Ինչպես ճանաչել խաղի հոգնածության նշանները

1. Ներդրումը

Խաղի հոգնածությունը վերամարմնավորման վիճակն է, որը տեղի է ունենում երկարատև կամ ինտենսիվ նստաշրջանների արդյունքում։ Դրա ժամանակին հայտնաբերումը թույլ է տալիս կանխել իմպուլսիվ լուծումները, ֆինանսական կորուստները և հուզական այրումը։

2. Ֆիզիկական նշաններ

1. Գլխացավեր և մկանների լարվածություն
Մեկ դիրքում երկար նստելը, գորգությունը և պարանոցները հանգեցնում են ստացիոնար ցավերի։
2. Տեսողության նվազումը և աչքերի չորությունը
Էկրանին անընդհատ կենտրոնացումը առանց ընդմիջումների հրահրում է «համակարգչային աչքի սինդրոմ»։
3. Ընդհանուր հոգնածություն և քնկոտություն
Մեկ կարճ ընդմիջումները չեն փոխհատուցում սպառումը. Դուք հաճախ եք զղջում և թուլություն եք զգում։

3. Էմոցիոնալ ազդանշաններ

1. Զայրույթ և անհամբերություն
Խաղի փոքր ձախողումները կամ ձգձգված մինուսները առաջացնում են անհամաչափ ուժեղ սթրես։
2. Տրամադրության անկումը
Հաղթելուց հետո Էյֆորիան կտրուկ փոխվում է ապատիայի կամ մեղքի զգացումով։
3. Այլ հարցերի մոտիվացիայի նվազում
Հոբբին, աշխատանքը կամ հաղորդակցությունը դադարում են հաճույք պատճառել, ուշադրություն դարձնել ազարտին։

4. Վարքագծային ցուցանիշներ

1. Աճող «դոգոն»
Շահութաբեր շարքից հետո դուք ավելացնում եք տոկոսադրույքները, որպեսզի «հավաքեք»։
2. Ընդհատվելու անհնարինությունը
Նույնիսկ նկատելի հոգնածությամբ դուք շարունակում եք խաղը 'անտեսելով գաղտնիքներն ու հիշեցումները։
3. Խաղի տևողության թաքցնում
Խուսափիր խոսակցություններից այն մասին, թե որքան ժամանակ են անցկացրել տոկոսադրույքները։

5. Հոգեբանական մարկերներ

1. Ռիսկի արժեզրկում
Դուք սկսում եք համարել մեծ կորուստներ «նորմալ» 'նվազեցնելով թույլատրելի սահմանաչափերի մոլորակը։
2. Պարկեշտ մտքեր տոկոսադրույքների վերաբերյալ
Անընդհատ մտածում եք հաջորդ խաղի մասին, նույնիսկ սոցիալական իրավիճակներում։
3. Անօգնական զգացում
Կա համոզմունք, որ դուք «չեք կարող կանգ առնել» առանց արտաքին օգնության։

6. Հոգնածության չճանաչման հետևանքները

Ֆինանսական խնդիրները 'բյուջեի փոխակերպումը, պարտքերի կուտակումը։
Առողջության հետ կապված խնդիրները 'քրոնիկ հիվանդությունների սրումը սթրեսի և ապրելակերպի պատճառով։
Սոցիալական մեկուսացում 'հարևանների հետ հակամարտություններ, հարաբերությունների որակի նվազում։
Կախվածության ռիսկը 'խաղի մշտական կարիքը, նույնիսկ բացասական հետևանքներով։

7. Չարտոնված գործողություններ, երբ հայտնվում են նշաններ

1. Հրատապ ընդմիջում
Դադարեցրեք խաղը առնվազն 30-60 րոպե, փոխեք իրավիճակը 'քայլեք, թեթև տաքացրեք։
2. Վիճակի ստուգում
Գնահատեք ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջությունը 'գլխացավը, լարվածությունը, գրգռվածությունը։
3. Ֆինանսական տապալումը
Համեմատեք իրական ծախսերը ռուսական սահմանների հետ. Արդյո՞ ք նրանք դուրս են գալիս բյուջեից։
4. Գրառում օրագրում
Ամրագրեք նստաշրջանի սկիզբը/ավարտը, վճարումների գումարը և ձեր վիճակը։

8. Խաղի հոգնածության կանխարգելումը

1. Խաղերի հստակ գրաֆիկը
Նախօրոք պլանավորեք օրեր և նստաշրջաններ 'ոչ ավելի, քան 60 րոպե մեկ անգամ, ոչ ավելի, քան շաբաթական 3-4 անգամ։
2. Ռուսական դադար
Յուրաքանչյուր 20-30 րոպե արեք 5 րոպեանոց ընդմիջումներ շնչառական վարժություններով կամ ձգումով։
3. Հիշեցումներ և գաղտնիքներ
Թողեք ակտիվ հեռախոսով և տեղեկացրեք բանկային և ֆինանսական սահմանների մասին։
4. Այլընտրանքային դասեր
Ձեր ձեռքին կա ոգևորության ցուցակ 'կարդացեք, սպորտ, հաղորդակցություն, ստեղծագործություն, փոխեք հոգնածության առաջին նշանները։
5. Շրջակա միջավայրի աջակցությունը
Տեղեկացրեք ձեր սիրելիներին խաղի կանոնների մասին, խնդրեք նրանց օգնել վերահսկել նստաշրջանները և նկատել անհանգստացնող ազդանշաններ։

9. Երբ օգնության համար դիմենք

Եթե հոգնածության ֆիզիկական կամ հոգեբանական նշանները կրկնվում են ավելի հաճախ, քան ամսական 2-3 անգամ, և դուք չեք կարող ինքնուրույն տեղադրել ընդմիջումները

Gambling Help Online: 1800 858 858 (շուրջօրյա, անվճար)։
Առցանց զրույցը և խորհրդակցությունները gamblinghelpon.ru կայքում։ org. au.
Տեղական աջակցության խմբերը և ադիկտիվ վարքագծի մասնագետները։

Եզրակացություն

Խաղի հոգնածության վաղ ախտորոշումը անվտանգ և վերահսկվող խաղի բանալին է։ Հետևեք ֆիզիկական, էմոցիոնալ և վարքագծային ազդանշաններին, ամրացրեք ընդմիջումները և ներգրավեք սիրելիներին։ Այս մոտեցումը կպահպանի ձեր առողջությունը, ֆինանսները և հաճույքը։