Ինչո՞ ւ է կարևոր ընդմիջումներ անել խաղի մեջ

1. Ներդրումը

Մոլեխաղերը կարող են ուշադրություն գրավել և հույզերին, ինչը հանգեցնում է խաղային նստաշրջանների, բացառությամբ հոգնածության և իրական իրավիճակի։ Ընդմիջումները թույլ են տալիս պահպանել մտածելակերպը, վերահսկել ծախսերը և կանխել վատ սովորությունների զարգացումը։

2. Երկար խաղային նստաշրջանների ռիսկերը

Հոգեբանական ծանրաբեռնվածությունը 'հոգնածությունը նվազեցնում է ռիսկը և հավանականությունը, ավելացնելով իմպուլսիվ տոկոսադրույքները։
Էմոցիոնալ անկայունություն. Առանց դադարի հեշտ է վրդովվել, անհանգստություն կամ դեպրեսիա կորցնելուց հետո։
Ֆիզիկական խնդիրները 'երկար նստելը և լարված հայացքը հանգեցնում են մեջքի, պարանոցի, աչքերի չորացման և գլխացավերի ցավին։
Սոցիալական մեկուսացում 'առանց կանգնելու կրելը հեռանում է ընտանիքից և ընկերներից, նվազեցնում է անձնական կյանքի որակը։

3. Ընդմիջումների օգուտներ

1. Կոգնիտիվ գործառույթների վերականգնումը
Կարճ ընդմիջումները (5-10 րոպե յուրաքանչյուր 45-60 րոպե) թույլ են տալիս ուղեղին «վերացնել», բարելավում են մտածված որոշումներ կայացնելու ուշադրությունը և կարողությունը։

2. Էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածություն
Խաղային գործընթացից հեռու մնալը նվազեցնում է լարվածությունը և օգնում է վերացնել էմոցիոնալ ֆոնը, դուք ավելի արագ հեռանում եք ձախողումներից և խուսափում եք կորցրած դոգոնից։

3. Բյուջեի վերահսկումը
Դադարները ժամանակ են տալիս ստուգել հավասարակշռությունը, նվազեցնել նախապես սահմանված սահմանաչափով ծախսերը և կարգավորել հետագա դրույքաչափերը։

4. Ֆիզիկական առողջության աջակցություն
Փոքր տաքացումը, խմիչքի կամ զբոսանքի արշավը օգնում են կանխել մկանային լարվածությունը, բարելավել արյան շրջանառությունն ու ընդհանուր բարեկեցությունը։

5. Սոցիալական կապերի ամրապնդումը
Ընդմիջումները կարող են օգտագործվել սիրելիների հետ հաղորդակցվելու համար, ինչը կհիշեցնի կյանքի մասին խաղից դուրս և կամրացնի աջակցությունը։

4. Ինչպես ճիշտ կազմակերպել ընդմիջումները

Թայմերը և հիշեցումները
Օգտագործեք կայքի մեջ ներկառուցված կամ մեքենայի ֆունկցիայի հավելված Time-Auta կամ տեղադրեք թայմերի հեռախոսում յուրաքանչյուր 45-60 րոպեի ընթացքում։

Սարդի հստակ պլանը
Նախապես պլանավորվում է տևողությունը և ընդմիջման տեսակը

Հինգ րոպե 'թեթև տաքացում և րոպե զբոսանք;
15-30 րոպե 'լիարժեք հանգստություն, թեյի բաժակ, գործունեության փոփոխություն։

Վերլուծությունը յուրաքանչյուր դադարից հետո
Գրեք օրագրում

որքա՞ ն ժամանակ եք խաղում։
նստաշրջանի ֆինանսական արդյունքը.
էմոցիոնալ և ֆիզիկական զգացողություններ։
Դա թույլ կտա բացահայտել սպառման կամ ծանրաբեռնվածության արտոնագրերը։

5. Գործիքներ և ծառայություններ

Avto-logout-ը և limits-ում
Արտոնագրված ավստրալական օպերատորների մեծամասնությունը թույլ է տալիս ստեղծել պարտադիր ընդմիջումներ և արգելափակումներ խաղային ժամանակի կուտակումից հետո։

Թայմինգի ծրագրեր
Երրորդ կողմի թայմերը (օրինակ, Focus To-Do, Forest) կօգնեն ստեղծել խաղային նստաշրջան և հիշեցնել ընդմիջման ժամանակը։

Խաղացողի օրագիր
Վարեք պարզ ամսագիր (էլեկտրոնային կամ թուղթ), գրանցելով յուրաքանչյուր նստաշրջանի պարամետրերը և տեղադրելով նշաններ ՝ «հոգնած», «նյարդայնացված», «գոհ է արդյունքից» 'վերլուծելու իրենց ռեակցիաները։

6. Նշանները, որ ընդմիջումները դառնում են կարևոր

«Մեկ այլ տոկոսադրույքի» անընդհատ ցանկությունը առանց վերևի։
Ֆիզիկական հիվանդություն 'գլխացավանք, մկանների լարվածություն, աչքերի չորություն։
Տրամադրության կտրուկ փոփոխությունները 'էյֆորիայից մինչև ապատիա։
Ժամանակի կորուստ. Դուք «անջատվում եք» և նկատում եք, որ արդեն մի քանի ժամ եք խաղում։

Եթե նկատում եք այս նշանները, ընդմիջում կատարեք առնվազն 30-60 րոպե, փոխեք իրավիճակը, զանգահարեք ընկերոջը կամ քայլեք մաքուր օդում։

7. Եզրակացություն

Ընդմիջումները անվտանգ և գիտակցված խաղի հիմնական տարրն են։ Նրանք օգնում են պահպանել առողջությունը, վերահսկել զգացմունքները և բյուջեն, ինչպես նաև ամրացնել սոցիալական կապերը։ Օգտագործեք թայմեր, օրագիր և ներկառուցված օպերատորներ, որպեսզի խաղային դադարները վերածվեն օգտակար սովորության։ Հիշեք 'ազարտը զվարճանքի համար է, ոչ թե առանց հանգստի մարաթոնների։