Ինչպե՞ ս խուսափել բյուջեից

1. Եկամուտների և ծախսերի ճշգրիտ վերլուծություն

1. Վերջին երեք ամիսների ընթացքում հավաքեք բանկային նամակագրություններ և քվիտանտներ։

2. Բաժանեք բոլոր ծախսերը պարտադիր (բնակարան, սնունդ, կոմունալ) և կարգավորող։

3. Հատկացրեք կոշտ «զվարճալի» բյուջեին 'մի գումար, որը թույլատրելի է խաղային խաղերի համար, որը չի ազդում պարտադիր ծախսերի վրա։

2. Լիմիտների կոշտ պլանավորումը

Դեպոզիտներ ՝ ցերեկային, շաբաթական և ամսական խաղային հաշիվների համալրման սահմանափակում օպերատորի անձնական գրասենյակում։

• Ժամանակը 'միացրեք reality winks - ծանուցումներ նստաշրջանի տևողության մասին (յուրաքանչյուր 30-60 րոպե) և վերջնական արգելափակումը նշված ժամանակի ընթացքում։

3. Ինքնատիրապետման գործիքներ

1. Winf-wwww.lusion-ը ՝ կարճաժամկետ (24 ժամ, 7 դն) կամ երկարաժամկետ (3 մեզ, 6 մեզ և ավելի) անջատումը կայքի կամ BetStop պլատֆորմի վրա։

2. Pre-commitics: Նախապես գրանցեք դրույքաչափերը և ավանդները, առանց խաղի ընթացքում դրանք փոխելու հնարավորության։

3. Կայքերի/ծրագրերի բլոկատորները 'զննարկչի երրորդ ընդարձակումը և բջջային ծրագրերը, որպեսզի սահմանափակեն խաղահրապարակների հասանելիությունը բարձր ռիսկի ժամանակ։

4. Խաղի օրագիր

Գրեք ամսաթիվը, նստաշրջանի սկիզբը և ավարտը, ավանդների և դեղերի գումարը, արդյունքը (եկամուտը/վնասը) և էմոցիոնալ վիճակը։

Ամեն օր վերլուծեք շեղումները պլանից և ուղղեք սահմանները հաջորդ նստաշրջանից առաջ։

5. Այլընտրանքային գործողություններ

1. Ֆիզիկական ակտիվությունը 'զբոսանք, վազք, ֆիթնես նստաշրջան' հաջորդ ռուսական խաղերի փոխարեն։

2. Հոբբի ՝ կարդալ, ռուկոդելիա, սեղանի խաղեր ընկերների հետ։

3. Սոցիալական կապերը 'սրճարանում հանդիպումներ, միասին հոբբի, կամավոր։

6. Հոգեբանական հնարքներ

Այսպիսով, երբ իմպուլսը դուրս է գալիս, կանգ առեք, խորը շնչեք երեք անգամ և հետաձգեք որոշումը 10 րոպեով, հաճախ ընդմիջումը թուլանում է։

• Ռուսական ձգանմուշներ 'գրանցեք իրավիճակները (սթրեսը, սկուտը, ալկոհոլը), որոնք ամենից հաճախ հանգեցնում են գերագնահատման, և պլանավորեք այլընտրանքային ռեակցիաներ։

7. Շաբաթական ֆինանսական հեղափոխություն

Հատկացրեք 30 րոպե շաբաթվա վերջում բյուջեի կատարման գնահատման համար

• Համեմատեք իրական թվերը պլանավորված սահմանների հետ։
• Ավելի քան 10 տոկոսը շեղելիս տեղադրեք հաջորդ շաբաթական սահմանը կամ օգտագործեք www.f-www.lusion։

8. Շտապ միջոցներ խափանելիս

1. Winf-24lusion 24 ժամվա ընթացքում 'ակնթարթային հաշիվը։

2. Դիմումը տաք գծի վրա 'զանգահարեք 1800 858 858, շտապ հոգեբանական աջակցության և ֆինանսական վերահսկողության հանձնաժողովի համար։

3. Ժամանակավոր վերահսկման փոխանցումը 'խնդրեք վստահելի ընկերոջը կամ հարազատին մուտք գործել ձեր խաղասենյակ և փոխել սահմանները։

9. Աջակցություն դրսից

Տաք գիծը (24/7) ՝ 1800 858 858, վիրահատի և ակնթարթային խորհուրդների հետ արտակարգ զրույցի համար։

Ֆինանսական խորհրդատուները 'անվճար National Debt Helpline-ի միջոցով (1800 0205) և տարածաշրջանային Gambling Help Services-ի միջոցով։

Փոխօգնության խմբերը ՝ Gamblers Anonymous, Dance Recovery-ը 'փորձառություն փոխանակելու և մոտիվացիայի համար։

10. Անընդհատ վերահսկում առաջընթացը

Մեկ անգամ ամսական վերլուծեք հիմնական ցուցանիշները

համապատասխանություն ավանդների, տարածքների և ժամանակի սահմաններին.

• սթրեսի մակարդակը և խաղերի կարիքները։
• Արդյունքում հաշվի առեք www.f-www.lusion ժամանակահատվածը ավելացնելու կամ հոգեբանական աջակցության փոփոխության հնարավորությունը։

Բյուջեի պլանավորման համակարգային մոտեցումը, խիստ սահմանաչափերը, տեխնիկական և հոգեբանական գործիքների համապարփակ վերլուծությունը և օգտագործումը թույլ են տալիս վերահսկել խաղային ծախսերը և կանխել փոխակերպումը։