Աջակցություն խաղացողների համար ինքնազարգացումից հետո

Ներդրումը

Ինքնազարգացումը (Tim-aut, limits կամ www.f-intlusion) խաղի վերահսկման առաջին քայլն է։ Ավարտելուց հետո կարևոր է չվերադառնալ նախկին սովորություններին։ Ներքևում 'առանց ավելորդ խոսքերի, բոլոր օգնության աղբյուրները և աջակցության մեթոդները, որպեսզի պահպանեն առողջ հավասարակշռությունը։

1. Տաք գծեր և առցանց ծառայություններ

• 1800 858 858 - շուրջօրյա, գաղտնի, անվճար հեռախոսով և զրույցով։
• BeGambleAware
• Առցանց թեստերը, ֆորումները և հղումները տեղական աջակցության կենտրոններին։
• Lifeline
• 13 11 14 - շտապ հոգեբանական օգնություն ճգնաժամի ժամանակ։

2. Մասնագիտական խորհրդատվություններ

• Արտոնագրված հոգեբանի հետ նստաշրջանները 'ուսումնասիրում են ձգանները, սովորեցնում են վարքի այլընտրանքային ռազմավարությունները։
• Ֆինանսական խորհրդատու
• Օգնում է վերականգնել բյուջեն, կազմել պարտքերի մարման պլանը և կանխել իմպուլսիվ ծախսերը։
• Բժշկական թերապևտ
• Դեպրեսիայի կամ անհանգստացնող խանգարումների նշանները անվանում են մասնագիտական բուժում։

3. Աջակցության խմբեր

• Հանդիպման իրականացումը 12 քայլային ծրագրով 'փորձի փոխանակում, փոխադարձ պատասխանատվություն։
• Առցանց համայնքներ
• Telegram-չատները և ֆորումները, որտեղ մասնակիցները կիսվում են հաջողություններով և քննարկում են բարդ իրավիճակները։
• Տեղական խմբեր
• Gamblers Help-ի կենտրոնները յուրաքանչյուր նահանգում անցկացնում են ամբողջական հանդիպումներ 'գտնել ամենամոտ իրենց կայքի միջոցով։

4. Անձնական «վերահսկողը»

• Վստահված դեմքը (ընկեր, ընտանիքի անդամը) իրավունք է ստանում հիշել սահմանները և ստուգել քաղվածքները և նստաշրջանները։
• Ռուսական զեկույցներ
• Շաբաթը մեկ անգամ նշանակիր օրագիր և բյուջե դիտելու համար։

5. Ռեցիդիվի կանխարգելման պրակտիկան

• Գրանցեք ամեն օր սթրեսային իրավիճակները, հանդիպեք ձգողականների և այլընտրանքային ռեակցիաների հետ։
• Ժամանցի պլանը
• Լցրեք ազատ ժամանակը սպորտով, հոբբիով և սոցիալական գործունեություններով։
• Ռեալիթի-չեկի բանից հետո
• Միացրեք ստուգման պատուհանը ինքնաքննություն կատարելուց անմիջապես հետո 'հիշեցում անցյալի փորձի և ռիսկերի մասին։

6. Տեխնոլոգիական միջոցներ

• Եթե գայթակղություն եք զգում, նախագծեք նոր թայմ-աութ կամ www.f-wwww.lusion BetStop-ի միջոցով։
• Ֆիլտրերի նորարարություն
• Վերանայեք օրինագծերի ցուցակները Gamban/BetBlocker-ում, ավելացրեք նոր կայքեր կամ MSN-IP։
• Հիշեցումների կարգավորում
• Push-ծանուցումները խմբագրության կամ օրացույցի մեջ «Հիշիր նպատակների մասին» և «Ստուգիր բյուջեն» հաղորդագրություններից։

Եզրակացություն

Ինքնազարգացումից հետո անցումային ժամանակահատվածը պահանջում է աջակցություն 'տաք գծեր, թերապիա, խմբեր և «վերահսկող», օրագիր և ժամանցը, ինչպես նաև տեխնիկական միջոցներ առաջին խախտման ժամանակ։ Համադրեք օգնության բոլոր մակարդակները, և դուք կնպաստեք ազարտի վերահսկողությանը ընդմիշտ։