Պատասխանատու խաղը և նրա սահմանները

1. Ի՞ նչ է պատասխանատու խաղը

Գիտակցական ընտրություն։ Ազարտը զվարճանք է, ոչ թե գումար վաստակելու միջոց։ յուրաքանչյուր խաղացող նախապես որոշում է, թե որքան ժամանակ և գումար է ծախսել։

Սամոկոնտրոլը։ Իր զգացմունքների և գործողությունների անընդհատ ստուգումը 'չկա «վերջին տոկոսադրույքը», ոչ մի փորձ։

Գործընթացի թափանցիկությունը։ Ներկառուցված գործիքների օգտագործումը վերահսկման և սահմանափակումների համար։

2. Ինքնազարգացման գործիքներ

1. Դեպոզիտային լիմիտներ

• Համալրումների արգելափակում, երբ հասնում է սահմանը։

2. Խաղի ժամանակի սահմանափակումը

• Ամենօրյա սահմանը «ժամանակ խաղի մեջ» և դադար առնվազն 24 ժամ։

3. Reality Prok («իրականության ստուգում»)

• Հաստատումը '«շարունակել/ավարտել նստաշրջանը»։

4. Սամոպրետ (Winf-Systlusion)

• Պլատֆորմի և բոնուսների հասանելիությունը ամբողջովին փակվում է։

5. Եռակողմ վերահսկման գործիքները

• Բանկային ֆիլտրեր 'գործարքների արգելք խաղային օպերատորների վրա։

3. Ինչպես տեղադրել անձնական սահմանները

1. Ֆինանսական սահմանը

Հատկացրեք խաղի համար ոչ ավելի, քան 1-2 տոկոսը ազատ ամսական բյուջեից։

Սովորեցրեք, յուրաքանչյուր համալրումը և յուրաքանչյուր դրույքաչափը գրանցվում են գրանցամատյանում կամ նոթատետրում։

2. Ժամանակի ընթացքում

Պլանավորվում է հարմար արցունք 'ոչ ավելի, քան 30-60 րոպե մեկ նստաշրջանի ընթացքում, ոչ ավելի քան մեկ անգամ։

Հստակ կապվածություն ռուտինի հետ 'աշխատանքից հետո և մինչև 21: 00 - երբեք։

3. Զգացմունքային սթոպիկ գործոն

• Կիրառեք «3 րոպեանոց ընդմիջում» տեխնիկան 'շնչառություն, ձգում, սթրեսի մակարդակի ստուգում։

4. Կարմիր դրոշները դուրս գալ սահմանից

Երբ հայտնվես 242 նշաններ, անմիջապես ակտիվացրեք ինքնահարգանքի ռեժիմը և դիմեք աջակցության համար։

5. Գործողությունների ալգորիթմը սահմանների խախտման ժամանակ

1. Փաստի ճանաչումը

Գրեք օրագրում, թե ինչ սահմաններ են գերազանցվել, երբ և ինչու։

2. Արտակարգ սահմանափակում

• Ակտիվացրեք ֆիլտրերի բանկին և գաղտնաբառերը փոխանցեք վստահված դեմքին։

3. Պատճառների վերլուծություն

• Ուղղեք փոխարինող ակտիվների և ինքնակարգավորման պլանները։

4. Լոկոմիտովի

• Նվազեցրեք ավանդի սահմանը 50 տոկոսով և կիսով չափ կրճատեք նստաշրջանի ժամանակը։

5. Աջակցություն և հաշվետվություն

• Մշակեք «chek-ins» պլանը և առաջընթաց կատարեք։

6. Աջակցող պրակտիկա

• Նամակ ինքներդ ձեզ. Գրեք մոտիվացիոն հաղորդագրություն, որը հիշեցնում է, թե ինչու եք տեղադրել այդ սահմանները։
• Փոխարինող ծեսերը։ Խաղի նստաշրջանի փոխարեն '10 րոպե սպորտը, մեդիտացիան կամ ստեղծարարությունը։

Պատասխանատու խաղը զվարճանքից հրաժարվելը չէ, այլ ռիսկերի և ռեսուրսների իրավասու կառավարումը։ Հստակ տեղադրված ֆինանսական, ժամանակավոր, տեխնոլոգիական և էմոցիոնալ սահմանները թույլ են տալիս պահպանել վերահսկողությունը և խուսափել պարտքերից, սթրեսներից և խափանումներից 'առցանց խաղատներից կայուն ձեռնպահ մնալու ճանապարհին։