Անձնական խաղային պլանի կազմումը

1. Նպատակներ և մոտիվացիա

Պլանավորվում է հիմնական նպատակը 'պահպանել զվարճանքը առանց պայմանագրերի, սահմանափակել ծախսերը կամ ամբողջովին հրաժարվել խաղից վերականգնման ժամանակահատվածի համար։
Գրեք մոտիվացիա, թե ինչու եք ուզում վերահսկել խաղը (ընտանիք, ֆինանսներ, առողջություն)։ Հստակ պատճառի առկայությունը ամրացնում է վճռականությունը։

2. Ընթացիկ սովորությունների վերլուծություն

1. Սովորեցնում է նստաշրջաններ

Օրագիր տվեք 'ամսաթիվը, սկիզբը/ավարտը, վճարումների և ավանդների գումարը, արդյունքը։
2. Տրիգերի հայտնաբերումը

Նկատեք իրավիճակները, մտքերը և զգացմունքները, որոնք նախորդում են խաղալու ցանկությանը (սթրես, սկուկ, ընկերների հետ հաղորդակցվելու)։
3. Ռիսկի փամփուշտներ

Մեր օրերն ու ժամացույցը մեծ հակում ունեն քայլելու։

3. Լիմիտների և կղզիների տեղադրումը

Ֆինանսական լիմիտներ

Ցերեկային, շաբաթական և ամսական բյուջեներ. Խստորեն գրանցեք օպերատորի անձնական գրասենյակում և երրորդ կողմի ցանցերում։
Ժամանակավոր շրջանակներ

Պլանավորեք խաղային նստաշրջանները կոնկրետ պատուհաններում (օրինակ, ոչ ավելի քան 60 րոպե 18: 00-ից հետո) և միացրեք reality disks-ը։
Հաճախականությունը

Քանի՞ նստաշրջան է թույլատրելի շաբաթական (1-2) և պետք է ընդմիջումներ անեք։

4. Ինքնատիրապետման ռազմավարությունը

1. Դադարի տեխնիկան

Նախքան տոկոսադրույքը կատարելը հետաձգեք որոշումը 10 րոպեով 'շնչառական վարժություն կատարեք կամ կարճ ֆիզիկական ակտիվություն կատարեք։
2. Այլընտրանքային գործողություններ

«Փոխարինողների» ցանկը 'զբոսանք, խոսակցություն ընկերոջ հետ, հոբբի։ Օգտագործեք այն անմիջապես, երբ ցանկանում եք խաղալ։
3. Շրջակա միջավայրի ներգրավումը

Եթե կորցնում եք վերահսկողությունը, զանգահարեք կամ գրեք այն։

5. Անվտանգ խաղի գործիքների օգտագործումը

Winf-www.lusion-ը և դեպոզիտների սահմանները/2019-ը օպերատորի անձնական գրասենյակում։
Reality winks և pre-commitronics գործառույթները 'ժամանակի և ժամանակի մասին նախազգուշացումներ։
Երրորդ կողմի ծրագրերը ՝ բյուջեի և հիշեցումներ օրացույցի մեջ։

6. Պլանը նախատեսված է խափանումների համար

1. Արտակարգ միջոցներ

Ակտիվացրեք 24-ժամյա ստանդարտ f-24lusion կամ կապվեք 1800 858 858 տաք գծի վրա։
2. Պատճառների վերլուծություն

Շատ չանցած ՝ գրիր, թե ինչ է պատահել, թե ինչ զգացմունք կամ իրադարձություն է դարձել դետոնատոր։
3. Պլանի հետաձգում

Նվազեցրեք սահմանաչափերը, վերանայեք ձեռնարկությունները, ուժեղացրեք աջակցությունը։

7. Արբիտրաժային օրենսգիրք և խանդավառություն

Շաբաթական զեկույց

Համեմատեք իրական ծախսերը և խաղի ժամանակը պլանավորված։ Գրեք շեղումները և դրանց պատճառները։
Ամսական վերլուծություն

Գնահատեք նպատակների և մոտիվացիայի առաջընթացը. Ի՞ նչ հաջողվեց, որ պահանջում է հետաձգում։
Նպատակների կարգավորումը

Հաջողակ նպատակների կատարման ժամանակ դուք կարող եք աստիճանաբար խստացնել սահմանները կամ ավելացնել նստաշրջանների միջև եղած ժամանակահատվածները։

8. Աջակցություն և ռեսուրսներ

Տաք գիծը 1800 858 858 - շուրջօրյա հոգեբանական օգնություն։
Gambling Help Online-ը առցանց չաթ է, ինքնագնահատման թեստեր և ուսուցման մոդուլներ։
Փոխօգնության խմբերը ՝ Gamblers Anonymous, Dox Recovery փորձի փոխանակման համար։

Համակարգային խաղային պլանը հստակ նպատակներով, կոշտ լիմիտներով, ինքնազարգացման ռազմավարություններով և համապատասխան գնահատմամբ թույլ է տալիս պահպանել ազարտը որպես անվտանգ զվարճանք և կանխել կախվածության զարգացումը։