Որտե՞ ղ գտնել կյանքի իմաստը առանց ազարտի
1. Արժեքների վերանայումը
Կյանքի հիմնական գերակայությունները
- Ընտանիքն ու հարազատները, առողջությունը, մասնագիտական աճը, ուրիշներին օգնելը, ստեղծարարությունը։
Գրեք երեք-հինգ հիմնական արժեքներ
- Առողջության մասին հոգ տանելը», «Աճը և զարգացումը», «Վստահելի հարաբերությունները»։
Համեմատեք ազարտը արժեքների հետ
- Ազարտ ժամանակավորապես», «Ազատության պահպանումը», «Ֆինանսների թափանցիկությունը»։
2. Մոտիվացիայի խորը աղբյուրների որոնում
1. Անձնական զանգը և առաքելությունը
- Ի՞ նչ կարող ես անել լավագույնը, և ինչպե՞ ս դա կարող է օգտակար լինել ուրիշներին։
- Օրինակներ ՝ ուսուցում, կամավորություն, գիտական աշխատանք, մանկավարժություն։
2. Մեծ նպատակներ
- Ձևավորեք նախագիծը մեկ-երկու տարի 'գիրք գրել, բացել մինի բիզնեսը, ավարտել կրթությունը։
- Վերլուծիր կոնկրետ ժամկետների և արդյունքների հետ կապված փուլերը։
3. «Ikegai» -անալիզը
- Ի՞ նչ եք սիրում, ո՞ րն է լավը, որ պետք է խաղաղություն և ինչի համար կարող եք վճարել։
- Գտեք հատումը և սկսեք շարժվել «Ես սիրում եմ անել» կետից։
3. Նոր հոբբիների զարգացումը
Ստեղծագործությունը 'նկարչություն, երաժշտություն, գրություն, խորը բավարարվածություն է տալիս ստեղծարարությունից։
Սպորտը և արկածները 'լեռնային արշավները, ջրային տեսակները, մարաթոնները, յոգան, մեծացնում են վստահությունն ու էնդորֆինները։
Կրթությունը 'առցանց դասընթացներ, վարպետության դասարաններ, նոր լեզուների ուսումնասիրություն' աճի և առաջընթացի զգացում։
Կամավորություն 'երեխաներին, տարեցներին, կենդանիներին օգնելը կարևորության և սոցիալական օգուտների զգացում է։
4. Սոցիալական ներգրավում և աջակցություն
1. Հետաքրքրությունների խմբեր
- Գրքերի ակումբներ, սեղանի խաղերի հանդիպումներ, խոհարարական դասարաններ։
2. Սոցիալական նախագծերը
- Մասնակցեք էկոլոգիական գործողություններին, որոնք նախատեսված են շաբաթ օրը, դպրոցական ծրագրերին։
3. Ուսուցում և մենտորություն
- Աջակցեք ձեր մասնագիտությանը կամ հոբբիին. փոխանցեք փորձը, ստանաք ճանաչում։
5. Հոգեբանական պրակտիկա
Մայդֆուլնեսը և մեդիտացիան. Համակարգային պրակտիկան նվազեցնում է ներքին դատարկությունը, ամրացնում ինքնագիտակցությունը։
Օրագիր վարելը 'ամենօրյա գրառումները, ձեռքբերումները, երախտագիտությունները դրական ֆոկուս են կազմում։
Նամակներ ձեզ ապագայի. Պարբերաբար գրեք, թե ինչ եք ուզում դառնալ վեց ամիս/տարի հետո, կարդացեք և շտկեք։
6. Գործողությունների պլանի կառուցումը
2019 Գործողություն - Ժամկետի մասին
Իմաստը առանց ազարտի պահանջում է համապատասխան մոտեցում 'արժեքների հստակ սահմանում, խորը մոտիվատորների որոնում, նոր ոգևորություն և սոցիալական ներգրավվածություն։ Ինքնաիրաֆլեքսիայի պրակտիկայի իրականացումը և գործողությունների հատուկ պլանը երաշխավորում են կյանքի աստիճանական լրացումը, որը գերազանցում է կարճաժամկետ «դոպամինը»։
Կյանքի հիմնական գերակայությունները
- Ընտանիքն ու հարազատները, առողջությունը, մասնագիտական աճը, ուրիշներին օգնելը, ստեղծարարությունը։
Գրեք երեք-հինգ հիմնական արժեքներ
- Առողջության մասին հոգ տանելը», «Աճը և զարգացումը», «Վստահելի հարաբերությունները»։
Համեմատեք ազարտը արժեքների հետ
- Ազարտ ժամանակավորապես», «Ազատության պահպանումը», «Ֆինանսների թափանցիկությունը»։
2. Մոտիվացիայի խորը աղբյուրների որոնում
1. Անձնական զանգը և առաքելությունը
- Ի՞ նչ կարող ես անել լավագույնը, և ինչպե՞ ս դա կարող է օգտակար լինել ուրիշներին։
- Օրինակներ ՝ ուսուցում, կամավորություն, գիտական աշխատանք, մանկավարժություն։
2. Մեծ նպատակներ
- Ձևավորեք նախագիծը մեկ-երկու տարի 'գիրք գրել, բացել մինի բիզնեսը, ավարտել կրթությունը։
- Վերլուծիր կոնկրետ ժամկետների և արդյունքների հետ կապված փուլերը։
3. «Ikegai» -անալիզը
- Ի՞ նչ եք սիրում, ո՞ րն է լավը, որ պետք է խաղաղություն և ինչի համար կարող եք վճարել։
- Գտեք հատումը և սկսեք շարժվել «Ես սիրում եմ անել» կետից։
3. Նոր հոբբիների զարգացումը
Ստեղծագործությունը 'նկարչություն, երաժշտություն, գրություն, խորը բավարարվածություն է տալիս ստեղծարարությունից։
Սպորտը և արկածները 'լեռնային արշավները, ջրային տեսակները, մարաթոնները, յոգան, մեծացնում են վստահությունն ու էնդորֆինները։
Կրթությունը 'առցանց դասընթացներ, վարպետության դասարաններ, նոր լեզուների ուսումնասիրություն' աճի և առաջընթացի զգացում։
Կամավորություն 'երեխաներին, տարեցներին, կենդանիներին օգնելը կարևորության և սոցիալական օգուտների զգացում է։
4. Սոցիալական ներգրավում և աջակցություն
1. Հետաքրքրությունների խմբեր
- Գրքերի ակումբներ, սեղանի խաղերի հանդիպումներ, խոհարարական դասարաններ։
2. Սոցիալական նախագծերը
- Մասնակցեք էկոլոգիական գործողություններին, որոնք նախատեսված են շաբաթ օրը, դպրոցական ծրագրերին։
3. Ուսուցում և մենտորություն
- Աջակցեք ձեր մասնագիտությանը կամ հոբբիին. փոխանցեք փորձը, ստանաք ճանաչում։
5. Հոգեբանական պրակտիկա
Մայդֆուլնեսը և մեդիտացիան. Համակարգային պրակտիկան նվազեցնում է ներքին դատարկությունը, ամրացնում ինքնագիտակցությունը։
Օրագիր վարելը 'ամենօրյա գրառումները, ձեռքբերումները, երախտագիտությունները դրական ֆոկուս են կազմում։
Նամակներ ձեզ ապագայի. Պարբերաբար գրեք, թե ինչ եք ուզում դառնալ վեց ամիս/տարի հետո, կարդացեք և շտկեք։
6. Գործողությունների պլանի կառուցումը
2019 Գործողություն - Ժամկետի մասին
| ------------------------ | -------------------------------------------------- | ------------ |
|---|---|---|
| 1. Որոշեք, թե ինչ արժեքներ են արժեթղթերը ՝ Գրեք ձեր լավագույն հինգ արժեքները 1-ին օրվա ընթացքում | ||
| 2. «Ikegay» - ը կազմելու համար տե՛ ս չորս հարցի պատասխանները և գտնեք թիվ 2 օրվա խաչմերուկը։ | ||
| 3. Ընտրել հոբբի Windows Press (3-5 տարբերակ) 241 շաբաթ | ||
| 4. Սոցիալական ներգրավումը Միանալ երկու խմբերին կամ նախագծերին 2019 թվականի 2-ին | ||
| 5. Ամենօրյա պրակտիկան նկարագրում է Meditation 10 րոպե + օրագիր + մինի-նախագիծ Peter անընդհատ | ||
| 6. Ամեն ամիս նախանձախնդրորեն գնահատվում է առաջընթացը, նպատակներն ու ռազմավարությունները։ |
Իմաստը առանց ազարտի պահանջում է համապատասխան մոտեցում 'արժեքների հստակ սահմանում, խորը մոտիվատորների որոնում, նոր ոգևորություն և սոցիալական ներգրավվածություն։ Ինքնաիրաֆլեքսիայի պրակտիկայի իրականացումը և գործողությունների հատուկ պլանը երաշխավորում են կյանքի աստիճանական լրացումը, որը գերազանցում է կարճաժամկետ «դոպամինը»։
