Նամակ ինքս ինձ. Ինչու՞ եմ նետում
1. Ինչու՞ գրել ինքներդ ձեզ նամակ
Մոտիվացիայի ամրապնդումը։ Պարզ, սեփական ձևակերպված պատճառները ուժեղ էմոցիոնալ ազդեցություն են ունենում։
Նպատակների հստակությունը։ Դուք գրանցում եք ոչ թե վերացական «այլևս խաղալ», այլ կոնկրետ արդյունքները և արժեքները։
Օպորա ճգնաժամի մեջ։ Նամակին վերադառնալու մղման պահերին հիշեցում կա վերջնական որոշման և կամքի ուժի մասին։
2. Նամակի կառուցվածքը
1. Ողջույնն ու երանգը։
Դիմեք ինքներդ ձեզ անունով, տաք, բայց վճռական տոնով. <<Սիրելի Իվան>>։
2. Ներկա վիճակի նկարագրությունը։
Հակիրճ թվեք, թե ինչ է պատահել («Ես կորցրեցի X-ը, կորցրեցի սիրելիների վստահությունը, ես զգում եմ...»)։
3. Ձախողման պատճառները։
Ձևավորեք 3-5 հիմնական մոտիվներ 'առողջություն, ընտանիք, ֆինանսական կայունություն, անձնական աճ։
4. Նպատակներ և օգուտներ։
Նշեք կոնկրետ փոփոխություններ. <<մեկ ամիս անց առանց մորաքրոջ>>, "վեց ամիս անց ես կունենամ...>>։
5. Գործողությունների պլանը։
Թվեք գործիքները 'ճեղքեր, աջակցության խմբեր, շնչառական պրակտիկա, կայքերի արգելափակում։
6. Խոստում։
Ձևացրեք պարզ. <<Ես պարտավորվում եմ>>
7. Վերջին ոգևորությունը։
Հաջողության ձգտումը և հիշեցումը, որ դուք արժանի եք ավելի լավ կյանքի։
3. Գործնական խորհուրդներ գրելու համար
Գրեք առաջին դեմքից և իրական ժամանակից։ «Ես զգում եմ», «Ես ընտրում եմ», «Ես ստեղծում եմ»։
Օգտագործեք կոնկրետ թվեր և ժամանակներ։ «30 օրվա ընթացքում ես կուտակում եմ», «Ես կրճատում եմ պարտքերը 20 տոկոսով մեկ ամսվա ընթացքում»։
Մի վախեցեք զգացմունքներից։ Գրի առեք վախը, զայրույթը կամ ամոթը. Նրանք քաշը տալիս են նամակին։
Ավելացրեք տեսողական։ «Ես տեսնում եմ ինձ առողջ, հանգիստ, ժպտացող ընտանիք խոհանոցի սեղանի շուրջ»։
Գրեք թղթի վրա կամ անձնական ֆայլում գաղտնաբառով։ Դուք կարող եք ցանկացած պահի դիմել նամակին։
4. Ինչպես օգտագործել նամակը
1. Առավոտյան ընթերցանությունը։ Ամեն առավոտ կարդացեք նախքան օրվա սկիզբը։
2. Կարդացեք ուժեղ քաշով։ Երբ ուզում եք խաղալ, բացեք նամակը և բարձրաձայն կարդացեք։
3. Օպտիկան և նորարարությունը։ Շաբաթը մեկ անգամ վերանայեք և լրացրեք նամակը նոր նվաճումներով և նպատակներով։
4. Օրինակի պահպանումը գործընկերոջ պատասխանատվության մեջ։ Վստահ եղիր, որ կարող ես աջակցություն և հիշեցում ստանալ։
Նամակը պարզ է, բայց ինքնատիրապետման հզոր գործիք է։ Անկեղծ և մանրամասն ձևակերպելով պատճառներն ու նպատակները, դուք ստեղծում եք անձնական «մանիֆեստ» ազատ կյանքի խաղերից, որը կօգնի ձեզ մնալ մերժման ճանապարհին և վերադառնալ նրան թուլության ցանկացած պահի։
Մոտիվացիայի ամրապնդումը։ Պարզ, սեփական ձևակերպված պատճառները ուժեղ էմոցիոնալ ազդեցություն են ունենում։
Նպատակների հստակությունը։ Դուք գրանցում եք ոչ թե վերացական «այլևս խաղալ», այլ կոնկրետ արդյունքները և արժեքները։
Օպորա ճգնաժամի մեջ։ Նամակին վերադառնալու մղման պահերին հիշեցում կա վերջնական որոշման և կամքի ուժի մասին։
2. Նամակի կառուցվածքը
1. Ողջույնն ու երանգը։
Դիմեք ինքներդ ձեզ անունով, տաք, բայց վճռական տոնով. <<Սիրելի Իվան>>։
2. Ներկա վիճակի նկարագրությունը։
Հակիրճ թվեք, թե ինչ է պատահել («Ես կորցրեցի X-ը, կորցրեցի սիրելիների վստահությունը, ես զգում եմ...»)։
3. Ձախողման պատճառները։
Ձևավորեք 3-5 հիմնական մոտիվներ 'առողջություն, ընտանիք, ֆինանսական կայունություն, անձնական աճ։
4. Նպատակներ և օգուտներ։
Նշեք կոնկրետ փոփոխություններ. <<մեկ ամիս անց առանց մորաքրոջ>>, "վեց ամիս անց ես կունենամ...>>։
5. Գործողությունների պլանը։
Թվեք գործիքները 'ճեղքեր, աջակցության խմբեր, շնչառական պրակտիկա, կայքերի արգելափակում։
6. Խոստում։
Ձևացրեք պարզ. <<Ես պարտավորվում եմ>>
7. Վերջին ոգևորությունը։
Հաջողության ձգտումը և հիշեցումը, որ դուք արժանի եք ավելի լավ կյանքի։
3. Գործնական խորհուրդներ գրելու համար
Գրեք առաջին դեմքից և իրական ժամանակից։ «Ես զգում եմ», «Ես ընտրում եմ», «Ես ստեղծում եմ»։
Օգտագործեք կոնկրետ թվեր և ժամանակներ։ «30 օրվա ընթացքում ես կուտակում եմ», «Ես կրճատում եմ պարտքերը 20 տոկոսով մեկ ամսվա ընթացքում»։
Մի վախեցեք զգացմունքներից։ Գրի առեք վախը, զայրույթը կամ ամոթը. Նրանք քաշը տալիս են նամակին։
Ավելացրեք տեսողական։ «Ես տեսնում եմ ինձ առողջ, հանգիստ, ժպտացող ընտանիք խոհանոցի սեղանի շուրջ»։
Գրեք թղթի վրա կամ անձնական ֆայլում գաղտնաբառով։ Դուք կարող եք ցանկացած պահի դիմել նամակին։
4. Ինչպես օգտագործել նամակը
1. Առավոտյան ընթերցանությունը։ Ամեն առավոտ կարդացեք նախքան օրվա սկիզբը։
2. Կարդացեք ուժեղ քաշով։ Երբ ուզում եք խաղալ, բացեք նամակը և բարձրաձայն կարդացեք։
3. Օպտիկան և նորարարությունը։ Շաբաթը մեկ անգամ վերանայեք և լրացրեք նամակը նոր նվաճումներով և նպատակներով։
4. Օրինակի պահպանումը գործընկերոջ պատասխանատվության մեջ։ Վստահ եղիր, որ կարող ես աջակցություն և հիշեցում ստանալ։
Նամակը պարզ է, բայց ինքնատիրապետման հզոր գործիք է։ Անկեղծ և մանրամասն ձևակերպելով պատճառներն ու նպատակները, դուք ստեղծում եք անձնական «մանիֆեստ» ազատ կյանքի խաղերից, որը կօգնի ձեզ մնալ մերժման ճանապարհին և վերադառնալ նրան թուլության ցանկացած պահի։
