Խաղային ձգումներ և ինչպես հաղթահարել դրանք
Ներդրումը
Ձգիչները արտաքին կամ ներքին գրգռիչներ են, որոնք սկսում են շեշտը դնել։ Նրանց բնությունը հասկանալը և հստակ արձագանքներ մշակելը օգնում են խուսափել իմպուլսիվ որոշումներից, պահպանել սնանկ և էմոցիոնալ բարեկեցությունը։
1. Խաղային ձգումների տեսակները
1. Էմոցիոնալ
Սթրեսը և անհանգստությունը '«հեռացնել» բացասական զգացմունքները։
Սկուկն ու մենակությունը 'ազարտը որպես ազատ ժամանակը լրացնելու միջոց։
Էյֆորիան հաջողությունից հետո 'հաղթանակի զգացումը երկարացնելու ցանկություն։
2. Կոգնիտիվ
Վերահսկողության պատրանք 'հավատալ, որ իրենց որոշումները կանդրադառնան պատահական արդյունքի վրա։
«Գրեթե հաղթեց» էֆեկտը 'խաղը «գրեթե» հաջողակ արդյունքից հետո շարունակելու հակումը։
«Դոգոնի» հակումը 'անմիջապես կորցնելու ցանկությունը։
3. Սոցիալական
Ընկերների ճնշումը. <<Եկեք մեկ այլ տոկոսադրույք միասին դարձնենք>>։
Մարքեթինգը և գովազդը 'հայտնված բանկերներ, e-mail և push-ծանուցումներ «տաք» բաժնետոմսերի հետ։
Սոցիալական ցանցերը և չատները 'խորհրդատվությունների քննարկումը և «ինսայդերական» խորհուրդները։
4. Իրավիճակային
Սարքի հասանելիությունը 'սմարթֆոնը ձեռքի տակ, արագ հասանելիությունը։
Սպորտային հեռարձակումները. Խաղի ընթացքում գայթակղվում է «մեկ րոպեում»։
Բոնուսները և ակցիաները 'ժամանակի ընթացքում սահմանափակված առաջարկները հրատապության զգացում են առաջացնում։
2. Ճանաչելով իր գրավիչները
1. Օրագրի վարումը բացատրվում է. Գրանցեք ամսաթիվը, ժամանակը, տրամադրությունը և հանգամանքները։
2. Էմոցիոնալ վիճակի մասշտաբը 'մինչև յուրաքանչյուր դրույքաչափը գնահատեք սթրեսի, ձանձրալի կամ ազարտի 1-10 սանդղակով։
3. Պաթոգենների վերլուծություն. Մեկ ամիս անց դուք կտեսնեք կրկնվող իրավիճակները, դա ձեր հիմնական ձգաններն են։
3. Չեզոքացման ռազմավարություններ
3. 1 Էմոցիոնալ ձգումներ
Այլընտրանքային օպտիկան 'սթրեսի ժամանակ հինգ րոպեանոց շնչառական պրակտիկա («4-7-8»)։
Զվարճանքի պլանը 'արագ դասընթացների ցանկը (քայլելը, երաժշտությունը, քրոսվորդը) ձանձրույթի դեպքում։
Հաղթելուց հետո դադարները 15-30 րոպե պարտադիր ընդմիջում են, որպեսզի չընդունեն էյֆորիան։
3. 2 Կոգնիտիվ ձգումներ
Հստակ կանոններ. Նախքան նստաշրջանի սկիզբը որոշեք հնարավորինս ընդունելի «դոգոն» (օրինակ ՝ ոչ ավելի, քան 2 ավելցուկ)։
Հիշեցումներ RTP-ի և house edge-ի մասին. Պահեք տեսագրություններում կամ պարամետրերում մաթեմատիկական սկզբունքների մասին հակիրճ հիշեցումներ։
Մինի-Chelengi: Եթե տեղի է ունենում «գրեթե» էֆեկտը, առաջարկեք ինքներդ ձեզ մինի խնդիր (օրինակ, խմել ջրի բաժակ և սպասել 10 րոպե)։
3. 3 Սոցիալական ձգումներ
Ծանուցման ֆիլտրեր 'անջատեք գովազդային նամակները և push ծանուցումները օպերատորներից։
Հստակ պայմանագրեր. Եթե խաղում եք ընկերների հետ, նախօրոք համաձայնեք սահմաններին և դադարի ժամանակը։
Անանուն գործունեություն. Սոցիալական ցանցերում ստորագրեք պատասխանատու խաղի համայնքներին, ոչ թե խաղատների գովազդային էջերին։
3. 4 Իրավիճակային ձգումներ
«Հեռավոր հասանելիություն» տեխնիկան, տեղափոխեք ծրագիրը, հանեք հիմնական էկրանի պիտակը։
Կայքերի և ծրագրերի բլոկատորները 'www.Gamban կամ BetBlocker-ը 24-72 ժամվա ընթացքում, երբ գիտակցում են վերահսկողության կորուստը։
Պլանավորումը հետևյալն է. միացրեք ծանուցումները «ժամանակն է կանգ առնել» ներկառուցված գաղտնիքների միջոցով։
4. Անձնական գործողությունների պլանի զարգացումը
1. Նույնականացում 'ընտրեք ձեր օրագրի 2-3 ամենատարածված հարվածները։
2. Գործիքներ ՝ յուրաքանչյուր ձգան համար նախատեսված է մեկ ռազմավարության միջոցով (օրինակ ՝ շնչառություն սթրեսի համար, զբոսանք ձանձրալի)։
3. Համախմբում 'մեկ շաբաթվա ընթացքում կիրառեք այս ռազմավարությունները յուրաքանչյուր ձգան գործելիս։
4. Գնահատումն այն է, որ յոթ օր հետո վերլուծեք օրագրի փոփոխությունները, արդյո՞ ք իմպուլսիվ տոկոսադրույքները նվազեցին։
5. Աջակցություն և ռեսուրսներ
Gambler 's Help (1800 858 858) 'շուրջօրյա տաք գիծ արտակարգ օգնության համար։
GambleA.ru-ի առցանց չատները 'անանուն խորհրդատվություն 24/7 ռեժիմում։
Բջջային ծրագրեր ՝ Smiling Mind, Insight Timer կարճ մեդիտացիայի և շնչառական պրակտիկայի համար։
Եզրակացություն
Խաղային ձգիչները ինքնաբերաբար ակտիվանում են, բայց նրանց ուժը նվազում է նրանց հետ գիտակցաբար աշխատելիս։ Օրագրի համակարգված վարումը, հատուկ չեզոքացման ռազմավարության օգտագործումը և ռուսական ծառայություններին աջակցելը թույլ են տալիս պահպանել վերահսկողությունը ՝ մոլեխաղը դարձնելով անվտանգ և գիտակցված։
Ձգիչները արտաքին կամ ներքին գրգռիչներ են, որոնք սկսում են շեշտը դնել։ Նրանց բնությունը հասկանալը և հստակ արձագանքներ մշակելը օգնում են խուսափել իմպուլսիվ որոշումներից, պահպանել սնանկ և էմոցիոնալ բարեկեցությունը։
1. Խաղային ձգումների տեսակները
1. Էմոցիոնալ
Սթրեսը և անհանգստությունը '«հեռացնել» բացասական զգացմունքները։
Սկուկն ու մենակությունը 'ազարտը որպես ազատ ժամանակը լրացնելու միջոց։
Էյֆորիան հաջողությունից հետո 'հաղթանակի զգացումը երկարացնելու ցանկություն։
2. Կոգնիտիվ
Վերահսկողության պատրանք 'հավատալ, որ իրենց որոշումները կանդրադառնան պատահական արդյունքի վրա։
«Գրեթե հաղթեց» էֆեկտը 'խաղը «գրեթե» հաջողակ արդյունքից հետո շարունակելու հակումը։
«Դոգոնի» հակումը 'անմիջապես կորցնելու ցանկությունը։
3. Սոցիալական
Ընկերների ճնշումը. <<Եկեք մեկ այլ տոկոսադրույք միասին դարձնենք>>։
Մարքեթինգը և գովազդը 'հայտնված բանկերներ, e-mail և push-ծանուցումներ «տաք» բաժնետոմսերի հետ։
Սոցիալական ցանցերը և չատները 'խորհրդատվությունների քննարկումը և «ինսայդերական» խորհուրդները։
4. Իրավիճակային
Սարքի հասանելիությունը 'սմարթֆոնը ձեռքի տակ, արագ հասանելիությունը։
Սպորտային հեռարձակումները. Խաղի ընթացքում գայթակղվում է «մեկ րոպեում»։
Բոնուսները և ակցիաները 'ժամանակի ընթացքում սահմանափակված առաջարկները հրատապության զգացում են առաջացնում։
2. Ճանաչելով իր գրավիչները
1. Օրագրի վարումը բացատրվում է. Գրանցեք ամսաթիվը, ժամանակը, տրամադրությունը և հանգամանքները։
2. Էմոցիոնալ վիճակի մասշտաբը 'մինչև յուրաքանչյուր դրույքաչափը գնահատեք սթրեսի, ձանձրալի կամ ազարտի 1-10 սանդղակով։
3. Պաթոգենների վերլուծություն. Մեկ ամիս անց դուք կտեսնեք կրկնվող իրավիճակները, դա ձեր հիմնական ձգաններն են։
3. Չեզոքացման ռազմավարություններ
3. 1 Էմոցիոնալ ձգումներ
Այլընտրանքային օպտիկան 'սթրեսի ժամանակ հինգ րոպեանոց շնչառական պրակտիկա («4-7-8»)։
Զվարճանքի պլանը 'արագ դասընթացների ցանկը (քայլելը, երաժշտությունը, քրոսվորդը) ձանձրույթի դեպքում։
Հաղթելուց հետո դադարները 15-30 րոպե պարտադիր ընդմիջում են, որպեսզի չընդունեն էյֆորիան։
3. 2 Կոգնիտիվ ձգումներ
Հստակ կանոններ. Նախքան նստաշրջանի սկիզբը որոշեք հնարավորինս ընդունելի «դոգոն» (օրինակ ՝ ոչ ավելի, քան 2 ավելցուկ)։
Հիշեցումներ RTP-ի և house edge-ի մասին. Պահեք տեսագրություններում կամ պարամետրերում մաթեմատիկական սկզբունքների մասին հակիրճ հիշեցումներ։
Մինի-Chelengi: Եթե տեղի է ունենում «գրեթե» էֆեկտը, առաջարկեք ինքներդ ձեզ մինի խնդիր (օրինակ, խմել ջրի բաժակ և սպասել 10 րոպե)։
3. 3 Սոցիալական ձգումներ
Ծանուցման ֆիլտրեր 'անջատեք գովազդային նամակները և push ծանուցումները օպերատորներից։
Հստակ պայմանագրեր. Եթե խաղում եք ընկերների հետ, նախօրոք համաձայնեք սահմաններին և դադարի ժամանակը։
Անանուն գործունեություն. Սոցիալական ցանցերում ստորագրեք պատասխանատու խաղի համայնքներին, ոչ թե խաղատների գովազդային էջերին։
3. 4 Իրավիճակային ձգումներ
«Հեռավոր հասանելիություն» տեխնիկան, տեղափոխեք ծրագիրը, հանեք հիմնական էկրանի պիտակը։
Կայքերի և ծրագրերի բլոկատորները 'www.Gamban կամ BetBlocker-ը 24-72 ժամվա ընթացքում, երբ գիտակցում են վերահսկողության կորուստը։
Պլանավորումը հետևյալն է. միացրեք ծանուցումները «ժամանակն է կանգ առնել» ներկառուցված գաղտնիքների միջոցով։
4. Անձնական գործողությունների պլանի զարգացումը
1. Նույնականացում 'ընտրեք ձեր օրագրի 2-3 ամենատարածված հարվածները։
2. Գործիքներ ՝ յուրաքանչյուր ձգան համար նախատեսված է մեկ ռազմավարության միջոցով (օրինակ ՝ շնչառություն սթրեսի համար, զբոսանք ձանձրալի)։
3. Համախմբում 'մեկ շաբաթվա ընթացքում կիրառեք այս ռազմավարությունները յուրաքանչյուր ձգան գործելիս։
4. Գնահատումն այն է, որ յոթ օր հետո վերլուծեք օրագրի փոփոխությունները, արդյո՞ ք իմպուլսիվ տոկոսադրույքները նվազեցին։
5. Աջակցություն և ռեսուրսներ
Gambler 's Help (1800 858 858) 'շուրջօրյա տաք գիծ արտակարգ օգնության համար։
GambleA.ru-ի առցանց չատները 'անանուն խորհրդատվություն 24/7 ռեժիմում։
Բջջային ծրագրեր ՝ Smiling Mind, Insight Timer կարճ մեդիտացիայի և շնչառական պրակտիկայի համար։
Եզրակացություն
Խաղային ձգիչները ինքնաբերաբար ակտիվանում են, բայց նրանց ուժը նվազում է նրանց հետ գիտակցաբար աշխատելիս։ Օրագրի համակարգված վարումը, հատուկ չեզոքացման ռազմավարության օգտագործումը և ռուսական ծառայություններին աջակցելը թույլ են տալիս պահպանել վերահսկողությունը ՝ մոլեխաղը դարձնելով անվտանգ և գիտակցված։
