Ինչպե՞ ս պահպանել հոբբին առանց կյանքի վնասի
1. Ժամանակի սահմանները
Պլանավորեք նստաշրջաններ 'նկարում հստակ արցունքներ հատկացրեք' շաբաթական 30-60 րոպե 3-4 անգամ։
Օգտագործեք թայմերը 'ժամանակից ինքնաբերաբար հիշեցնելով ակտիվությունը։
Հավասարակշռեք գործերը ՝ երբեք մի զոհաբերեք քուն, աշխատանք կամ շփում հոբբիի համար։
2. Ծախսերի վերահսկումը
Բյուջե 'մեկ ամիս ֆիքսված գումար հատկացրեք (օրինակ, 50-100 AUD) և մի գերազանցեք այն։
Սովորեցրեք, գրեք բոլոր ծախսերը 'նյութեր, բաժանորդագրություններ, սարքավորումներ։
Փնտրեք այլընտրանքներ 'վարձեք, վերցրեք վարձույթում կամ գնեք b/u, դա նվազեցնում է աշխատանքային բեռը։
3. Խուսափեք զգացմունքային «ուտելուց»
Գիտակցություն, նախքան սկսելը ինքներդ ձեզ հարցրեք. <<Ինչու՞ եմ ուզում դա անել>>։ Եթե պատասխանը «սթրեսից», ավելի լավ է ընտրել կարճ զբոսանք կամ շնչառական վարժություն։
Գործունեության փոփոխությունը, օրինակ, խաղից հետո կամ ռուկոդելիից հետո անցեք շարժմանը 'վարժություններ կամ ձգում։
4. Բազմապատկեք ժամանցը
Այլընտրանքային ցուցակներ 'միշտ ունեք 3-5 տարբերակ, որտեղ պետք է անցնեք' կարդալ, երաժշտություն, զբոսանք, խոսակցություն ընկերոջ հետ, կարճ մեդիտացիա։
Խմբի սկզբունքները 'շրջանակների և վարպետության դասարանների մասնակցությունը ավելացնում է սոցիալիզացիայի տարրը և պատասխանատվությունը ուրիշների առջև։
5. Սոցիալական աջակցություն և պատասխանատվություն
Հոբբի գործընկեր 'համաձայնվեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ միասին, փոխադարձ հիշեցումը օգնում է չկենտրոնանալ։
Հակառակը 'քննարկեք հաջողությունները և արդյունքները, դա դրդում է և նվազեցնում է միայնակ ձգվող նստաշրջանների ռիսկը։
6. Հոգեբանական հնարքներ
«Եթե-որ բան» մեթոդը ․ «Եթե ես ավելի քան 60 րոպե անցկացնեմ հոբբիի համար, ինձ 15 րոպե ընդմիջում կտամ»։
Ձեռքբերումների ամսագիրը 'գրանցեք, թե ինչ են արել դրա համար, սա տալիս է ֆոկուս և ավարտական։
Սահմանները պահպանելու համար մրցանակներ. Մի շաբաթ զսպված գրաֆիկից հետո խրախուսեք ձեզ հաճելի բաներ (գիրք, ֆիլմ)։
7. Տեխնոլոգիական գործիքներ
Բուդիլնիկները և թայմերը սմարթֆոնում կամ համակարգչում։
Ժամանակի ուսումնասիրման ծրագրերը (Toggl, Forest) և բյուջեները (Spendee, Wallet)։
Արգելափակիչները շեղում են կայքերը և ծանուցումները դասընթացների ժամանակ։
8. Բյուջետային գնահատումը և կիսագունդը
Շաբաթական ակնարկ. Որքա՞ ն ժամանակ և գումար եք ծախսել, ինչպես եք զգում, արդյո՞ ք հավասարակշռությունը բավարարո՞ ւմ է։
Պլանի բարձրացումը 'քնի մեջ «պարտքեր» կուտակելիս կամ նվազեցրեք հոբբիի ժամանակը կամ գտնեք ավելի տնտեսապես։
Նպատակների իրականացումը 'փոքր նպատակներ դնել (ուսումնասիրել տեխնիկան, ավարտել նախագիծը) անվերջ «որովհետև հետաքրքիր է»։
Եզրակացություն
Հոբին պետք է հաճույք պատճառի, ոչ թե սթրեսի։ Ժամանակի և բյուջեի հստակ պլանավորումը, մոտիվացիայի գիտակցությունը, սոցիալական աջակցությունը և ռուսական ակնարկները օգնում են պահպանել կրքը անվտանգ և կայուն։ Օգտագործիր այդ հնարքները, որպեսզի հոբբին դառնա ուրախության աղբյուր, ոչ թե խնդիրներ։
Պլանավորեք նստաշրջաններ 'նկարում հստակ արցունքներ հատկացրեք' շաբաթական 30-60 րոպե 3-4 անգամ։
Օգտագործեք թայմերը 'ժամանակից ինքնաբերաբար հիշեցնելով ակտիվությունը։
Հավասարակշռեք գործերը ՝ երբեք մի զոհաբերեք քուն, աշխատանք կամ շփում հոբբիի համար։
2. Ծախսերի վերահսկումը
Բյուջե 'մեկ ամիս ֆիքսված գումար հատկացրեք (օրինակ, 50-100 AUD) և մի գերազանցեք այն։
Սովորեցրեք, գրեք բոլոր ծախսերը 'նյութեր, բաժանորդագրություններ, սարքավորումներ։
Փնտրեք այլընտրանքներ 'վարձեք, վերցրեք վարձույթում կամ գնեք b/u, դա նվազեցնում է աշխատանքային բեռը։
3. Խուսափեք զգացմունքային «ուտելուց»
Գիտակցություն, նախքան սկսելը ինքներդ ձեզ հարցրեք. <<Ինչու՞ եմ ուզում դա անել>>։ Եթե պատասխանը «սթրեսից», ավելի լավ է ընտրել կարճ զբոսանք կամ շնչառական վարժություն։
Գործունեության փոփոխությունը, օրինակ, խաղից հետո կամ ռուկոդելիից հետո անցեք շարժմանը 'վարժություններ կամ ձգում։
4. Բազմապատկեք ժամանցը
Այլընտրանքային ցուցակներ 'միշտ ունեք 3-5 տարբերակ, որտեղ պետք է անցնեք' կարդալ, երաժշտություն, զբոսանք, խոսակցություն ընկերոջ հետ, կարճ մեդիտացիա։
Խմբի սկզբունքները 'շրջանակների և վարպետության դասարանների մասնակցությունը ավելացնում է սոցիալիզացիայի տարրը և պատասխանատվությունը ուրիշների առջև։
5. Սոցիալական աջակցություն և պատասխանատվություն
Հոբբի գործընկեր 'համաձայնվեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ միասին, փոխադարձ հիշեցումը օգնում է չկենտրոնանալ։
Հակառակը 'քննարկեք հաջողությունները և արդյունքները, դա դրդում է և նվազեցնում է միայնակ ձգվող նստաշրջանների ռիսկը։
6. Հոգեբանական հնարքներ
«Եթե-որ բան» մեթոդը ․ «Եթե ես ավելի քան 60 րոպե անցկացնեմ հոբբիի համար, ինձ 15 րոպե ընդմիջում կտամ»։
Ձեռքբերումների ամսագիրը 'գրանցեք, թե ինչ են արել դրա համար, սա տալիս է ֆոկուս և ավարտական։
Սահմանները պահպանելու համար մրցանակներ. Մի շաբաթ զսպված գրաֆիկից հետո խրախուսեք ձեզ հաճելի բաներ (գիրք, ֆիլմ)։
7. Տեխնոլոգիական գործիքներ
Բուդիլնիկները և թայմերը սմարթֆոնում կամ համակարգչում։
Ժամանակի ուսումնասիրման ծրագրերը (Toggl, Forest) և բյուջեները (Spendee, Wallet)։
Արգելափակիչները շեղում են կայքերը և ծանուցումները դասընթացների ժամանակ։
8. Բյուջետային գնահատումը և կիսագունդը
Շաբաթական ակնարկ. Որքա՞ ն ժամանակ և գումար եք ծախսել, ինչպես եք զգում, արդյո՞ ք հավասարակշռությունը բավարարո՞ ւմ է։
Պլանի բարձրացումը 'քնի մեջ «պարտքեր» կուտակելիս կամ նվազեցրեք հոբբիի ժամանակը կամ գտնեք ավելի տնտեսապես։
Նպատակների իրականացումը 'փոքր նպատակներ դնել (ուսումնասիրել տեխնիկան, ավարտել նախագիծը) անվերջ «որովհետև հետաքրքիր է»։
Եզրակացություն
Հոբին պետք է հաճույք պատճառի, ոչ թե սթրեսի։ Ժամանակի և բյուջեի հստակ պլանավորումը, մոտիվացիայի գիտակցությունը, սոցիալական աջակցությունը և ռուսական ակնարկները օգնում են պահպանել կրքը անվտանգ և կայուն։ Օգտագործիր այդ հնարքները, որպեսզի հոբբին դառնա ուրախության աղբյուր, ոչ թե խնդիրներ։
