Ինքնազարգացման գործիքներ ՝ օրագրեր, ժամանակի և ծախսերի հետևման

Ներդրումը

Ինքնատիրապետումը սկսվում է գիտակցությամբ 'գրառումները օրագրում, խաղերի տևողությունը և ծախսերի վերլուծությունը վերածում են իմպուլսիվ պարամետրերի քաոսը համակարգված տվյալների։ Երեք գործիքներ 'օրագիր, թայմ-թրթուր և սովորեցնում են սգը, տալիս են վարքագծի հստակ պատկեր, բացահայտում են ձգանները և օգնում են շտկել պատասխանատու խաղի ռազմավարությունը։

1. Մենք վարում ենք խաղային օրագիր

Նպատակը 'յուրաքանչյուր նստաշրջանի համատեքստը' հույզերը, պատճառները, արդյունքները։
Գործողությունների կարգը

1. Ընտրեք ձևաչափը 'թուղթ կամ ծրագիր (օրինակ Notion, Evernote)։
2. Ձայնագրություններ

Մեկնարկի ամսաթիվը և ժամանակը/ավարտը
Կայքը/խաղատուն և խաղի տեսակը
Նստաշրջանի նպատակը (զվարճանք, «հավաքում» և այլն)
Զգացմունքային վիճակը (սթրես, սկուկ, ազարտ)
Արդյունքը (մաքուր շահույթ/վնաս)
Եզրակացություններ և պլան հաջորդ անգամ
3. Հավատարմությունը յուրաքանչյուր նստաշրջանից անմիջապես հետո է։

Օգուտ

Կրկնվող ձգանողների հայտնաբերումը (օրինակ, աշխատանքից հետո սթրեսը)։
Մոտիվացիայի հետ աշխատելը 'արձանագրելով պատճառները, դուք դադարում եք խաղալ «մեքենայի վրա»։

2. Խաղի նստաշրջանների ժամանակը հետևելը

Նպատակը 'սահմանափակել տևողությունը և կանխել «մարաթոնները»։
Ինչպես կազմակերպել

1. Գործիքի ընտրությունը

Բջջային գաղտնիքներ ՝ wwww.ru/բուդիլնիկ
Մասնագիտացված ծրագրեր ՝ Toggl, Clockify
2. Կարգավորում

Խաղից առաջ սկսեք թայմերը (օրինակ ՝ 60 րոպե)։
Ներառել ռեալիթի-ստուգումներ յուրաքանչյուր 15-30 րոպեի ընթացքում հեռախոսի հիշեցումների կամ զննարկչի ընդլայնման միջոցով։
3. Իրական ժամանակի ձայնագրությունը

Օրագրում արձանագրեք ճշգրիտ տևողություն։
Վերլուծեք շեղումները պլանավորված լիմիտից։

Օգուտ

Իրական ժամանակի ընկալումը, որը կատարվում է տոկոսադրույքների հետևում։
Հոգնածության վերահսկումը և իմպուլսիվ լուծումների ռիսկի նվազումը երկար խաղից հետո։

3. Սովորեցնում է ծախսերը և եկամուտները

Նպատակը 'հստակ տեսնել ռուսական նկարը և խուսափել «ոչ մի տեղ»։
Մեթոդաբանություն

1. Գործիքներ

Պարզ ծրագիր-բլոկ (օրինակ Google Sheets)
Մասնագիտացված թրակերներ ՝ Mint, PocketGuard
2. Կատեգորիզացիա

Դեպոզիտներ ՝ ամսաթիվը, գումարը, վճարովի մեթոդը
Հաղթանակներ ՝ ամսաթիվը, գումարը
Ժամանցի ծախսերը (այլընտրանքային զվարճանքներ)
3. Ձևանմուշները

Այս ամսաթիվը ցույց է տալիս

	----------	---------------	----------	-------	----------------	-----------------
	05. 08. 2025 ռուբլիներ Կազինո X, արցունքներ ՝ 100 հազար դոլար 30 հազար դոլար, 70 հազար դոլար խաղաց ճաշից հետո։
4. Վերլուծությունը ամեն շաբաթ 'նվազեցրեք բյուջեով պարտվողի գումարը։

Օգուտ

Տեսանելի կապը հուզական ձայնագրությունների և ֆինանսական արդյունքների միջև։
Հնարավոր է կարգավորել սահմանները մինչև կրիտիկական նշանը։

4. Եկեք համակարգենք և համակարգենք

1. Երեք գործիքների կապը

Օրագիր բացատրում է, թե ինչու եք սկսել խաղալ։
Tim-treker-ը ցույց է տալիս, թե որքան ժամանակ է անցել։
Նա սովորեցնում է ծախսերը, ինչը արժեր։
2. Շաբաթական ակնարկ

Հավաքեք բոլոր երեք գործիքների տվյալները։
Պատասխանեք հարցերին

Հաճախ դուրս եկե՞ լ ես ժամանակի սահմանից։
Ո՞ ր հույզերն են ամենից հաճախ հանգեցրել մեծ տոկոսադրույքների։
Արդյո՞ ք բյուջեն բավարար է։
3. Պլանի օպտիկան

Նվազեցրեք ժամանակի և փողի սահմանները, եթե ռիսկերը աճում են։
Թարմացրեք օրագրի օրինակները 'ավելացնելով նոր հարցեր (օրինակ ՝ "Որտե՞ ղ է եկել այս տոկոսադրույքի գաղափարը։ »).

Եզրակացություն

Օրագիրը, ժամանակի ճեղքումը և ֆինանսավորումը ոչ թե վերացական պրակտիկա են, այլ կոնկրետ գործողություններ, որոնք մոլեխաղը վերածում են ազարտի, որը վերահսկվում է։ Որոշեք պարզ ձևանմուշները, պահպանեք ձայնագրությունների և շաբաթական չափանիշների ճշգրտությունը, և դուրս կգաք չմտածված չափանիշներից ՝ պահպանելով բյուջեն և էմոցիոնալ առողջությունը։