Առաջընթացի բարձրացումը և խրախուսումը հաջողությունների համար

1. Ինչու՞ է կարևոր ամրագրել առաջընթացը

Փոփոխության հստակ պատկեր։ Դուք տեսնում եք, թե ինչպես է քաշը նվազում, աճում է օրերի քանակը առանց խաղի և բարելավվում է էմոցիոնալ վիճակը։
Մոտիվացիա և աջակցություն։ Փոքր հաղթանակները զորացնում են իրենց հավատը և օգնում են չթաքցնել իրենց ընթացքը։
Ռիսկի վաղ հայտնաբերումը։ Սթրեսի մակարդակը բարձրացնելիս կամ ռազմավարության արդյունավետության նվազեցման դեպքում դուք կարող եք ժամանակին կարգավորել պլանը։

2. Հիմնական ցուցանիշների ընտրությունը (KPIs)

1. Օրեր առանց տոկոսադրույքի։ Անընդմեջ օրերի քանակը, երբ դուք չեք մտել խաղահրապարակում։
2. Ցանկության ինտենսիվությունը (0-10)։ Խաղի ձգման մակարդակը գրանցվում է օրական երկու անգամ։
3. Օգտագործված տեխնիկան։ Որո՞ նք են այն մեթոդները, որոնք դուք օգտագործել եք պոռթկումների ժամանակ։
4. Մյուս մետրերը

Ֆինանսական խնայողությունները (ինչքան ծախսված չէ)։
Այլընտրանքային գործունեության վրա ծախսված ժամանակը։
Զգացմունքային ֆոն 'վստահություն և հանգստություն (սանդղակ 0-10)։

3. Հետևելու գործիքներ

Aleksandroft Windows Wor

	--------------------	------------------------------	-------------------------------------------------
Թղթի օրագիրը ՝ Թիթեռը, ամենօրյա ձայնագրությունները, կախված չէ հարմարանքներից,
Medical Habitica, Streaks, Daylio-ի բջջային հավելվածը Ավտոմատ հիշեցումներ, գծապատկերների տեսողական արտահայտություններ
Google Sheets, Express առցանց Windows, դիագրամներ կառուցելու հնարավորություն
Telegram-bot Telegram-bot «Traker Traker» ամսագիրը «Արագ լրացում, նամակագրության պատմություն պահպանելը»

4. Երախտագիտությունը

1. Ամենօրյա մինի-աուդիտ (2-3 րոպե)

Գրեք օրվա մետրերը 'օրեր առանց տոկոսադրույքի, քաշման մակարդակը առավոտյան և երեկոյան։
2. Շաբաթական զեկույցը (15-20 րոպե)

Վերլուծեք միտումները. Արդյո՞ ք քաշը նվազում է, արդյո՞ ք «սթեյքերը» աճում են առանց խաղի։
Բացահայտեք «նեղ տեղեր» ՝ օրեր կամ իրավիճակներ, որոնք ավելի մեծ են, քան ընդմիջումը։
Տեղադրեք պլանը հաջորդ շաբաթ (նոր տեխնոլոգիաներ, ժամանակացույցի փոփոխություն)։
3. Ամսական հեղափոխություն (30-40 րոպե)

Համեմատեք հիմնական ցուցանիշները անցյալ ամսվա հետ։
Գնահատեք ռուսական տնտեսությունը և զգացմունքային պաշտպանությունը։
Վերանայեք նպատակները և, անհրաժեշտության դեպքում, նորերը։

5. Խրախուսական համակարգ

5. 1. Մրցանակների սկզբունքները

Կապեք մրցանակը չափված արդյունքի հետ։ Որքան ավելի կարևոր և բարդ է նպատակը, այնքան ավելի մեծ է խրախուսանքը։
Խուսափեք դրամական դրդապատճառներից։ Փողը կարող է «ռացիոնալիզացիա» առաջացնել ազարտի վրա։
Կիսեք մրցանակները «միկրոյի» և «մակրո» վրա։

Միկրո 'ամենօրյա կամ շաբաթական ձեռքբերումներ։
Մակրո 'մեծ լուր' մեկ ամիս, երեք ամիս, վեց ամիս առանց խաղի։

5. 2. Խրախուսանքի գաղափարները

2019 թ. Առաջադիմության օրինակ

	------------------	--------------------------------------------------
1 շաբաթ առանց խաղալու
Նոյեմբերի 2-ին կարդացեք Գիրքը կամ սիրված նկարչի նոր ալբոբը։
Նոյեմբերի 1 - ը կինոյում կամ թատրոններում քարոզարշավն էր։
243 ամիս ճանապարհորդությունը քաղաքի համար (հանգստյան օր)
6 ամիսների ընթացքում դասընթացները կամ վարպետության դասը ձեզ համար նոր թեմայի շուրջ է, որը տեղի է ունենում ձեզ համար։
241 թ. - ին տեղի ունեցավ Մեծ իրադարձություն ՝ արձակուրդ, նշանակալի նվեր գնելու հնարավորություն։

6. Մոնիտորինգի և մրցանակների կապը

1. Ծանուցումների ավտոմատիզացիան։ Եթե դուք հասնեք 10-օրյա առանց խաղի, ապա կարող եք հիշել մրցանակին։
2. Առաջընթացի տեսողական մարկերները։ Օրացույցը. Ամեն օր գրկեք առանց խաղի։ Տեսանելի «կանաչ ֆիլդը» դրդում է ավելի երկար մնալ։
3. Կիսվել հաջողություններով։ Ընկերներին կամ ընկերներին փոխադարձ օգնության խմբին պատմիր մեկ այլ բանի մասին. Դրսից աջակցությունն ու գովասանքը մեծացնում են ազդեցությունը։

7. Խուսափեք թակարդներից և համակարգից

Ձախողումը որպես գործընթացի մի մասն է, ոչ թե աղետը։ Եթե պլանից հրաժարվելը տեղի է ունեցել, գրեք պատճառը, դասեր քաղեք և շարունակեք։
Տեխնոլոգիական կառուցվածքային լուծումը։ Փոխիր կամ լրացրու խղճի մեթոդները, որպեսզի չկորցնեք դրանց արդյունավետությունը։
Ռուսական մրցանակներ։ Եթե ինչ-որ խրախուսական ակտիվություն դադարեց ուրախություն բերել, փոխարինեք այն նորին։

8. Աջակցություն դրսից

Զեկույցների գործընկեր։ Համաձայնվեք ձեր սիրելիի կամ մենթորի հետ ձեր առաջընթացի և մրցանակների շաբաթական քննարկման մասին։
Փոխադարձ օգնության խմբեր։ Փոխանակեք tracking ձևանմուշները և խրախուսման գաղափարները GA/SMART Recovery-ում 'հաջողակ մասնակիցների փորձարկված պրակտիկան։
Հոգեբանական նստաշրջաններ։ Ռևրե փուլերում քննարկեք մասնագետի հետ, թե որքանով է մոնիտորինգի համակարգը տալիս մոտիվացիա և որտեղ է պահանջում։

Արդյունքը
Համակարգային առաջընթացը պարզ մետրերով և կամերային խանդավառությամբ, որը ամրացված է մտածված ոչ նյութական պարգևների համակարգով, ստեղծում է մոտիվացիայի և վերահսկման փակ ստանդարտ։ Դա երաշխավորում է, որ դուք չեք կորցնի ազգամիջյան խաղերից ազատությունը, և յուրաքանչյուր քայլ կպարգևատրվի արժանի վարձատրությամբ և հաջողության վստահությամբ։