Տեսահոլովակը և խաղային կախվածության դեմ պայքարի դասընթացները

1. Ուսուցման տեսահոլովակներ

1. 1 «Հաղթահարելով ազարտը 'KPT հիմքերը» («Առողջ գլուխ» առցանց դպրոցը)

Ձևաչափ: 6 մոդուլներ 20-30 րոպե վիդեո

Բովանդակություն

1. Դոպամինի կախվածության մեխանիզմները

2. Ինքնատիրապետում և ինքնաբերական մտքերի փոփոխություն

3. Տեխնիկան «դադարեցնել»

4. Փոխարինող ակտիվների պլանավորումը

5. Անջատիչ և ինքնատիրապետում

6. Ռեցիդիվների կանխարգելումը

Ինչպես օգտագործել, շաբաթական մեկ մոդուլ դիտեք, կատարեք բոլոր տնային առաջադրանքները և արդյունքները կատարեք մերժման ուղու մեջ։

1. 2 «Ազատություն կղզիներից» (Coursera պլատֆորմը)

Ձևաչափը '4 վիդեո (3515 րոպե) + վեբինարներ մասնագետների հետ

Բովանդակություն

• Իրական դեպքերի վերլուծություն
• Խմբի քննարկումները և Q&A նստաշրջանները
• Ինչպես օգտագործել, գրեք դասընթացին, մասնակցեք վեբինարներին և քննարկումներին, փորձեք առաջարկվող մեթոդները համախոհների հետ միասին։

1. 3 «Mindfulness կախվածությամբ» (YouTube ալիքը «Գիտակցության պրակտիկա»)

Ձևաչափ '10 կարճ տեսահոլովակի շարք (5-10 րոպե)

Բովանդակություն

• Մեդիտացիաները քաշը նվազեցնելու համար
• Ձայնագրություններ լարման արտակարգ վերացման համար
• Ինչպես օգտագործել 'պահպանեք օֆլայնային պլեյլիստը, միացրեք սուր բացթողումների պահերին կամ որպես ամենօրյա պրակտիկա։

2. Առցանց դասընթացներ և ծրագրեր

2. 1 «SMART Recovery» (պաշտոնական կայք)

• Տևողությունը 'շաբաթական 8-12 շաբաթ մեկ թեմայի շուրջ
• Հիմնական թեմաները

1. Իրական նպատակների արտադրություն

2. Կոգնիտիվ ինքնակարգավորման գործիքներ

3. Զգացմունքների և սթրեսի կառավարումը

4. Խնդիրների լուծման հմտությունների զարգացում

5. Ռեցիդիվների կանխարգելման պլանը

Ինչպես օգտագործել, գրանցվեք պաշտոնական պորտալում, լրացրեք մոդուլները հետևողականորեն, կատարեք տնային առաջադրանքներ և քննարկեք արդյունքները առցանց խմբում։

2. 2 «Addiction Recovery Training» (Udemy)

Ձևաչափ '20 դասից տեսահոլովակ (10-15 րոպե) + թեստեր

Բովանդակություն

• Մոտիվատիվ հարցազրույց ինքներդ ձեզ
• Տեխնիկան «շեղում» և ինքնատիրապետում
• Կոգնիտիվ վերակառուցում
• Սոցիալական աջակցության կառուցումը
• Ինչպես օգտագործել, գնեք դասընթացը, անցեք թեստեր յուրաքանչյուր բլոկից հետո և կիրառեք տեխնիկան գործնականում 'նշելով դրանք։

3. Վճարովի և անվճար ռեսուրսներ

4. Կանոնավոր ուսուցման առաջարկներ

1. Դասերի պլանավորումը

Շաբաթական 1-2 ժամ հատկացրեք տեսագրությանը և վարժությունների կատարմանը։

2. Ակտիվ մասնակցություն

• 3. Treker-ի ինտեգրումը

• 4. Երկրորդ անցումը

3-6 ամիս անց վերադառնաք անցնող մոդուլներին 'գիտելիքների և մոտիվացիայի համախմբմանը։

5. Եզրակացություն

Վիդեո դասընթացները և ուսուցման ծրագրերը առաջարկում են կառուցվածքային աշխատանք խաղային աշխատանքի վրա 'տեսությունից մինչև պրակտիկա։ Ընտրեք այն ձևաչափը, որը համապատասխանում է ձեր ուսուցման ոճին, համակարգված կերպով անցեք մոդուլները, ինտեգրեք տեխնիկան ամենօրյա պրակտիկայի մեջ և գրանցեք ձախողման թրեյլերում արդյունքները 'սա առցանց խաղատների համակարգային և կայուն մերժում է։