Խաղային ձգումներ և ինչպես հաղթահարել դրանք

Ներդրումը

Ձգիչները արտաքին կամ ներքին գրգռիչներ են, որոնք սկսում են շեշտը դնել։ Նրանց բնությունը հասկանալը և հստակ արձագանքներ մշակելը օգնում են խուսափել իմպուլսիվ որոշումներից, պահպանել սնանկ և էմոցիոնալ բարեկեցությունը։

1. Խաղային ձգումների տեսակները

1. Էմոցիոնալ

• Սկուկն ու մենակությունը 'ազարտը որպես ազատ ժամանակը լրացնելու միջոց։
• Էյֆորիան հաջողությունից հետո 'հաղթանակի զգացումը երկարացնելու ցանկություն։

2. Կոգնիտիվ

• «Գրեթե հաղթեց» էֆեկտը 'խաղը «գրեթե» հաջողակ արդյունքից հետո շարունակելու հակումը։
• «Դոգոնի» հակումը 'անմիջապես կորցնելու ցանկությունը։

3. Սոցիալական

Ընկերների ճնշումը. <<Եկեք մեկ այլ տոկոսադրույք միասին դարձնենք>>։

• Սոցիալական ցանցերը և չատները 'խորհրդատվությունների քննարկումը և «ինսայդերական» խորհուրդները։

4. Իրավիճակային

• Սպորտային հեռարձակումները. Խաղի ընթացքում գայթակղվում է «մեկ րոպեում»։
• Բոնուսները և ակցիաները 'ժամանակի ընթացքում սահմանափակված առաջարկները հրատապության զգացում են առաջացնում։

2. Ճանաչելով իր գրավիչները

1. Օրագրի վարումը բացատրվում է. Գրանցեք ամսաթիվը, ժամանակը, տրամադրությունը և հանգամանքները։

2. Էմոցիոնալ վիճակի մասշտաբը 'մինչև յուրաքանչյուր դրույքաչափը գնահատեք սթրեսի, ձանձրալի կամ ազարտի 1-10 սանդղակով։

3. Պաթոգենների վերլուծություն. Մեկ ամիս անց դուք կտեսնեք կրկնվող իրավիճակները, դա ձեր հիմնական ձգաններն են։

3. Չեզոքացման ռազմավարություններ

3. 1 Էմոցիոնալ ձգումներ

Այլընտրանքային օպտիկան 'սթրեսի ժամանակ հինգ րոպեանոց շնչառական պրակտիկա («4-7-8»)։

• Հաղթելուց հետո դադարները 15-30 րոպե պարտադիր ընդմիջում են, որպեսզի չընդունեն էյֆորիան։

3. 2 Կոգնիտիվ ձգումներ

Հստակ կանոններ. Նախքան նստաշրջանի սկիզբը որոշեք հնարավորինս ընդունելի «դոգոն» (օրինակ ՝ ոչ ավելի, քան 2 ավելցուկ)։

Հիշեցումներ RTP-ի և house edge-ի մասին. Պահեք տեսագրություններում կամ պարամետրերում մաթեմատիկական սկզբունքների մասին հակիրճ հիշեցումներ։

Մինի-Chelengi: Եթե տեղի է ունենում «գրեթե» էֆեկտը, առաջարկեք ինքներդ ձեզ մինի խնդիր (օրինակ, խմել ջրի բաժակ և սպասել 10 րոպե)։

3. 3 Սոցիալական ձգումներ

• Հստակ պայմանագրեր. Եթե խաղում եք ընկերների հետ, նախօրոք համաձայնեք սահմաններին և դադարի ժամանակը։
• Անանուն գործունեություն. Սոցիալական ցանցերում ստորագրեք պատասխանատու խաղի համայնքներին, ոչ թե խաղատների գովազդային էջերին։

3. 4 Իրավիճակային ձգումներ

• Կայքերի և ծրագրերի բլոկատորները 'www.Gamban կամ BetBlocker-ը 24-72 ժամվա ընթացքում, երբ գիտակցում են վերահսկողության կորուստը։
• Պլանավորումը հետևյալն է. միացրեք ծանուցումները «ժամանակն է կանգ առնել» ներկառուցված գաղտնիքների միջոցով։

4. Անձնական գործողությունների պլանի զարգացումը

1. Նույնականացում 'ընտրեք ձեր օրագրի 2-3 ամենատարածված հարվածները։

2. Գործիքներ ՝ յուրաքանչյուր ձգան համար նախատեսված է մեկ ռազմավարության միջոցով (օրինակ ՝ շնչառություն սթրեսի համար, զբոսանք ձանձրալի)։

3. Համախմբում 'մեկ շաբաթվա ընթացքում կիրառեք այս ռազմավարությունները յուրաքանչյուր ձգան գործելիս։

4. Գնահատումն այն է, որ յոթ օր հետո վերլուծեք օրագրի փոփոխությունները, արդյո՞ ք իմպուլսիվ տոկոսադրույքները նվազեցին։

5. Աջակցություն և ռեսուրսներ

Gambler 's Help (1800 858 858) 'շուրջօրյա տաք գիծ արտակարգ օգնության համար։

GambleA.ru-ի առցանց չատները 'անանուն խորհրդատվություն 24/7 ռեժիմում։

Բջջային ծրագրեր ՝ Smiling Mind, Insight Timer կարճ մեդիտացիայի և շնչառական պրակտիկայի համար։

Եզրակացություն

Խաղային ձգիչները ինքնաբերաբար ակտիվանում են, բայց նրանց ուժը նվազում է նրանց հետ գիտակցաբար աշխատելիս։ Օրագրի համակարգված վարումը, հատուկ չեզոքացման ռազմավարության օգտագործումը և ռուսական ծառայություններին աջակցելը թույլ են տալիս պահպանել վերահսկողությունը ՝ մոլեխաղը դարձնելով անվտանգ և գիտակցված։