Ինչպե՞ ս խուսափել բյուջեից

1. Եկամուտների և ծախսերի ճշգրիտ վերլուծություն

1. Վերջին երեք ամիսների ընթացքում հավաքեք բանկային նամակագրություններ և քվիտանտներ։
2. Բաժանեք բոլոր ծախսերը պարտադիր (բնակարան, սնունդ, կոմունալ) և կարգավորող։
3. Հատկացրեք կոշտ «զվարճալի» բյուջեին 'մի գումար, որը թույլատրելի է խաղային խաղերի համար, որը չի ազդում պարտադիր ծախսերի վրա։

2. Լիմիտների կոշտ պլանավորումը

Դեպոզիտներ ՝ ցերեկային, շաբաթական և ամսական խաղային հաշիվների համալրման սահմանափակում օպերատորի անձնական գրասենյակում։
Տոկոսադրույքները 'տվեք առավելագույն գումար մեկ տոկոսադրույքով և ընդհանուր սահմանափակում։
Ժամանակը 'միացրեք reality winks - ծանուցումներ նստաշրջանի տևողության մասին (յուրաքանչյուր 30-60 րոպե) և վերջնական արգելափակումը նշված ժամանակի ընթացքում։

3. Ինքնատիրապետման գործիքներ

1. Winf-wwww.lusion-ը ՝ կարճաժամկետ (24 ժամ, 7 դն) կամ երկարաժամկետ (3 մեզ, 6 մեզ և ավելի) անջատումը կայքի կամ BetStop պլատֆորմի վրա։
2. Pre-commitics: Նախապես գրանցեք դրույքաչափերը և ավանդները, առանց խաղի ընթացքում դրանք փոխելու հնարավորության։
3. Կայքերի/ծրագրերի բլոկատորները 'զննարկչի երրորդ ընդարձակումը և բջջային ծրագրերը, որպեսզի սահմանափակեն խաղահրապարակների հասանելիությունը բարձր ռիսկի ժամանակ։

4. Խաղի օրագիր

Գրեք ամսաթիվը, նստաշրջանի սկիզբը և ավարտը, ավանդների և դեղերի գումարը, արդյունքը (եկամուտը/վնասը) և էմոցիոնալ վիճակը։
Ամեն օր վերլուծեք շեղումները պլանից և ուղղեք սահմանները հաջորդ նստաշրջանից առաջ։

5. Այլընտրանքային գործողություններ

1. Ֆիզիկական ակտիվությունը 'զբոսանք, վազք, ֆիթնես նստաշրջան' հաջորդ ռուսական խաղերի փոխարեն։
2. Հոբբի ՝ կարդալ, ռուկոդելիա, սեղանի խաղեր ընկերների հետ։
3. Սոցիալական կապերը 'սրճարանում հանդիպումներ, միասին հոբբի, կամավոր։

6. Հոգեբանական հնարքներ

Այսպիսով, երբ իմպուլսը դուրս է գալիս, կանգ առեք, խորը շնչեք երեք անգամ և հետաձգեք որոշումը 10 րոպեով, հաճախ ընդմիջումը թուլանում է։
«Երեք ոչ» կանոնը 'ոչ, ոչ, ոչ, ավելացրեք տոկոսադրույքը, ոչ' փոխեք սահմանները գործընթացում։
Ռուսական ձգանմուշներ 'գրանցեք իրավիճակները (սթրեսը, սկուտը, ալկոհոլը), որոնք ամենից հաճախ հանգեցնում են գերագնահատման, և պլանավորեք այլընտրանքային ռեակցիաներ։

7. Շաբաթական ֆինանսական հեղափոխություն

Հատկացրեք 30 րոպե շաբաթվա վերջում բյուջեի կատարման գնահատման համար

Հաշվեք մոլեխաղերի ընդհանուր ծախսումը։
Համեմատեք իրական թվերը պլանավորված սահմանների հետ։
Ավելի քան 10 տոկոսը շեղելիս տեղադրեք հաջորդ շաբաթական սահմանը կամ օգտագործեք www.f-www.lusion։

8. Շտապ միջոցներ խափանելիս

1. Winf-24lusion 24 ժամվա ընթացքում 'ակնթարթային հաշիվը։
2. Դիմումը տաք գծի վրա 'զանգահարեք 1800 858 858, շտապ հոգեբանական աջակցության և ֆինանսական վերահսկողության հանձնաժողովի համար։
3. Ժամանակավոր վերահսկման փոխանցումը 'խնդրեք վստահելի ընկերոջը կամ հարազատին մուտք գործել ձեր խաղասենյակ և փոխել սահմանները։

9. Աջակցություն դրսից

Տաք գիծը (24/7) ՝ 1800 858 858, վիրահատի և ակնթարթային խորհուրդների հետ արտակարգ զրույցի համար։
Ֆինանսական խորհրդատուները 'անվճար National Debt Helpline-ի միջոցով (1800 0205) և տարածաշրջանային Gambling Help Services-ի միջոցով։
Փոխօգնության խմբերը ՝ Gamblers Anonymous, Dance Recovery-ը 'փորձառություն փոխանակելու և մոտիվացիայի համար։

10. Անընդհատ վերահսկում առաջընթացը

Մեկ անգամ ամսական վերլուծեք հիմնական ցուցանիշները

համապատասխանություն ավանդների, տարածքների և ժամանակի սահմաններին.
շահույթի/կորուստների հարաբերակցությունը;
սթրեսի մակարդակը և խաղերի կարիքները։
Արդյունքում հաշվի առեք www.f-www.lusion ժամանակահատվածը ավելացնելու կամ հոգեբանական աջակցության փոփոխության հնարավորությունը։

Բյուջեի պլանավորման համակարգային մոտեցումը, խիստ սահմանաչափերը, տեխնիկական և հոգեբանական գործիքների համապարփակ վերլուծությունը և օգտագործումը թույլ են տալիս վերահսկել խաղային ծախսերը և կանխել փոխակերպումը։