Ինչպես պլանավորել «խաղային շաբաթ» առանց վնասի

1. Հստակ նպատակներ և շրջանակներ

• Շրջանակները 'խաղային նիստերի քանակը և մոտավոր տևողությունը (օրինակ, երկու նստաշրջան 60 րոպե)։

2. Ռուսական բյուջե հանգստյան համար

1. Ընդհանուր «զվարճալի» ֆոնդը հանգստյան օրերին

Հատկացրեք ֆիքսված գումարը (օրինակ, AUD 100-ը) և մի գերազանցեք այն։

2. Օրվա ընթացքում ապամոնտաժումը

Կիսեք բյուջեն 'AUD 50 շաբաթ օրը, AUD 50-ը կիրակի։ կամ հարմարեցրեք գործունեությունը։

3. Stop-loss և taik-pupit

Stop-loss 30-40 տոկոսը ցերեկային բյուջեից; taik-podit 50-100 տոկոսը հաղթելու համար։

3. Ժամանակի պլանավորումը

• Շաբաթ: 14: 00-15: 00 և 20: 00-21: 00; Կիրակը նման է։
• Ընդմիջումներ նիստերի միջև
• Առնվազն երկու ժամ նստաշրջանների միջև 'զբոսանք, ընթրիք, ընտանիք, համակենտրոնացում վերականգնելու համար։
• Ընդհանուր սահմանը
• Օրական ոչ ավելի քան 3 ժամ խաղ; մնացած ժամանակը հանգիստն է և այլընտրանքային գործունեությունը։

4. Տեխնոլոգիական սահմանափակումներ

1. Թայմեր և հիշեցումներ

60 րոպե կազինո-ռուսական մեքենա-աուտներ։

Օգտագործեք Pomodoro-հավելվածը (25/5) նստաշրջանի կառուցվածքի համար։

2. Ինքնաքննություն

Եթե զգում եք, որ պլանը կփչանա, ակտիվացրեք forced cool-down 24 ժամվա ընթացքում։

3. Գովազդի արգելափակողները

AdBlock-ը կամ uBlock-ը զննարկիչում կհեռացնեն «սահմանափակ» գործողությունների պարտադրող բանկերը։

5. Այլընտրանքային գործողություններ

• Հանդիպումն օֆլինի ընկերների, բարբեկի կամ սեղանի խաղի միջև։
• Ֆիզիկական ակտիվություն
• Հեշտ քայլելը, յոգան կամ տնային մարզումը կանխում են հոգնածությունը։
• Ստեղծագործություն և հոբբի
• Երաժշտությունը, կարդալը կամ տնային ծրագրերը օգնում են փոխել ուշադրությունը։

6. Հոգեբանական հնարքներ

1. «10 րոպե» կանոնը

Եթե ցանկանում եք 10 րոպե դադարեցնել տոկոսադրույքները, եթե ցանկությունը մնա, վերադառնաք պլանով, հակառակ դեպքում փոխեք այն։

2. Արդյունքի տեսողական

• 3. Հանգստյան օրագիր
• Գրանցեք ժամանակը, բյուջեն, արդյունքները և հույզերը յուրաքանչյուր նստաշրջանից հետո։ վերլուծեք ուիկենդի վերջում։

7. Վերջնական վերլուծություն

• Եզրակացությունները հետևյալն են. Ի՞ նչն է աշխատում, որ արժե կարգավորել 'սահմանաչափեր, կոդեր կամ այլընտրանքներ։
• Հանգստյան օրերին դասեր կիրառեք։

Խաղի շաբաթվա ճիշտ պլանավորումը հստակ բյուջեի, ժամանակացույցի, տեխնոլոգիական խոչընդոտների և ակտիվությունների համադրություն է։ Համակարգային մոտեցումը պահպանում է վերահսկողությունը ազարտի, հույզերի և ֆինանսավորման վրա 'հանգստությունը վերածելով անվտանգ և հաճելի զվարճանքի։