Պատասխանատու խաղը բջջային սարքերում
1. Բջջային հեմբլինգի առանձնահատկությունները
Արտագնա հասանելիություն 'ցանկացած պահի դրույքաչափը տանը, մետրոյում, զբոսնելիս։
Կարճ նստաշրջանները 'արագ «պարրեզացված» մեջքերը բարձրացնում են իմպուլսիվ լուծումների ռիսկը։
Ծանուցումներ և թնդանոթներ. Բոնուսների և գործողությունների մշտական հիշեցումները կարող են խթանել չնախատեսված մուտքերը։
2. Սահմանների կարգավորում բջջային խաղատների վրա
1. Դեպոզիտային լիմիտներ
Նշեք օրինագծում օրական/շաբաթ/ամիս համալրման առավելագույն գումարը։
Ցանկացած բարձրացում գործում է ոչ շուտ, քան 24-48 ժամ հետո, որը կանխում է հանկարծակի մեծ դեպոզիտները։
2. Կենտրոնացված և 105-լիմիտներ
Պլանավորվում է առավելագույն տոկոսադրույքը սպինի վրա (բյուջեի 1-2 տոկոսը) և միգրանցների սահմանափակում։
Սահմանը հասնելուց հետո տոկոսադրույքները և ավանդները արգելափակվում են մինչև ժամանակահատվածի ավարտը։
3. Time-utes և ռեալիթի չեկ սմարթֆոնի վրա
Ներկառուցված կազինոյի գործառույթները
Ակտիվացրեք «ռեալիթի-չեկը» յուրաքանչյուր 15-30 րոպեի ընթացքում 'ելքային պատուհանը խաղի ժամանակի մասին տեղեկատվությամբ և խաղերի քանակով։
«Tim-aut» կոճակը դադար է տալիս 1-ից 30 դն առանց մուտքի։
Սահմանափակումներ
IOS Screen Time-ը և Android Digital Wellbeing-ը 'տվեք խաղային հավելվածի օգտագործման սահմանը (օրինակ ՝ օրական 45 րոպե)։
Ինքնաբերական արգելափակում, երբ ավելանում է, նստաշրջանի ընդհատման ավելցուկ երաշխիք է։
4. Ծանուցումների կառավարումը և ֆոկուս-մոդը
Անջատեք թնդանոթները
Ծրագրի պարամետրերում հեռացրեք բոնուսների և գործողությունների մասին ծանուցումները, որպեսզի չառաջացնեք «իմպուլսային» մուտքեր։
Ֆոկուս-մոդը
Միացրեք «Մի անհանգստացեք» կամ «Ֆոկուս» ռեժիմը աշխատանքի, ուսման կամ քնի ընթացքում, որպեսզի չխառնվեք ազարտին։
5. Բջջային դրամապանակների և կրիպտոկոշելների օգտագործումը
Առանձին դրամապանակ խաղի համար
Պահեք միայն այն գումարը, որը պատրաստ է ծախսել, մնացածը հիմնականում բանկային պարտքն է կամ սառը դրամապանակը։
Գործարքների սահմանափակում
Բջջային դրամապանակի պարամետրերում տվեք առավելագույն թույլատրելի փոխանցում կազինոյում (օրինակ ՝ 0,01 BTC կամ համարժեք AUD)։
6. Ինքնատիրապետման և ուսման ծրագրեր
Ժամանակի և ծախսերի առևտրականները
Toggl, Forest (ժամանակ) և Spendee, Wallet (բյուջեթը) օգնում են տեղադրել նստարանների տևողությունը և վճարումների գումարը հենց բջջային։
Հիշեցումներ և առաջադրանքներ
Օգտագործեք հիշեցումներ օրացույցի կամ To-Do-տերևների մեջ '«Ընդմիջում անել» խաղի 30-45 րոպեի ընթացքում։
7. Բջջային նստաշրջանների պլանավորման առաջարկություններ
1. Խաղի համար «պատուհանի» ցուցակը
Օրինակ, 18: 00-18: 45 աշխատանքից հետո, ապա փակեք ծրագիրը։
2. Համատեղեք խաղը ընդմիջումների հետ
Յուրաքանչյուր 30 րոպե արա 10 րոպեանոց հանգստություն 'զբոսանք, ձգում, ուշադրություն։
3. Արձանագրեք արդյունքները
Գրեք ամսաթիվը, փղը, միկրոբանկը, տոկոսադրույքը և արդյունքը (հաղթական/պարտվող) հեռախոսում։
Եզրակացություն
Բջջային հեմբլինգը պահանջում է բարձրացնել կարգապահությունը 'հստակ սահմանաչափեր, դադարներ, ծանուցումներ և երրորդ կողմի տրակտորների օգտագործումը երաշխավորում են, որ խաղը մնա վերահսկվող զվարճանք, ոչ թե ռիսկի աղբյուր։ Հետևիր այս առաջարկություններին ՝ ապահով կերպով վայելելու ցանկացած վայրում և ցանկացած պահի։
Արտագնա հասանելիություն 'ցանկացած պահի դրույքաչափը տանը, մետրոյում, զբոսնելիս։
Կարճ նստաշրջանները 'արագ «պարրեզացված» մեջքերը բարձրացնում են իմպուլսիվ լուծումների ռիսկը։
Ծանուցումներ և թնդանոթներ. Բոնուսների և գործողությունների մշտական հիշեցումները կարող են խթանել չնախատեսված մուտքերը։
2. Սահմանների կարգավորում բջջային խաղատների վրա
1. Դեպոզիտային լիմիտներ
Նշեք օրինագծում օրական/շաբաթ/ամիս համալրման առավելագույն գումարը։
Ցանկացած բարձրացում գործում է ոչ շուտ, քան 24-48 ժամ հետո, որը կանխում է հանկարծակի մեծ դեպոզիտները։
2. Կենտրոնացված և 105-լիմիտներ
Պլանավորվում է առավելագույն տոկոսադրույքը սպինի վրա (բյուջեի 1-2 տոկոսը) և միգրանցների սահմանափակում։
Սահմանը հասնելուց հետո տոկոսադրույքները և ավանդները արգելափակվում են մինչև ժամանակահատվածի ավարտը։
3. Time-utes և ռեալիթի չեկ սմարթֆոնի վրա
Ներկառուցված կազինոյի գործառույթները
Ակտիվացրեք «ռեալիթի-չեկը» յուրաքանչյուր 15-30 րոպեի ընթացքում 'ելքային պատուհանը խաղի ժամանակի մասին տեղեկատվությամբ և խաղերի քանակով։
«Tim-aut» կոճակը դադար է տալիս 1-ից 30 դն առանց մուտքի։
Սահմանափակումներ
IOS Screen Time-ը և Android Digital Wellbeing-ը 'տվեք խաղային հավելվածի օգտագործման սահմանը (օրինակ ՝ օրական 45 րոպե)։
Ինքնաբերական արգելափակում, երբ ավելանում է, նստաշրջանի ընդհատման ավելցուկ երաշխիք է։
4. Ծանուցումների կառավարումը և ֆոկուս-մոդը
Անջատեք թնդանոթները
Ծրագրի պարամետրերում հեռացրեք բոնուսների և գործողությունների մասին ծանուցումները, որպեսզի չառաջացնեք «իմպուլսային» մուտքեր։
Ֆոկուս-մոդը
Միացրեք «Մի անհանգստացեք» կամ «Ֆոկուս» ռեժիմը աշխատանքի, ուսման կամ քնի ընթացքում, որպեսզի չխառնվեք ազարտին։
5. Բջջային դրամապանակների և կրիպտոկոշելների օգտագործումը
Առանձին դրամապանակ խաղի համար
Պահեք միայն այն գումարը, որը պատրաստ է ծախսել, մնացածը հիմնականում բանկային պարտքն է կամ սառը դրամապանակը։
Գործարքների սահմանափակում
Բջջային դրամապանակի պարամետրերում տվեք առավելագույն թույլատրելի փոխանցում կազինոյում (օրինակ ՝ 0,01 BTC կամ համարժեք AUD)։
6. Ինքնատիրապետման և ուսման ծրագրեր
Ժամանակի և ծախսերի առևտրականները
Toggl, Forest (ժամանակ) և Spendee, Wallet (բյուջեթը) օգնում են տեղադրել նստարանների տևողությունը և վճարումների գումարը հենց բջջային։
Հիշեցումներ և առաջադրանքներ
Օգտագործեք հիշեցումներ օրացույցի կամ To-Do-տերևների մեջ '«Ընդմիջում անել» խաղի 30-45 րոպեի ընթացքում։
7. Բջջային նստաշրջանների պլանավորման առաջարկություններ
1. Խաղի համար «պատուհանի» ցուցակը
Օրինակ, 18: 00-18: 45 աշխատանքից հետո, ապա փակեք ծրագիրը։
2. Համատեղեք խաղը ընդմիջումների հետ
Յուրաքանչյուր 30 րոպե արա 10 րոպեանոց հանգստություն 'զբոսանք, ձգում, ուշադրություն։
3. Արձանագրեք արդյունքները
Գրեք ամսաթիվը, փղը, միկրոբանկը, տոկոսադրույքը և արդյունքը (հաղթական/պարտվող) հեռախոսում։
Եզրակացություն
Բջջային հեմբլինգը պահանջում է բարձրացնել կարգապահությունը 'հստակ սահմանաչափեր, դադարներ, ծանուցումներ և երրորդ կողմի տրակտորների օգտագործումը երաշխավորում են, որ խաղը մնա վերահսկվող զվարճանք, ոչ թե ռիսկի աղբյուր։ Հետևիր այս առաջարկություններին ՝ ապահով կերպով վայելելու ցանկացած վայրում և ցանկացած պահի։
