Ինչպե՞ ս կարելի է ճիշտ ավարտել խաղային համակարգը

1. Ինչո՞ ւ է կարևոր ճիշտ ավարտել

Բյուջեի վերահսկումը 'նախօրոք սահմանված կանգառի կամ թեյք-պրոֆիտի ելքը կանխում է կորցնելուց հետո անկանխատեսելի կորուստներ և «պարտություն»։

Էմոցիոնալ առողջության պաշտպանությունն այն է, որ հանգստի պահին ավարտը օգնում է խուսափել իմպուլսիվ հիվանդություններից, երբ դուք «էմոցիաների վրա» եք հաղթելուց կամ պարտվելուց հետո։

Այրման կանխարգելումն այն է, որ նստաշրջանի հստակ ավարտը ուղեղին և մարմինը վերականգնելու համար ժամանակ է տալիս, կարճ դադարը կանխում է գերբնակվածությունը։

2. Նախօրոք կանգնելու չափանիշները

1. Ֆինանսական շրջանակներ

Stop-loss: Ոչ ավելի քան 30-40 տոկոսը, որը հատկացվել է բյուջեով։

Թեյք-ֆունտ 'ֆիքսված շահույթ (օրինակ, 50-100 տոկոսը սնանկ նստաշրջանից), որից հետո դուք հեռանում եք։

2. Ժամանակավոր լիմիտներ

Տևողությունը 30-60 րոպե մեկ րոպեում։

Օրվա սահմանը 'օրական ոչ ավելի, քան 2-3 ժամ, որը բաժանված է մի քանի նստաշրջանների։

3. Էմոցիոնալ ձգումներ

• Վրդովմունք կամ էյֆորիա. Եթե դուք «հուզական վերելք եք» կամ ճնշված վիճակում, ժամանակն է կանգ առնել։

4. Վարքագծային ազդանշաններ

• Գաղտնիքը 'միանալու կամ խաբելու ցանկությունը, ասելով, որ «ևս հինգ րոպե»։

3. Ավարտական ալգորիթմ

1. Պլանավորեք նախօրոք

• Սկսելուց առաջ նշվում է, որ թայմերը և սահմանները տեղադրված են։

2. Տեխնիկական խոչընդոտներ

• Avto-time-aut-ն կազինոյում է 'պարարտադրել պարտադիր դադար (15-30 րոպե) ժամանակի կամ կորուստների սահմանից հետո։
• Դիմումների արգելափողը 'Distime, Stay Focused, եթե դուք փորձեք շարունակել ազդանշանից հետո, ծրագիրը ինքնաբերաբար կփակվի։

3. Օգտագործեք ավարտի ծիսակարգը

• Գրեք արդյունքները 'վերջնական հավասարակշռության գումարը, ժամանակը, էմոցիոնալ վիճակը և հիմնական եզրակացությունները։

4. Անցեք այլընտրանքային ակտիվությանը

• Ֆիզիկական վարժեցումը '5-10 րոպե թեթև մարմնամարզությունը օգնում է հեռացնել լարվածությունը։

5. Կարճ վերլուծություն անցկացրեք

• Գնահատո՞ ւմ եք, թե արդյոք դուք պահպանե՞ լ եք սահմանները և որքան հարմարավետ եք զգում ինքներդ ձեզ։

6. Փակեք հաջորդ տարբերակը

• Անհրաժեշտության դեպքում տեղադրեք սահմանները նախորդ նստաշրջանի վերլուծության հիման վրա։

4. Կարգապահության հոգեբանական տեխնիկան

1. «Եթե-որ բան» կանոնը

• 2. Մրցանակներ

• 3. Տեսողական հիշեցումներ

Գրեք ստիկերը մոնիտորում կամ հեռախոսում հիմնական կանգառի ազդանշանները. <<Ժամանակը նույնպես գումար է>>։

4. Գործընկերոջ աջակցությունը

Համաձայնվեք ընկերոջդ կամ ընկերոջդ հետ, երբ լիմիտի հասնելիս նրանք զանգահարում են ձեզ կամ ուղարկում հաղորդագրություն։

5. Սովորելու և վերահսկելու գործիքներ

Խաղացողի օրագիրը (էլեկտրոնային կամ թղթային) 'դաշտերը, սկիզբը/ավարտը, բյուջեն, արդյունքը, սահմանների և հույզերի նշանները։

Աղյուսակները և գրաֆիկները 'շաբաթական և ամսական միտումները հաղթելու/կորստի, նստաշրջանների միջին տևողության մասին։

Բջջային ծրագրեր ՝ Focus To-Do, Forest, Pomodoro Timer - ժամանակի զեկույցներ և ավտոմատ հիշեցումներ։

6. Երբ նստաշրջանի ավարտը դժվար է տալիս

• «Մեկ այլ սպին» ուժեղ ցանկությունը թեյք-պրոֆիտի հասնելուց հետո։
• Օգնության դիմում

Gambling Help Online (1800 858 858) - շուրջօրյա տաք գիծ։

Gamblers Anonymous-ը 12-քայլող ծրագրի խմբակային հանդիպումներ է։

Հոգեբան-ադիկտոլոգը կոգնիտիվ վարքագծային թերապիա է վերահսկելու համար։

Եզրակացություն

Խաղի նստաշրջանի ճիշտ ավարտը 'հստակ պլանով, տեխնիկական և հոգեբանական խոչընդոտներով, վերլուծելով և անցնելով այլընտրանքային գործողություններին, օգնում է պահպանել վերահսկողությունը բյուջեի, հույզերի և ժամանակի վրա։ Կոշտ լիմիտների, ժամանակին դադարի և կարգապահության համադրությունը վերածում է ազարտի անվտանգ զվարճանքի, այլ ոչ թե խնդիրների աղբյուրը։