Relaps (ձախողում) 'ինչպես վերադառնալ խաղերին
Ներդրումը
Խափանումը պարտություն չէ, այլ այն ցուցանիշը, որ վերահսկման համակարգը անհրաժեշտ է։ Ամենակարևորը 'թույլ չտալ, որ միասնական իմպուլսը վերածվի տոկոսադրույքների։ Հակադարձ ալգորիթմը կարող է օգնել ժամանակին ճանաչել վտանգը և կիրառել արդյունավետ միջոցներ։
1. Սայթաքման նշաններ
1. Ռուսական մտքերը «ակնթարթային հաղթանակի» մասին
- Միայն մեկ տոկոսադրույք» մտքերը դառնում են պարտադրված։
2. Տրամադրության փոփոխությունը
- Անհանգստություն, զայրույթ, դատարկության զգացում - էմոցիոնալ ֆոն, որտեղ խաղը կարծես «փրկություն» է։
3. Նախկին խոչընդոտների արդյունավետության նվազումը
- Արգելափակողները «հնացած» են թվում, նրանց շրջապատելու ցանկություն կա։
4. Սոցիալական մեկուսացում
- Լռության մեջ թողնելու, զանգերից ու հանդիպումներից խուսափելու ցանկությունը, որպեսզի «պլանավորենք տոկոսադրույքը»։
2. Չարտոնված քայլերը '«արգելակային փաթեթ»
1. Ֆիզիկական բացը
- Անմիջապես փակեք բոլոր կայքերը և ծրագրերը։ միացրեք թռիչքի ռեժիմը կամ հեռացնել ծրագիրը։
2. Արգելք
- Ակտիվացրեք Gamban/BetBlocker-ը կամ խնդրեք վստահելի դեմքից փոխել արգելափակման կոդը։
3. Շնչառական վարժություն
- 4-7-8 (առաջ 4 s, 7 s, 8 s) - 5 ցիկլ նյարդային համակարգի համար։
4. Դադար և փոփոխություն
- Գնացեք փողոց, արեք հինգ րոպեանոց զբոսանք կամ թեթև լիցքավորում։
3. Ինքնորոշման էմոցիոնալ ռազմավարությունները
1. Կոգնիտիվ վերափոխում
- Մեկ դրույքաչափը չի փոխի» ավտոմատ մտքի թարգմանությունը «յուրաքանչյուր նոր դրույքաչափը կբարելավի խնդիրը»։
2. «Ճգնաժամային» օրագիր
- Գրեք մի պահ, ինչը խթան առաջացրեց, թե ինչ այլընտրանք են ընտրել և արդյունքը։
3. Տեխնիկան «5-4-3-2-1»
- Կենտրոնացեք հինգ առարկաների վրա, որոնք տեսնում եք, չորս ձայն, երեք մարմնի զգացողություն, երկու հոտ և մեկ համ, արագորեն փոխում է ուշադրությունը։
4. Վարչական խոչընդոտների շտկումը
1. Լոկոմիտովի
- Թույլ տվեք, որ ձեր անձնական գրասենյակում խիստ սահմանաչափեր լինեն. Նվազեցրեք առավելագույն օրական և ամսական ավանդները։
2. Պայմանագրերի նորարարություն
- Դիմեք վստահելի դեմքին 'փոխանցեք գաղտնաբառերը վճարային քարտերից և կոդային արտահայտություններ արգելափակողների համար։
3. Ինքնաքննություն BetStop-ի միջոցով
- Կրկին իմպուլսի դեպքում ակտիվացրեք 6- կամ 12 ամսական բացառություն betstop-ում։ gov. au.
5. Սոցիալական և մասնագիտական աջակցություն
1. Buddy-համակարգ
- Ներդաշնակ եղեք «կոդային բառը» ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի համար, կամ զանգի անդամը կարող է կանգ առնել։
2. Աջակցության խմբեր
- Gamblers Anonymous-ը և տարածաշրջանային peer-supert ծրագիրը (ձայնագրությունը 1800 858 858 միջոցով)։
3. Հոգեբան կամ թերապևտ
- Ուղղություն GP-ից Better Express-ից մինչև 10 CPT նստաշրջան, որպեսզի ուսումնասիրեն ռեցիդիվի պատճառները։
6. Նոր սովորությունների վերականգնումը և ամրապնդումը
1. Այլընտրանքային ժամանցի պլանը
- Ամենօրյա ֆորումը 'սպորտ, հոբբի, կամավոր' շաբաթական 3-5 դասընթաց։
2. Մրցանակներ ձեռնպահ մնալու համար
- 1, 7, 30 և 90 օրվա ընթացքում ինքներդ ձեզ խրախուսեք (գիրք, ճամփորդություն, փոքրիկ նվեր)։
3. «Chek-in» կոմպոզիցիան
- Շաբաթական վերլուծություն զուգընկերոջ հետ հաջողությունների և դժվարությունների մասին։
Եզրակացություն
Ռեցիդիվը գործընթացի սպասվող մասն է, բայց ամենակարևորը 'չմնալ առաջին «դատական» ցանկության վրա։ Չարտոնված և ֆինանսական միջոցառումների, զգացմունքային ռազմավարությունների, տեխնիկական խոչընդոտների և համագործակցությունների հստակ համակարգը թույլ է տալիս ոչ միայն խուսափել դրույքաչափերից, այլ նաև անհապաղ վերահսկել ազարտը։
Խափանումը պարտություն չէ, այլ այն ցուցանիշը, որ վերահսկման համակարգը անհրաժեշտ է։ Ամենակարևորը 'թույլ չտալ, որ միասնական իմպուլսը վերածվի տոկոսադրույքների։ Հակադարձ ալգորիթմը կարող է օգնել ժամանակին ճանաչել վտանգը և կիրառել արդյունավետ միջոցներ։
1. Սայթաքման նշաններ
1. Ռուսական մտքերը «ակնթարթային հաղթանակի» մասին
- Միայն մեկ տոկոսադրույք» մտքերը դառնում են պարտադրված։
2. Տրամադրության փոփոխությունը
- Անհանգստություն, զայրույթ, դատարկության զգացում - էմոցիոնալ ֆոն, որտեղ խաղը կարծես «փրկություն» է։
3. Նախկին խոչընդոտների արդյունավետության նվազումը
- Արգելափակողները «հնացած» են թվում, նրանց շրջապատելու ցանկություն կա։
4. Սոցիալական մեկուսացում
- Լռության մեջ թողնելու, զանգերից ու հանդիպումներից խուսափելու ցանկությունը, որպեսզի «պլանավորենք տոկոսադրույքը»։
2. Չարտոնված քայլերը '«արգելակային փաթեթ»
1. Ֆիզիկական բացը
- Անմիջապես փակեք բոլոր կայքերը և ծրագրերը։ միացրեք թռիչքի ռեժիմը կամ հեռացնել ծրագիրը։
2. Արգելք
- Ակտիվացրեք Gamban/BetBlocker-ը կամ խնդրեք վստահելի դեմքից փոխել արգելափակման կոդը։
3. Շնչառական վարժություն
- 4-7-8 (առաջ 4 s, 7 s, 8 s) - 5 ցիկլ նյարդային համակարգի համար։
4. Դադար և փոփոխություն
- Գնացեք փողոց, արեք հինգ րոպեանոց զբոսանք կամ թեթև լիցքավորում։
3. Ինքնորոշման էմոցիոնալ ռազմավարությունները
1. Կոգնիտիվ վերափոխում
- Մեկ դրույքաչափը չի փոխի» ավտոմատ մտքի թարգմանությունը «յուրաքանչյուր նոր դրույքաչափը կբարելավի խնդիրը»։
2. «Ճգնաժամային» օրագիր
- Գրեք մի պահ, ինչը խթան առաջացրեց, թե ինչ այլընտրանք են ընտրել և արդյունքը։
3. Տեխնիկան «5-4-3-2-1»
- Կենտրոնացեք հինգ առարկաների վրա, որոնք տեսնում եք, չորս ձայն, երեք մարմնի զգացողություն, երկու հոտ և մեկ համ, արագորեն փոխում է ուշադրությունը։
4. Վարչական խոչընդոտների շտկումը
1. Լոկոմիտովի
- Թույլ տվեք, որ ձեր անձնական գրասենյակում խիստ սահմանաչափեր լինեն. Նվազեցրեք առավելագույն օրական և ամսական ավանդները։
2. Պայմանագրերի նորարարություն
- Դիմեք վստահելի դեմքին 'փոխանցեք գաղտնաբառերը վճարային քարտերից և կոդային արտահայտություններ արգելափակողների համար։
3. Ինքնաքննություն BetStop-ի միջոցով
- Կրկին իմպուլսի դեպքում ակտիվացրեք 6- կամ 12 ամսական բացառություն betstop-ում։ gov. au.
5. Սոցիալական և մասնագիտական աջակցություն
1. Buddy-համակարգ
- Ներդաշնակ եղեք «կոդային բառը» ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի համար, կամ զանգի անդամը կարող է կանգ առնել։
2. Աջակցության խմբեր
- Gamblers Anonymous-ը և տարածաշրջանային peer-supert ծրագիրը (ձայնագրությունը 1800 858 858 միջոցով)։
3. Հոգեբան կամ թերապևտ
- Ուղղություն GP-ից Better Express-ից մինչև 10 CPT նստաշրջան, որպեսզի ուսումնասիրեն ռեցիդիվի պատճառները։
6. Նոր սովորությունների վերականգնումը և ամրապնդումը
1. Այլընտրանքային ժամանցի պլանը
- Ամենօրյա ֆորումը 'սպորտ, հոբբի, կամավոր' շաբաթական 3-5 դասընթաց։
2. Մրցանակներ ձեռնպահ մնալու համար
- 1, 7, 30 և 90 օրվա ընթացքում ինքներդ ձեզ խրախուսեք (գիրք, ճամփորդություն, փոքրիկ նվեր)։
3. «Chek-in» կոմպոզիցիան
- Շաբաթական վերլուծություն զուգընկերոջ հետ հաջողությունների և դժվարությունների մասին։
Եզրակացություն
Ռեցիդիվը գործընթացի սպասվող մասն է, բայց ամենակարևորը 'չմնալ առաջին «դատական» ցանկության վրա։ Չարտոնված և ֆինանսական միջոցառումների, զգացմունքային ռազմավարությունների, տեխնիկական խոչընդոտների և համագործակցությունների հստակ համակարգը թույլ է տալիս ոչ միայն խուսափել դրույքաչափերից, այլ նաև անհապաղ վերահսկել ազարտը։
