Կանխարգելիչ միջոցներ մոլեխաղերի չարաշահման դեմ

1. Ֆինանսական խոչընդոտները

Առանձին «զվարճալի» հաշիվ ստեղծեք բանկում վիրտուալ քարտեզ կամ դրամապանակ 'ֆիքսված սահմանաչափով, որը անհասանելի է օվերդրաֆտի համար։
Օպերատորների լիմիտները 'ակտիվացրեք ձեր անձնական գրասենյակում ցերեկային և շաբաթական ավանդներ, ստոպ-լոս և թեյկ-պրոֆիտ։
Պահուստների վճարումը 'պարբերաբար փոխանցեք ֆիքսված գումարը խնայողությունների կամ «սև օրվա» հաշվին, նախքան խաղը պլանավորելը։

2. Ժամանակի կառավարում

Թայմեր-բուդիլնիկ 'կողմնակի Pomodoro-timer (25/5) կամ ներկառուցված Auto-time-aut 30-60 րոպե։
Օրվա սահմանափակում 'օրական ոչ ավելի, քան 2-3 ժամ, պարտադիր ընդմիջումներով առնվազն 10 րոպե յուրաքանչյուր 30 րոպեի ընթացքում։
«Դադար շարքից հետո», երեք անընդմեջ հաղթելուց հետո կամ պարտվելուց հետո, երկար դադար արեք (առնվազն 1 ժամ)։

3. Տեխնոլոգիական գործիքներ

Հեմբլինգի բլոկատորները 'Gamban կամ BetBlocker բոլոր սարքերի վրա։
Զննարկչի համար ընդարձակումները ՝ uBlock Origin կամ LeechBlock-ը 'կազինոյի առյուծների սև ցուցակով։
MSN և MSN ֆիլտրերը 'OpenDS FamilyShield ռուսական ցանցի համար, անցանկալի ռեսուրսների արգելափակումը։

4. Հոգեբանական պատրաստումը

Խաղացողի օրագիր 'գրեք ամսաթիվը, բյուջեն, արդյունքները և զգացմունքային վիճակը յուրաքանչյուր նստաշրջանի։
«10 րոպեանոց դադար», յուրաքանչյուր նոր տոկոսադրույքի առջև 10 րոպե սպասեք մոտիվացիայի։
Գիտակցությունը (mindfulness) 'ամենօրյա 5 րոպեանոց շնչառության վրա կենտրոնանալու պրակտիկան նվազեցնում է իմպուլսիվությունը։

5. Սոցիալական աջակցություն

Խաղային գործընկեր 'համաձայնվեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ հիշեցումների մասին, երբ փորձում եք գերազանցել սահմանները։
Ինքնազարգացման խմբերը ՝ Gamblers Anonymous-ը և Gambling Help Online-ի տաք գիծը (1800 858 858)։
Ընտանեկան թերապիա 'միասին խորհրդատվությունները վերականգնում են վստահությունը և ձևավորում են խաղի միասնական կանոնները։

6. Ինքնաքննություն և դադար

Winf-www.lusion: Ժամանակավոր կամ ցմահ ակտիվացում օպերատորի պլատֆորմի վրա։
Forced cool-down: հարկադիր արգելափակում 24-72 ժամվա ընթացքում երեք խաղային օրերից հետո։
Պահուստային դեղամիջոցներ. Պահեք գաղտնաբառերը կամ արգելափակեք վստահելի դեմքը, որպեսզի չկարողանաք վերացնել սահմանափակումները։

7. Կրթական ռեսուրսներ

Առցանց դասընթացները 'ֆինանսական գրագիտության և սթրեսի կառավարման մոդուլներ Gambling Help Online կայքում։
Webinars և հոդվածներ. Հետևեք իրավաբանական օրգանների պաշտպանությանը (Victorian Responsible Gambling Foundation, GambleA)։
Քեյսների վերլուծություն. Ուսումնասիրեք ուրիշների սխալներն ու հաջողությունները, որպեսզի ընդունեք լավագույն փորձը և խուսափեք ուրիշի թակարդներից։

Այս միգրացիոն միջոցները ստեղծում են հուսալի պաշտպանություն 'ֆինանսական և ժամանակավոր խոչընդոտներ, տեխնոլոգիական սահմանափակումներ, հոգեբանական տեխնոլոգիաներ և սիրելիների աջակցությունը թույլ են տալիս խաղալ գիտակցաբար առանց միջոցների, ժամանակի և հույզերի փոխակերպման ռիսկի։