Էմոցիոնալ վիճակը և մոլեխաղերը 'կապը

1. Զգացմունքների և խաղային վարքի փոխկապակցվածությունը

Մոլեխաղերը էմոցիոնալ մեծ արձագանք են առաջացնում 'էյֆորիայից մինչև հուսահատություն։ Այս փորձառությունները ուղղակիորեն ազդում են դրույքաչափերի վրա, շարունակել խաղը կամ կանգ առնել։

2. Հիմնական էմոցիոնալ ձգումները

Սթրեսը և անհանգստությունը։ Աշխատավայրում կամ անձնական կյանքում ուժեղ սթրեսը կարող է հրահրել ազարտի «փախչելու» ցանկությունը հանգստանալու համար։
Սկուկա և միայնության։ Հետաքրքիր ժամանցի բացակայությունը մեծացնում է գայթակղությունը ազատ ժամանակը խաղով լցնելու համար։
Տխրություն և հիասթափություն։ Խաղային խաղերը ընկալվում են որպես տրամադրությունը բարձրացնելու միջոց, որը սկսում է «հավաքելու» փորձերի մի շարք հաղթանակների պատճառով։
Մեղքի զգացում և ցածր ինքնագնահատականություն։ Ցանկությունը ապացուցել սեփական «իրավասությունը» և «հաջողությունը» մղում է ռիսկային տոկոսադրույքների վրա։

3. Ամրացման մեխանիզմ

Փոփոխական վարձատրություն։ Անկանխատեսելի հաղթանակները ակտիվացնում են դոպամինային համակարգը, ուղեղը հիշում է, որ մրցանակը կարող է շատ նշանակալի լինել, և մեծացնում է մոտիվացիան կրկնել խաղը։
Կարճ թեթևացում։ Ազարտը նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը նստաշրջանի ժամանակ, բայց կորցնելուց հետո անհանգստության և հիասթափության մակարդակը մեծանում է։

4. Զգացմունքային կարգավորման ռիսկը տոկոսադրույքների միջոցով

Իմպուլսիվ լուծումներ։ Ուժեղ զգացմունքների վիճակում մարդը կորցնում է ռիսկերը հավասարակշռելու կարողությունը և ավելացնում տոկոսադրույքները։
«Հետապնդելով կորստի համար» ցիկլը։ Ձախողումից հետո փողը վերադարձնելու վճռական գաղափար է առաջանում, և դրույքաչափերը մեծանում են ՝ ուժեղացնելով էմոցիոնալ տատանումները։
Այրումը և ապատիան։ Էմոցիոնալ խանգարումների երկարատև խաղը հանգեցնում է թուլացման, որը հետաքրքրության կորուստ է ունենում ազարտի հետ կապ չունեցող ցանկացած գործունեության նկատմամբ։

5. Ինքնասպանություն և ջունգլիների ճանաչում

1. Զգացմունքների օրագիր

Ձայնագրեք տրամադրությունը և յուրաքանչյուր նստաշրջանից հետո 'նշեք սթրեսի, ձանձրույթի կամ դեգրադացիայի մակարդակը։
2. Զանգի ինտենսիվության գնահատում

1-10 մասշտաբով գրանցեք խաղալու ցանկությունը 'փնտրեք ինտենսիվության և հանգամանքների միջև։
3. Սայթաքումների վերլուծություն

Պարտությունից հետո նկարագրեք, թե ինչ է առաջացրել ավելցուկ տոկոսադրույքը 'զգացմունքների արձագանքը, սոցիալական իրավիճակը կամ ռուսական մինի-տրիգերը (ծանուցում, գովազդ)։

6. Զգացմունքային ինքնորոշման ռազմավարություններ

Տեխնիկան դադար է։ Յուրաքանչյուր տոկոսադրույքի առջև խորը ուշադիր նայեք, հաշվեք մինչև 10-ը և ուղղեք ձեր ուշադրությունը ֆիզիկական զգացողության վրա (թափեք ձեր ականջները, տեղափոխեք ձեր հայացքը պատուհանի մեջ)։
Զգացմունքների այլընտրանքային աղբյուրները։ Նախօրոք ընտրեք 3 գործունեություն (արագ զբոսանք, զանգահարեք ընկերոջը, լսեք ձեր սիրած երաժշտությունը) և տեղափոխեք դրանց վրա, երբ զանգահարեք։
Մայդֆուլնբուրգի պրակտիկան։ Հինգ րոպեանոց մեդիտացիաները օգնում են նվազեցնել անհանգստության ընդհանուր մակարդակը և բարձրացնել իմպուլսների վերահսկողությունը։

7. Անվտանգ խաղի գործիքները հաշվի առնելով զգացմունքային գործոնը

Reality checks. Յուրաքանչյուր 15-30 րոպեների հիշեցումները ժամանակի և ժամանակի մասին օգնում են վերադառնալ օբյեկտիվության վիճակին։
Ավանդների և տարածքների սահմանները։ Դրամական սահմանների ամրագրումը կանխում է էմոցիոնալ «ռեպորտաժները» կորցնելուց հետո մեծ ռիսկի վրա։
Self-exclusion. Կարճ կամ երկարաժամկետ արգելափակումը էմոցիոնալ ճգնաժամի ժամանակ ընդմիջում է տալիս վերականգնելու համար։

8. Աջակցության դերը

Տաք գիծը 1800 858 858 է։ Անվճար, անանուն հոգեբանական օգնության ծառայություն ուժեղ էմոցիոնալ լարման ժամանակ։
Առցանց զրույցները և ֆորումները։ Անանուն համայնքները Gambling Help Online-ում թույլ են տալիս ստանալ ակնթարթային աջակցություն առանց հեռախոսային սթրեսի։
Փոխադարձ օգնության խմբեր։ Gamblers Anonymous-ը և Dox Recovery-ը հնարավորություն են տալիս կիսել զգացմունքային բեռը նրանց հետ, ովքեր նման դժվարություններ են ունենում։

9. Էմոցիոնալ տատանումների կանխարգելումը

Քնի և հանգստի վճարման ռեժիմը։ Քրոնիկ անկայունությունը մեծացնում է էմոցիոնալ անկայունությունը և նվազեցնում է ինքնատիրապետման ունակությունը։
Ֆիզիկական ակտիվությունը։ Ամենօրյա ստանդարտը (նույնիսկ 20 րոպե քայլելը) կայունացնում է հորմոնալ ֆոնը և նվազեցնում է զգացմունքային զգացմունքների կարիքը։
Սոցիալական ներգրավվածությունը։ Ընկերների և ընտանիքի հետ շփումը ոչ խաղային համատեքստում ամրացնում է էմոցիոնալ ռեսուրսը և նվազեցնում է ազարտի «ցատկման» ռիսկը։

10. Եզրակացություն

Սեփական էմոցիոնալ ձգումների և ամրացման մեխանիզմների ընկալումը անվտանգ խաղի բանալին է։ Ինքնազարգացման համադրությունը, ինքնակարգավորման տեխնիկան և պատասխանատու խաղի տեխնիկական գործիքները օգնում են պահպանել ազարտը որպես առողջ զվարճություն և խուսափել հուզական այրումից և ֆինանսական չափանիշներից։