Ինչպես ճանաչել խաղի հոգնածության նշանները

1. Ներդրումը

Խաղի հոգնածությունը վերամարմնավորման վիճակն է, որը տեղի է ունենում երկարատև կամ ինտենսիվ նստաշրջանների արդյունքում։ Դրա ժամանակին հայտնաբերումը թույլ է տալիս կանխել իմպուլսիվ լուծումները, ֆինանսական կորուստները և հուզական այրումը։

2. Ֆիզիկական նշաններ

1. Գլխացավեր և մկանների լարվածություն

• 2. Տեսողության նվազումը և աչքերի չորությունը
• Էկրանին անընդհատ կենտրոնացումը առանց ընդմիջումների հրահրում է «համակարգչային աչքի սինդրոմ»։
• 3. Ընդհանուր հոգնածություն և քնկոտություն
• Մեկ կարճ ընդմիջումները չեն փոխհատուցում սպառումը. Դուք հաճախ եք զղջում և թուլություն եք զգում։

3. Էմոցիոնալ ազդանշաններ

1. Զայրույթ և անհամբերություն

• 2. Տրամադրության անկումը
• Հաղթելուց հետո Էյֆորիան կտրուկ փոխվում է ապատիայի կամ մեղքի զգացումով։
• 3. Այլ հարցերի մոտիվացիայի նվազում
• Հոբբին, աշխատանքը կամ հաղորդակցությունը դադարում են հաճույք պատճառել, ուշադրություն դարձնել ազարտին։

4. Վարքագծային ցուցանիշներ

1. Աճող «դոգոն»

• 2. Ընդհատվելու անհնարինությունը
• Նույնիսկ նկատելի հոգնածությամբ դուք շարունակում եք խաղը 'անտեսելով գաղտնիքներն ու հիշեցումները։
• 3. Խաղի տևողության թաքցնում
• Խուսափիր խոսակցություններից այն մասին, թե որքան ժամանակ են անցկացրել տոկոսադրույքները։

5. Հոգեբանական մարկերներ

1. Ռիսկի արժեզրկում

• 2. Պարկեշտ մտքեր տոկոսադրույքների վերաբերյալ
• Անընդհատ մտածում եք հաջորդ խաղի մասին, նույնիսկ սոցիալական իրավիճակներում։
• 3. Անօգնական զգացում
• Կա համոզմունք, որ դուք «չեք կարող կանգ առնել» առանց արտաքին օգնության։

6. Հոգնածության չճանաչման հետևանքները

• Առողջության հետ կապված խնդիրները 'քրոնիկ հիվանդությունների սրումը սթրեսի և ապրելակերպի պատճառով։
• Սոցիալական մեկուսացում 'հարևանների հետ հակամարտություններ, հարաբերությունների որակի նվազում։
• Կախվածության ռիսկը 'խաղի մշտական կարիքը, նույնիսկ բացասական հետևանքներով։

7. Չարտոնված գործողություններ, երբ հայտնվում են նշաններ

1. Հրատապ ընդմիջում

Դադարեցրեք խաղը առնվազն 30-60 րոպե, փոխեք իրավիճակը 'քայլեք, թեթև տաքացրեք։

2. Վիճակի ստուգում

• 3. Ֆինանսական տապալումը
• Համեմատեք իրական ծախսերը ռուսական սահմանների հետ. Արդյո՞ ք նրանք դուրս են գալիս բյուջեից։
• 4. Գրառում օրագրում
• Ամրագրեք նստաշրջանի սկիզբը/ավարտը, վճարումների գումարը և ձեր վիճակը։

8. Խաղի հոգնածության կանխարգելումը

1. Խաղերի հստակ գրաֆիկը

Նախօրոք պլանավորեք օրեր և նստաշրջաններ 'ոչ ավելի, քան 60 րոպե մեկ անգամ, ոչ ավելի, քան շաբաթական 3-4 անգամ։

2. Ռուսական դադար

Յուրաքանչյուր 20-30 րոպե արեք 5 րոպեանոց ընդմիջումներ շնչառական վարժություններով կամ ձգումով։

3. Հիշեցումներ և գաղտնիքներ

• 4. Այլընտրանքային դասեր
• Ձեր ձեռքին կա ոգևորության ցուցակ 'կարդացեք, սպորտ, հաղորդակցություն, ստեղծագործություն, փոխեք հոգնածության առաջին նշանները։
• 5. Շրջակա միջավայրի աջակցությունը
• Տեղեկացրեք ձեր սիրելիներին խաղի կանոնների մասին, խնդրեք նրանց օգնել վերահսկել նստաշրջանները և նկատել անհանգստացնող ազդանշաններ։

9. Երբ օգնության համար դիմենք

Եթե հոգնածության ֆիզիկական կամ հոգեբանական նշանները կրկնվում են ավելի հաճախ, քան ամսական 2-3 անգամ, և դուք չեք կարող ինքնուրույն տեղադրել ընդմիջումները

Gambling Help Online: 1800 858 858 (շուրջօրյա, անվճար)։

Առցանց զրույցը և խորհրդակցությունները gamblinghelpon.ru կայքում։ org. au.

Տեղական աջակցության խմբերը և ադիկտիվ վարքագծի մասնագետները։

Եզրակացություն

Խաղի հոգնածության վաղ ախտորոշումը անվտանգ և վերահսկվող խաղի բանալին է։ Հետևեք ֆիզիկական, էմոցիոնալ և վարքագծային ազդանշաններին, ամրացրեք ընդմիջումները և ներգրավեք սիրելիներին։ Այս մոտեցումը կպահպանի ձեր առողջությունը, ֆինանսները և հաճույքը։