Անվտանգ խաղի խորհուրդ սթրեսի ժամանակահատվածում

1. Ընդունեք կապը, մի խուսափեք խնդիրներից

Սթրեսը հրահրում է իմպուլսիվ ցանկությունը «վերացնել» տոկոսադրույքները։ Առաջին քայլը գիտակցելն է, որ ազարտը չի լուծի արտաքին դժվարությունները, այլ միայն ավելացնում է նորերը։

2. Կոշտ ֆինանսական խոչընդոտը

Միջոցների բաժանումը 'ստեղծեք առանձին «սթրեսային» բյուջե, որը չի գերազանցում ազատ եկամտի 5 տոկոսը։

Stop-loss-ը 'նվազեցումը այս բյուջեի 20 տոկոսը մեկ նստաշրջանում։ Հետո 'վերացված ելքը։

Մի օգտագործեք վարկը, ցանկացած փոխառություն սթրեսի ժամանակ հանգեցնում է պարտքի փոսի։

3. Ժամանակի վերահսկումը և «Դադա 10» ալգորիթմը

Թայմերը 20-30 րոպե, ոչ ավելի քան մեկ նստաշրջան անընդմեջ։

10։ Երբ ուզում եք «մեկ այլ սպին», միացրեք հաշիվը 10 րոպեով, եթե սթրեսի զգացումը չի հեռանում, փոխեք այլընտրանքը։

4. Ակնթարթային հանգստանալու տեխնիկան

1. Շնչառական վարժություններ ՝ 4 վայրկյան, 6 վայրկյան, 3 րոպե 'յուրաքանչյուր տոկոսադրույքից առաջ։

2. Քայլում '5-10 րոպե փողոցով առանց հեռախոսի։

3. Ձգում ՝ 2-3 թեթև յոգայի դիրքեր կամ պարզ թեքումներ դեպի ուղղությամբ։

5. Այլընտրանքային «ազարտային» գործունեություն

Գլուխկոտրուկներ և տրամաբանական խաղեր 'քրոսվորներ, նավակներ, շախմատներ առցանց, տալիս են հասանելիության զգացում առանց փողի։

• Հաղորդակցություն 'զանգահարեք ընկերոջը, կիսվեք զգացմունքներով, կենդանի խոսակցությունն ավելի արդյունավետ է, քան պարտվելուց հետո «դոգոնը»։

6. Օգտագործեք տեխնիկական սահմանափակումներ

• Ներկառուցված լիմիտներ 'տեղադրեք դեպոզիտների ցերեկային/ամսական սահմանները օպերատորի անձնական գրասենյակում։
• Avto-tim-aut: ինքնաբերաբար կդադարի հաշիվը, երբ հասնի խաղի տվյալ ժամանակը։

7. «Սթրեսի» օրագիր

• Նստաշրջանի և հույզերի արդյունքը 'գրանցեք արդյունքը, ժամանակը և սթրեսի մակարդակը 1-10 մասշտաբով։
• Վերլուծությունը շաբաթը մեկ անգամ 'հայտնաբերեք ձևանմուշները և ժամանակին շտկեք ռազմավարությունը։

8. Դիմում մասնագիտական օգնության համար

Gambling Help Online (1800 858 858) 'անանուն տաք գիծ, շուրջօրյա։

• Աջակցության խմբերը ՝ Gamblers Anonymous-ը կամ առցանց համայնքները փորձառության և աշխատանքի փոխանակման համար։

• Սթրեսը մեծացնում է իմպուլսիվ հեմբլինգի և ռիսկի հակումը։ Փողի և ժամանակի կոշտ սահմանաչափերը, արագ հանգստանալու տեխնիկան, այլընտրանքային դասընթացները և մասնագիտական աջակցությունը կօգնեն պահպանել հոգեբանական և տեխնոլոգիական անվտանգությունը 'խաղը վերածելով վերահսկվող զվարճանքի, և ոչ թե լարվածությունը հանելու միջոց։