3. Ուշադիր լսեք։
Թույլ տվեք խոսել, մի ընդհատեք, մի մեղադրեք։
4. Խուսափեք դասախոսություններից։
Կենտրոնացեք փաստերի և զգացմունքների վրա, ոչ թե բարոյականության վրա։
3. Հատուկ օգնության առաջարկը
Ծրագրերի հեռացումը և արգելափակումը
Օգնեք հեռացնել խաղային ծրագրերը հեռախոսից և ֆիլտրեր տեղադրել զննարկչի վրա։
Ֆինանսական վերահսկողության փոխանցումը
Առաջարկիր քարտեզ պահել կամ գաղտնաբառ պահել ձեր կամ ձեր սիրելիի վստահության մեջ։
Գործունեության փոխարինման միասին պլանը
Կազմեք «հակաազարտային» աշխատանքների ցուցակը և համաձայնվեք միասին զբաղվելու մասին (սպորտ, կինո, զբոսանքներ)։
4. Հաշվետվության համակարգի կազմակերպությունը
1. Ամենօրյա «chek-in»։
Կարճ հանդիպումներ կամ զանգեր. <<Ինչպե՞ ս անցավ օրը առանց մրցույթի։ ».
2. Treker-ը հրաժարվեց։
Մուտքագրեք օրվա պարզ աղյուսակը առանց խաղերի և քաշման մակարդակի (0-10); զեկույցը երեկոյան։
3. Մոտիվացնող հիշեցումներ։
Նամակի հիշեցումը ձախողման նպատակների և պատճառների մասին 'պահել տեսանելի տեղում։
5. Աջակցություն ճգնաժամային պահին
«STOP» -ի արտակարգ ալգորիթմը
1. Կանգ առ։
2. Դարձրեք 5 խորը ոգեշնչումներ։
3. Որոշեք քաշի պատճառը («սթրես», «ձուկ»)։
4. Շարունակիր գիտակցաբար 'անցնելով փոխարինող գործունեությանը։
Օգնության խմբի հետ կապը
Առաջարկեք միասին մտնել GA կամ SMART Recovery-ի առցանց զրույցի մեջ։
Վստահության հեռախոսը
Lifeline (13 11 14) կամ տեղական տաք գծեր։
6. Սոցիալական ցանցի ամրապնդումը
Այլ սիրելիների ներգրավումը
Քննարկեք խնդիրը ամուսնու կամ այլ ընկերների հետ, որպեսզի ստեղծեք «աջակցության ցանց»։
Համատեղ գործունեություն
Սպորտով զբաղվելը, կամավորությունը, ստեղծագործական վարպետության դասարանները 'հանդիպման իրականացումը առանց մոլեխաղերի բովանդակության։
GA/SMART խմբակային հանդիպումները
Խրախուսեք մասնակցել օֆլայնին կամ առցանց հանդիպումներին, որտեղ կարող եք կիսվել փորձով։
7. Դիմում մասնագետներին
1. Հոգեբան կամ ադիկտոլոգ
Կօգնեն հասկանալ մոտիվացիան և սովորեցնել խղճահարության տեխնիկները։
2. Հոգեբույժ
Անհրաժեշտության դեպքում նշանակելու է դեղորայքային աջակցություն (SIOSS, անկսիոլիտիկա, նալտրեքսոն)։
3. Վերականգնողական կենտրոններ
Ծանր դեպքերում 'KPT-ի և խմբակային նստաշրջանների հետ համապարփակ ծրագիր։
8. Սեփական ռեսուրսների պահպանումը
Ռուսական անձնական սահմանները։
Մի՛ վերցրեք էմոցիոնալ պատասխանատվությունը յուրաքանչյուր խափանման համար։
Կանոնավորաբար հանգստացեք։
Աջակցեք ձեր ռեսուրսը 'սպորտը, հոբբին, հաղորդակցումը այլ ընկերների հետ։
Հակառակ կապը։
Փոխանակեք ձեր տպավորությունները ուրիշի հետ աջակցության մասին, որպեսզի չկրկնեք։
Համակարգային օգնությունը 'ազնիվ խոսակցության, տեխնիկական խոչընդոտների, հաշվետվությունների և մասնագետների ներգրավման համադրություն, իրական հնարավորություն է տալիս ընկերոջը կամ գործընկերոջը հրաժարվել առցանց խաղատուն և վերադառնալ լիարժեք կյանք։
Հաճախակի խոսակցությունները տոկոսադրույքների մասին և «հաջողությունների» ցուցադրությունը կամ «խաղալը»։
Ժամանակի և փողի մասին թաքնությունն ու սուտը անհետանում են ֆինանսներից, պարտքեր են առաջանում։
Էմոցիոնալ սայթաքումներ 'վրդովմունք, երբ հրաժարվում ես քննարկել թեման, անհանգստությունը, դեպրեսիան։
2. Առաջին զրույցը 'ինչպես մոտենալ թեմային
1. Ընտրեք հանգիստ պահ։
Առանց շտապողականության, սովորական միջավայրում։
2. Օգտագործեք «հաղորդագրությունները»։
«Ես նկատեցի (ա), որ դու սկսեցիր (ա) ավելի հաճախ նստել, և դա ինձ անհանգստացնում է»։
3. Ուշադիր լսեք։
Թույլ տվեք խոսել, մի ընդհատեք, մի մեղադրեք։
4. Խուսափեք դասախոսություններից։
Կենտրոնացեք փաստերի և զգացմունքների վրա, ոչ թե բարոյականության վրա։
3. Հատուկ օգնության առաջարկը
Ծրագրերի հեռացումը և արգելափակումը
Օգնեք հեռացնել խաղային ծրագրերը հեռախոսից և ֆիլտրեր տեղադրել զննարկչի վրա։
Ֆինանսական վերահսկողության փոխանցումը
Առաջարկիր քարտեզ պահել կամ գաղտնաբառ պահել ձեր կամ ձեր սիրելիի վստահության մեջ։
Գործունեության փոխարինման միասին պլանը
Կազմեք «հակաազարտային» աշխատանքների ցուցակը և համաձայնվեք միասին զբաղվելու մասին (սպորտ, կինո, զբոսանքներ)։
4. Հաշվետվության համակարգի կազմակերպությունը
1. Ամենօրյա «chek-in»։
Կարճ հանդիպումներ կամ զանգեր. <<Ինչպե՞ ս անցավ օրը առանց մրցույթի։ ».
2. Treker-ը հրաժարվեց։
Մուտքագրեք օրվա պարզ աղյուսակը առանց խաղերի և քաշման մակարդակի (0-10); զեկույցը երեկոյան։
3. Մոտիվացնող հիշեցումներ։
Նամակի հիշեցումը ձախողման նպատակների և պատճառների մասին 'պահել տեսանելի տեղում։
5. Աջակցություն ճգնաժամային պահին
«STOP» -ի արտակարգ ալգորիթմը
1. Կանգ առ։
2. Դարձրեք 5 խորը ոգեշնչումներ։
3. Որոշեք քաշի պատճառը («սթրես», «ձուկ»)։
4. Շարունակիր գիտակցաբար 'անցնելով փոխարինող գործունեությանը։
Օգնության խմբի հետ կապը
Առաջարկեք միասին մտնել GA կամ SMART Recovery-ի առցանց զրույցի մեջ։
Վստահության հեռախոսը
Lifeline (13 11 14) կամ տեղական տաք գծեր։
6. Սոցիալական ցանցի ամրապնդումը
Այլ սիրելիների ներգրավումը
Քննարկեք խնդիրը ամուսնու կամ այլ ընկերների հետ, որպեսզի ստեղծեք «աջակցության ցանց»։
Համատեղ գործունեություն
Սպորտով զբաղվելը, կամավորությունը, ստեղծագործական վարպետության դասարանները 'հանդիպման իրականացումը առանց մոլեխաղերի բովանդակության։
GA/SMART խմբակային հանդիպումները
Խրախուսեք մասնակցել օֆլայնին կամ առցանց հանդիպումներին, որտեղ կարող եք կիսվել փորձով։
7. Դիմում մասնագետներին
1. Հոգեբան կամ ադիկտոլոգ
Կօգնեն հասկանալ մոտիվացիան և սովորեցնել խղճահարության տեխնիկները։
2. Հոգեբույժ
Անհրաժեշտության դեպքում նշանակելու է դեղորայքային աջակցություն (SIOSS, անկսիոլիտիկա, նալտրեքսոն)։
3. Վերականգնողական կենտրոններ
Ծանր դեպքերում 'KPT-ի և խմբակային նստաշրջանների հետ համապարփակ ծրագիր։
8. Սեփական ռեսուրսների պահպանումը
Ռուսական անձնական սահմանները։
Մի՛ վերցրեք էմոցիոնալ պատասխանատվությունը յուրաքանչյուր խափանման համար։
Կանոնավորաբար հանգստացեք։
Աջակցեք ձեր ռեսուրսը 'սպորտը, հոբբին, հաղորդակցումը այլ ընկերների հետ։
Հակառակ կապը։
Փոխանակեք ձեր տպավորությունները ուրիշի հետ աջակցության մասին, որպեսզի չկրկնեք։
Համակարգային օգնությունը 'ազնիվ խոսակցության, տեխնիկական խոչընդոտների, հաշվետվությունների և մասնագետների ներգրավման համադրություն, իրական հնարավորություն է տալիս ընկերոջը կամ գործընկերոջը հրաժարվել առցանց խաղատուն և վերադառնալ լիարժեք կյանք։
