Ինչպես չկորցնել վերահսկողությունը խաղի վրա. Գործնական խորհուրդներ

1. Խստորեն պահպանեք սահմանները

1. Դեպոզիտային լիմիթ

Անձնական գրասենյակում տվեք ամենօրյա, շաբաթական և ամսական առավելագույն համալրումներ (ոչ ավելի, քան 5-10 տոկոսը ազատ եկամուտ)։

Լիմիտի նվազումը ուժի մեջ է մտնում 24 ժամ հետո, ավելացումը ՝ ուշացումով։

2. Մաքուր կորուստների սահմանափակում

• Համակարգը ինքնաբերաբար արգելափակում է դրույքաչափերը, երբ հասնում է շեմին։
• 3. Առավելագույն տոկոսադրույքը և քայլերի քանակը
• Մեկ տոկոսադրույքի վերին սահմանը և առավելագույն քանակը մեկ/օր։

2. Օգտագործեք ժամանակավոր վերահսկման մեխանիզմները

1. Taim-aut (cool-off)

Մի պահ դադար հինգ-60 րոպե առանց վաղաժամկետ վերացնելու հնարավորության։

2. Ռեալիթի չեկի

Յուրաքանչյուր 15-30 րոպե բացվող պատուհաններ, որոնք ունեն զեկույց 'ժամանակ, ծախսված և շահված գումարներ։

• 3. Օրացույցային և push հիշեցումներ
• Ավելացրեք Google Calendar-ում «Խաղի նստաշրջանի ավարտը» կրկնվող իրադարձությունը, որը հինգ րոպեի ընթացքում ծանուցում էր։
• Տեղադրեք տեղական ծանուցում սմարթֆոնի կամ խելացի ժամացույցի վրա։

3. Արգելափակեք գայթակղությունները տեխնիկապես

1. Արգելափակող ծրագրեր

Gamban, BetBlocker, GamBlock: Տեղադրեք բոլոր սարքերի վրա։

2. Զննարկիչ ընդարձակումներ

• 3. MS ֆիլտրեր և hos.ru ֆայլ
• OpenSA FamilyShield ռոտերի վրա; hosts-ֆայլում ավելացրեք բոլոր օպերատորները։

4. Սովորեցրեք և վերլուծեք տվյալները

1. Խաղային օրագիր

• 2. Ժամանակի Treker
• Toggl կամ Rescript Time-ը ինքնաբերաբար արձանագրում են տևողությունը և կայքերը։
• 3. Ֆինանսական զեկույց
• Spendee կամ Google Sheets: Սյունակներ «դեպոզիտ», «հաղթանակ», «մաքուր արդյունք»։
• 4. Շաբաթական ակնարկ
• Կորած-կորած հաղթելու համախմբված, կուտակային net գրաֆիկը, «վտանգավոր» օրերի և ժամերի հայտնաբերումը։

5. Սամոդիագնոստիկա և թեստեր

1. PGSI / SOGS / DSM-5

Անցեք BeGambleA.ru-ի կամ GamTest-ի առցանց հարցումները երեք-6 անգամ։

2. Արդյունքների վերլուծություն

Միջին և բարձր ռիսկի դեպքում անմիջապես ակտիվացրեք ինքներդ ձեզ կամ օգնություն խնդրեք։

6. Ինքնատիրապետում և աջակցություն

1. Պատասխանատու դեմք

• 2. Աջակցության խմբեր
• Gamblers Help (1800 858 858), BeGambleAult, Անանուն խաղացողներ։
• 3. Մասնագիտական օգնություն
• Հոգեբան կամ թերապևտ կախվածությամբ 'առցանց և օֆլայնային խորհրդատվություն։

7. Միջոցներ ձեռնարկեք

• Ստուգումներ 'վերանայեք սահմանները և օրագիրը 1-2 շաբաթում
• Ճկունություն ՝ հանգամանքները փոխելիս ուղղեք սահմանները և ծանուցումները

Եզրակացություն

Խաղի վերահսկումը հասնում է ոչ թե մեկ միջոց, այլ ֆինանսական, տեխնոլոգիական և հոգեբանական գործիքների համադրություն։ Հստակ կարգաբերեք լիմիթները, կատարեք խաղալիք, արգելափակեք հասանելիությունը և վերլուծեք ձեր վարքագիծը, և ազարտը կմնա անվտանգ զվարճանք։