Ինչո՞ ւ չպետք է խուսափենք պարտվելուց
1. Հոգեբանական թակարդը «ծուղակ»
Վերահսկողության պատրանքը 'մի շարք ձախողումներից հետո մարդը կարծում է, որ կարող է «վերադարձնել ամեն ինչ» մեկ մեծ տոկոսադրույքով, չնայած իրականում շահույթի հավանականությունը մնում է անփոփոխ։
«Վերջի» էֆեկտը 'ուղեղը փորձում է փակել կորուստը, հաջորդ տոկոսադրույքը ընկալելով որպես «շտկելու» հնարավորություն, որը սկսում է անվերահսկելի ցիկլը։
2. Addikal վարքագծի իրականացումը
Ամրացման փոփոխական գրաֆիկը 'մեծ տոկոսադրույքների հազվագյուտ հաղթանակները ստեղծում են ուժեղ դոպամինային արձագանք և ամրացնում են ռիսկային ռազմավարությունը կրկնելու ցանկությունը։
Կոմպուլսիվության աճն այն է, որ յուրաքանչյուր «հետապնդում» է ինքնազարգացման սահմանները կորցնելու համար, խաղացողը անտեսում է ավանդների, ժամանակի և տարածքների սահմանները։
3. Ֆինանսական հետևանքները
Մրցույթի կրկնապատկումը '«հաղթելու» փորձը հաճախ հանգեցնում է ավելի մեծ ծախսերի, քան ռուսական կորուստը։
Պարտքային փոստ 'արագ աճում են վարկերն ու միկրոավտոբուսները, հայտնվում են ժամկետներ և տուգանքներ, վատթարանում է վարկային պատմությունը։
Բյուջեի անկանխատեսելիությունը 'պլանավորված վերահսկման փոխարեն ծախսերը դուրս են գալիս ցանկացած բյուջեից, որը հրահրում է սթրեսը և արտակարգ միջոցները։
4. Էմոցիոնալ և ֆիզիկական ռիսկերը
Քրոնիկ սթրեսը և անհանգստությունը 'անընդհատ մտահոգություն պարտքերի և կորցրած առողջությունը վերականգնելու անհնարինության մասին։
Ինքնասպանական մտքերը 'կրիտիկական դեպքերում, ֆինանսական փլուզման պատճառով անհանդուրժողականության զգացումը հանգեցնում է բարձր ինքնասպանության ռիսկերի։
Ֆիզիկական դրսևորումները 'անքնություն, գլխացավեր, մարսողական խնդիրներ էմոցիոնալ լարվածության ֆոնին։
5. Այլընտրանքային ռազմավարություններ
1. Դադարի տեխնիկան
Մի դադար արեք 'հետաձգեք որոշումը 15-20 րոպեով, պլանավորեք շնչառական վարժություն կամ կարճ զբոսանք։
2. Լիմիտների վերահսկումը
Եթե պարտությունը սպառում էր օրվա կամ նստաշրջանի սահմանը, դադարեցրեք խաղը, ոչ մի համակարգ թույլ չի տալիս «վերադարձնել» ավտոմատ սահմանափակումը։
3. Ֆոկուս հաջողության վրա
Օրագիր տվեք, գրանցեք փոքր հաջողություններ և պահպանեք անձնական պլանը, որպեսզի ուշադրություն դարձնեք նպատակին։
4. Այլընտրանքային գործողություններ
Վերցրեք ձեր հոբբին, զանգահարեք ընկերոջը, գնացեք մարզման, փոխարինեք ձեր ազդանշանը ապահով զբաղմունքին։
6. Գործնական քայլեր ՝ հոտից հրաժարվելու համար
Նախնական լուծումը 'նախքան նստաշրջանի սկիզբը գրեք «երբեք չփորձել խաղալ» կանոնը։
Հաշիվների բաժանումը 'պահեք «խաղային» հաշիվը առանձին և մի պահեք դրա վրա ավելին, քան պլանավորում եք ծախսել։
Winf-www.lusion: Առաջին ցանկության դեպքում «հավաքվել» ակտիվացրեք կարճաժամկետ (24 ժամ) ինքնախաբեությունը, որպեսզի ընդհատեք իմպուլսիվ շարքը։
7. Աջակցություն և ռեսուրսներ
Տաք գիծը 1800 858 858 'շուրջօրյա անվճար հոգեբանական օգնություն ուժեղ ցանկությամբ «վերադարձնել»։
Gambling Help Online: Առցանց չաթ, որը սովորեցնում է մոդելներ զանգերի վերահսկման և սթրեսի կառավարման մասին։
Փոխօգնության խմբերը 'Gamblers Anonymous-ը փորձի և տեխնոլոգիական մոտիվացիայի փոխանակման համար։
«Վերադարձնելու» փորձերը կեղծ միջոց են վերահսկողությունը վերականգնելու համար, որը միայն սրում է կախվածությունը, ֆինանսական խնդիրները և էմոցիոնալ վիճակը։ Լիմիտների, ինքնատիրապետման տեխնիկայի և մասնագիտական աջակցության հստակ պահպանումը թույլ է տալիս խուսափել այս ծուղակից և պահպանել ազարտը անվտանգ շրջանակներում։
