Ինչպես հասկանալ, ժամանակն է կանգ առնել

Ներդրումը

Շարունակելով խաղալ պլանի հակառակ, շատերը չեն նկատում, թե ինչպես է ազարտը դառնում պարտադրված։ Հիմնական ազդանշանների ժամանակին ճանաչումը առաջին քայլն է, որ ընդհատի արատավոր ցիկլը։ Այստեղ պարզ մարկերներ են, որոնք կասեն, որ ժամանակն է դադար անել։

1. Վարքի փոփոխությունները

Սեփական լիմիտների վերացումը
- Պլանավորված ժամանակի և բյուջեի կանոնավոր ավելացումը, չնայած «մի քիչ խաղալ» մտադրությանը։
Նստաշրջանների վերահսկման նվազումը
- Արագ նայելու փորձերը դառնում են մի քանի ժամ անընդմեջ։ օրվա պլանները շարժվում են։
Մրցույթի աստիճանական բարձրացումը
- Ազարտ զգալու» համար դուք ավելացնում եք գումարը, նույնիսկ եթե նախկինում այն չափազանց բարձր է համարվում։

2. Էմոցիոնալ ազդանշաններ

Գրգռվածություն և անհանգստություն
- Երբ փորձում ես դուրս գալ խաղից կամ անջատել սարքը, ներքին անհանգստություն, անհանգստություն կամ ագրեսիա եք զգում։
Պարկեշտ մտքեր
- Խաղն անընդհատ միտք է առաջացնում, նույնիսկ նստաշրջաններից դուրս դուք մտածում եք ռազմավարության մասին, ստուգում եք հավասարակշռությունը կամ CTL + Z պատմությունը։
Մեղքի և ամոթի զգացումը
- Նստաշրջանից հետո դուք ամոթ եք զգում ծախսված փողի համար, բայց չեք կարող կանգ առնել «հասունության» պատճառով։

3. Ֆինանսական ցուցանիշներ

Անսպասելի նամակագրություններ
- Գործարքների առաջացումը, որոնց մասին դուք չեք հիշում (ավտո, անսպասելի համալրումներ)։
Վարկային միջոցների օգտագործումը
- Վարկերի, միկրոավտոբուսների կամ ընկերուհիների հետ վճարումներ կատարելու փորձեր։
Պարտքային բեռի աճը
- Քարտեզի վրա հավասարակշռությունը գնում է մինուս, և դուք սկսում եք վճարել տոկոսադրույքների տոկոսներ 'բյուջեի պլանավորման փոխարեն։

4. Կոգնիտիվ աղավաղումներ

«Մոտ հաղթելու» պատրանքը
- Հավատացեք, որ «մեկ այլ դրույքաչափը» շտկելու է իրավիճակը և կվերադարձնի կորցրած ամեն ինչ։
Ընտրողական հիշողություն
- Հիշելով հաղթելու դրվագները և մոռանալով մի շարք փոքր կամ մեծ կորուստներ։
Ռացիոնալիզացիա
- Ինտերնետը ամփոփեց», «Այսօր իմ օրը չէ»։

5. Սոցիալական հետևանքները

Հարաբերությունների սառեցումը
- Սիրելիները բողոքում են ձեր հեռվից. դուք հրաժարվում եք հանդիպումներից, որպեսզի «մեկ րոպե» մնաք առցանց։
Հակամարտությունները փողի պատճառով
- Վիճաբանություններ գործընկերոջ կամ ծնողների հետ ծախսերի մասին։ վստահության և աջակցության կորստի վտանգը։
Մեկուսացում
- Ընկերուհիների կրճատումը «ոչ խաղալիք» է, քանի որ դուք նախընտրում եք հաղորդակցվել կազինոյի զրույցներում։

6. Սամոդիագնոստիկա ՝ չեկ թերթ

Նշեք «Այո» կամ «Ոչ» յուրաքանչյուր հարցին

1. Արդյո՞ ք պլանավորված բյուջեն ավելի քան երկու անգամ անընդմեջ։
2. Դժվարանո՞ ւմ եմ դադարեցնել խաղը ժամանակի սահմանից հետո։
3. Զգո՞ ւմ եմ, որ վրդովված եմ, երբ փորձում եմ կանգ առնել։
4. Երազո՞ ւմ եմ «վերջին շանսը» վերադարձնել կորած։
5. Օգտագործո՞ ւմ եմ վարկեր, թե՞ ուրիշների փողը նոր գնումների համար։
6. Արդյո՞ ք իմ շփումը նվազեց ընտանիքի և ընկերների հետ խաղի պատճառով։
7. Արդյո՞ ք խաղային նստաշրջաններից հետո մեղավոր կամ ամոթ եմ զգում։


7. Առաջին գործնական քայլերը

1. Պլանավորվում է սահմանների տեղադրումը
- Հաջորդ կետում տվեք ժամանակի և գումարի խիստ սահմաններ (օրինակ, ոչ ավելի քան 30 րոպե և 10 AUD)։
2. Ձգողականների բացը
- Անջատեք կազինոյի ծանուցումները, հեռացրեք ծրագիրը և արգելափակեք կայքը ռոտերի կամ RF ֆիլտրերի միջոցով։
3. Այլընտրանքային ակտիվություն
- Եթե ցանկանում եք խաղալ ֆիզիկական բեռի վրա (զբոսանք, սպորտ) կամ հակիրճ մեդիտացիա։
4. Օգնության դիմում
- Զանգահարեք Gambling Help Online-ում (1800 858 858) կամ գտեք Gamblers Anonymous խումբը ձեր տարածքում։
5. Սիրելիների աջակցությունը
- Անկեղծորեն պատմեք ընկերոջդ կամ ընտանիքի անդամին ձեր դժվարությունների մասին և համաձայնվեք «համապատասխան զանգերի» մասին թուլության պահերին։

Եզրակացություն

Որոշելու ժամանակը, նշանակում է պաշտպանել ինքդ քեզ կախվածության կործանարար հետևանքներից։ Պարզ սամոդիագնոստիկան, խելացի սահմանափակումները և մասնագետների կամ հարազատների աջակցությունը կօգնեն վերականգնել վերահսկողությունը սեփական կյանքի վրա։