Պատասխանատու խաղը և նրա սահմանները

1. Ի՞ նչ է պատասխանատու խաղը

Գիտակցական ընտրություն։ Ազարտը զվարճանք է, ոչ թե գումար վաստակելու միջոց։ յուրաքանչյուր խաղացող նախապես որոշում է, թե որքան ժամանակ և գումար է ծախսել։
Սամոկոնտրոլը։ Իր զգացմունքների և գործողությունների անընդհատ ստուգումը 'չկա «վերջին տոկոսադրույքը», ոչ մի փորձ։
Գործընթացի թափանցիկությունը։ Ներկառուցված գործիքների օգտագործումը վերահսկման և սահմանափակումների համար։

2. Ինքնազարգացման գործիքներ

1. Դեպոզիտային լիմիտներ

Ամենօրյա, շաբաթական, ամսական առավելությունները։
Համալրումների արգելափակում, երբ հասնում է սահմանը։

2. Խաղի ժամանակի սահմանափակումը

Նստաշրջանների ավտոմատ գաղտնիքները 'X րոպե/ժամ հետո դուրս գալ գրասենյակից։
Ամենօրյա սահմանը «ժամանակ խաղի մեջ» և դադար առնվազն 24 ժամ։

3. Reality Prok («իրականության ստուգում»)

Հիշեցումները յուրաքանչյուր N րոպե/ժամ, որքան ժամանակ և միջոցներ արդեն ծախսվել են։
Հաստատումը '«շարունակել/ավարտել նստաշրջանը»։

4. Սամոպրետ (Winf-Systlusion)

Հաշիվների արգելափակման դիմումը և համալրումից հրաժարվելը շաբաթից մինչև տարի։
Պլատֆորմի և բոնուսների հասանելիությունը ամբողջովին փակվում է։

5. Եռակողմ վերահսկման գործիքները

Վստահելի դեմքի միացումը, որը հաստատում է դրամապանակի հասանելիությունը։
Բանկային ֆիլտրեր 'գործարքների արգելք խաղային օպերատորների վրա։

3. Ինչպես տեղադրել անձնական սահմանները

1. Ֆինանսական սահմանը

Հատկացրեք խաղի համար ոչ ավելի, քան 1-2 տոկոսը ազատ ամսական բյուջեից։
Սովորեցրեք, յուրաքանչյուր համալրումը և յուրաքանչյուր դրույքաչափը գրանցվում են գրանցամատյանում կամ նոթատետրում։

2. Ժամանակի ընթացքում

Պլանավորվում է հարմար արցունք 'ոչ ավելի, քան 30-60 րոպե մեկ նստաշրջանի ընթացքում, ոչ ավելի քան մեկ անգամ։
Հստակ կապվածություն ռուտինի հետ 'աշխատանքից հետո և մինչև 21: 00 - երբեք։

3. Զգացմունքային սթոպիկ գործոն

Ընդհատեք խաղը բաժանման առաջին նշաններով, անհանգստություններով, հուզիչ մտքերով։
Կիրառեք «3 րոպեանոց ընդմիջում» տեխնիկան 'շնչառություն, ձգում, սթրեսի մակարդակի ստուգում։

4. Կարմիր դրոշները դուրս գալ սահմանից

«Վտանգի նշան»

	------------------------------------	----------------------------------------------
Լիմիտների շարունակական ավելցուկը. Վերահսկման կորուստ, միջոցների փոխներարկում
Ռուսական փորձերը «վերադարձնել» Մոսկովյան պարտքի պարտությունից հետո
"Էմոցիոնալ կախվածությունը. Խաղն ինչպե՞ ս կարող է հաղթահարել բացասական վերաբերմունքը
Իր հարազատներից ակտիվությունը թաքցնելու համար տե՛ ս Պատասխանատվության նվազումը և ուրիշները
Նա չի անտեսում իր պարտականությունները

Երբ հայտնվես 242 նշաններ, անմիջապես ակտիվացրեք ինքնահարգանքի ռեժիմը և դիմեք աջակցության համար։

5. Գործողությունների ալգորիթմը սահմանների խախտման ժամանակ

1. Փաստի ճանաչումը

Գրեք օրագրում, թե ինչ սահմաններ են գերազանցվել, երբ և ինչու։

2. Արտակարգ սահմանափակում

Միացրեք ինքնատիրապետումը առնվազն մեկ շաբաթ։
Ակտիվացրեք ֆիլտրերի բանկին և գաղտնաբառերը փոխանցեք վստահված դեմքին։

3. Պատճառների վերլուծություն

Ռուսական զգացմունքային և իրավիճակային ձգումներ 'սթրես, սկուկ, գովազդ։
Ուղղեք փոխարինող ակտիվների և ինքնակարգավորման պլանները։

4. Լոկոմիտովի

Ավելի կոշտ գծեր և ժամանակային շրջանակներ։
Նվազեցրեք ավանդի սահմանը 50 տոկոսով և կիսով չափ կրճատեք նստաշրջանի ժամանակը։

5. Աջակցություն և հաշվետվություն

Տեղեկացրեք կողակցիդ պատասխանատվության խախտման կամ փոխադարձ օգնության խմբի մասին։
Մշակեք «chek-ins» պլանը և առաջընթաց կատարեք։

6. Աջակցող պրակտիկա

Օրվա թրեյլերը առանց խաղի։ Առաջնորդեք օրացույցը 'նշելով «կանաչ» օրերը և քաշման մակարդակը։
Նամակ ինքներդ ձեզ. Գրեք մոտիվացիոն հաղորդագրություն, որը հիշեցնում է, թե ինչու եք տեղադրել այդ սահմանները։
Փոխարինող ծեսերը։ Խաղի նստաշրջանի փոխարեն '10 րոպե սպորտը, մեդիտացիան կամ ստեղծարարությունը։

Պատասխանատու խաղը զվարճանքից հրաժարվելը չէ, այլ ռիսկերի և ռեսուրսների իրավասու կառավարումը։ Հստակ տեղադրված ֆինանսական, ժամանակավոր, տեխնոլոգիական և էմոցիոնալ սահմանները թույլ են տալիս պահպանել վերահսկողությունը և խուսափել պարտքերից, սթրեսներից և խափանումներից 'առցանց խաղատներից կայուն ձեռնպահ մնալու ճանապարհին։