Խաղի օրագիր վարելը 'ինչու և ինչպես
Ներդրումը
Խաղային օրագիրը պարզ և ռուսական ինքնորոշման գործիք է։ Ձայնագրությունները օգնում են բացահայտել վարքագծի արտոնագրերը, հասկանալ էմոցիոնալ ձգումները և գնահատել ֆինանսական հետևանքները։ Սա առաջին քայլն է մոլարտի գիտակցված կառավարման և կախվածության ռիսկի նվազեցման համար։
1. Օրագրի նպատակները
1. Նովոսիբիրսկ և ռուս
Ճշգրիտ ուսուցում յուրաքանչյուր տոկոսադրույք 'գումար, ժամանակ, խաղի ձևաչափ։- Մաքուր արդյունքի ամրագրումը (հաղթանակներ/կորուստ)։
- 2. Տրիգերի հայտնաբերումը
- Իրադարձությունների համեմատությունը (սթրեսը, սկուտը, գովազդը) և խաղալու հաջորդ ցանկությունը։
- 3. Էմոցիոնալ վիճակի գնահատում
- Ֆիզիկական բարեկեցության ամրագրումը (քնկոտություն, սրտխառնոց, սիրտ)։
- 4. Առաջընթացի վերահսկումը և ռազմավարության կարգավորումը
- Ձախողման հաջողակ փորձերի և «խափանումների» վերլուծությունը։
2. Ձայնագրությունների ձևաչափը և կառուցվածքը
1. Ամսաթիվը և ժամանակը
Նստաշրջանի սկիզբը և ավարտը (ժամ: րոպե)։
2. Խաղի տեսակը և պլատֆորմը
Առցանց խաղատուն, բուքմեյքերական գրասենյակը, սոցիալական կազինոն, փղը։- 3. Դրույքաչափը և արդյունքը
- 4. Զգացմունքները և ցանկության մակարդակը խաղալ մինչև իրադարձությունը
Գնահատեք 1-5 մասշտաբով. <<խաղալու մտադրությունը>> (1 - ցանկություն չկա, 5-ը շատ ուժեղ է)։
5. Տրիգերը և հանգամանքները
Հակիրճ '«վեճերից հետո», «գովազդը հեռուստացույցով», «սկուկ» և այլն։- 6. Այլընտրանքային արձագանք
- 7. Արդյունքները և եզրակացությունները
Ի՞ նչն էր աշխատում, որ ոչ։ գործողությունները հաջորդ անգամ։
3. Գործիքներ և կրողներ
1. Թուղթ արգելափակում
Պարզ, միշտ ձեռքի տակ, չի պահանջում հմտություններ ծրագրերի հետ աշխատելու համար։- Առավելությունը 'ձեռագիր գրառումները ավելի լավ են հիշվում։
- 2. Բջջային ծրագրեր
- Ավտոմատիզացիա 'հիշեցումներ, գրաֆիկներ, տվյալների արտահանումը։
- 3. Exce/Google Sheets
- Թերապևտի կամ ռուսական խորհրդատուի հետ միասին աշխատելու հնարավորությունը։
4. Պարբերականություն և կանոնավոր վերլուծություն
1. Ամենօրյա գրառումներ
Գրանցեք յուրաքանչյուր խաղային նստաշրջանից անմիջապես հետո։- 2. Շաբաթական ակնարկ
Ամփոփեք տվյալները 'նստաշրջանների ընդհանուր քանակը, ընդհանուր վնասը/շահույթը, ձգողականների հաճախությունը։
Նշեք, որ ցանկանում եք խաղալ և հաջողության հասնել։- 3. Ամսական զեկույց
- Շտկեք բյուջեթը, տեխնոլոգիական խոչընդոտները (արգելափակողները և սահմանները), ինքնակարգավորման ռազմավարությունը։
5. Օրագրի օգտագործումը թերապիայի մեջ
1. Համատեղ վերլուծություն հոգեբանի հետ
Իրական տվյալների ցուցադրումը օգնում է ավելի արագ հայտնաբերել փամփուշտները։- 2. Ֆինանսական խորհրդատու
- 3. Peer-supert և GA խմբերը
Փորձառություն ցույց տալու, փոխկապակցման և մոտիվացիայի խորհուրդներ ստանալու հնարավորություն։
6. Ձայնագրման օրինակ
Եզրակացություն
Խաղի օրագիրը ոչ թե տարբեր գործողություն է, այլ ամենօրյա սովորություն, որը թույլ է տալիս սթափ գնահատել վարքագիծը, բացահայտել հիմնական ձգանները և զարգացնել ձախողման կայուն ռազմավարություններ։ Տվյալների համակարգային հավաքումը, ստացիոնար վերլուծությունը և մասնագիտական աջակցությունը իրական ձայնագրությունների հիմքում ապահովում են ազարտի վերահսկումը և վերականգնման ճանապարհը։
