Ինչպե՞ ս կարող ենք ինքներս մեզ արդյունավետ դարձնել
Ներդրումը
Ինքնախաբեության պարզ ակտիվացումը դադար է տալիս, բայց առանց համապատասխան դեղամիջոցների, միայն ֆորմալություն կլինի։ Որպեսզի մեխանիզմը 100 տոկոսով աշխատի, մենք պետք է կառուցենք պաշտպանության բազմաբնույթ համակարգ 'իրավական, տեխնոլոգիական, սոցիալական և անձնական խոչընդոտներ։
1. Իրավաբանական հիմքը և BetStop ներգրավումը
1. Մոսկվա BetStop
Միակ ֆեդեգրական համակարգը բոլոր արտոնագրված օպերատորների արգելափակման համար։
2. Ինքնաքննություն յուրաքանչյուր օպերատորի մոտ
Ակտիվացրեք SD-ը ոչ միայն BetStop-ում, այլ նաև յուրաքանչյուր կազինոյի անձնական գրասենյակում։
3. Փաստագրական ապացույց
Պահպանեք նամակները և սքրինշոթները սկզբից և բացառման ամսաթվով։ խնայողությունները խախտումների ապացույցն են։
2. Տեխնոլոգիական խոչընդոտները բոլոր մակարդակներում
1. Կայքերի և ծրագրերի արգելափակողները
DireGamban/BetBlocker բոլոր սարքերի վրա։ գաղտնաբառը «վստահելի դեմքի» մեջ։
2. IV ֆիլտրեր և hos.ru ֆայլը
OpenDS FamilyShield-ը ռոտերի վրա։ Բացի այդ, գրել խաղատուն-ֆորումներ hos.ru-ում։
3. Սահմանափակումներ
Screen Time (iOS) և Family Link (Android) 'արգելափակել զննարկիչները և հեմբլինգի ծրագրերը «ռիսկային» ժամացույցներում։
4. Զննարկիչ ընդարձակումներ
BlockSite/LeechBlock NG: ww.ru «Always On» -ը խաղային մրցույթների ցուցակի համար։
3. Հոգեբանական պատրաստումը և ինքնատիրապետումը
1. Մոտիվացիոն խարիսխ
Գրեք մերժման երեք պատճառ և նշումներ տեղադրեք տեսանելի վայրում։
2. Chek-Lister-ի ցանկությունից առաջ
Հարցրեք ինքներդ ձեզ. <<Ինչու՞ եմ դա ինձ համար։ «, «Ի՞ նչ գումար է խելացի։ ", "Ի՞ նչ եմ ես կորցնում ավելին 'ժամանակ կամ փող"։
3. Տեխնիկան «դադար 10 րոպե»
Իմպուլսով հետաձգեք հեռախոսը, պատրաստեք շնչառական վարժություն (4-7-8) և քայլեք։
4. Սոցիալական և մասնագիտական աջակցություն
1. Buddy-համակարգ
Նշանակեք մեկ մարդ ամենօրյա չեկի համար SMS-ով կամ զանգով։
2. Ինքնազարգացման խմբեր
Gamblers Anonymous-ի կամ Gambling Help Online-ի առցանց չաթերը։
3. Մասնագիտական թերապիա
GP wwww.Mental Health Care Plan-ը Medicare-ում 10 CPT նստաշրջան է։
4. Տաք գծեր
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5. Ֆինանսական վերահսկողություն
1. Բանկային սահմանափակումներ
Խնդրեք արգելափակել MCC-ռուսական մոլեխաղերը բանկում։ տվեք ավանդների և տարածքների ամենօրյա սահմանները։
2. Կանխիկ քարտեր
Պահարանում պահեք միայն նվազագույն «ժամանցի ֆոնդը» 'առցանց համալրման անհնարինությամբ։
3. Շաբաթական աուդիտ
Գործընկերը ստուգում է քաղվածքները և հայտարարում ցանկացած կասկածելի վիրահատության մասին։
6. Առաջընթացի և օպտիկայի իրականացումը
1. Օրագիր
Գրանցեք ամսաթիվը, ժամանակը, ցանկության մակարդակը (1-10), այլընտրանքային գործողությունը և արդյունքը։
2. Միջանկյալ գնահատում
1/3 ժամից հետո SD-ը վերլուծեք գրառումները, արդյո՞ ք ցանկությունը նվազեց։
3. Խափանման միջոց
Իմպուլսի պահպանվող ուժի դեպքում ավելացրեք SD-ի ժամկետը կամ ավելացրեք նոր խոչընդոտներ (կենսաչափություն, բազմապատկեր)։
4. Մրցանակներ հաջողության համար
Ամեն շաբաթ, առանց արգելափակումները շրջանցելու փորձերի, նշեք մի փոքր պարգև։
Եզրակացություն
Արդյունավետ ինքնաքննությունը ոչ միայն կոճակը սեղմելն է գրասենյակում, այլ մանրակրկիտ կառուցված միջոցառումների համակարգը 'իրավաբանական պաշտպանություն, տեխնիկական խոչընդոտներ, հոգեբանական հնարքներ, սոցիալական աջակցություն և ֆինանսական վերահսկողություն։ Միայն նրանց բյուջետային օգտագործումը երաշխավորում է հուսալի պաշտպանություն և կայուն հրաժարումը առցանց խաղատներից։
Ինքնախաբեության պարզ ակտիվացումը դադար է տալիս, բայց առանց համապատասխան դեղամիջոցների, միայն ֆորմալություն կլինի։ Որպեսզի մեխանիզմը 100 տոկոսով աշխատի, մենք պետք է կառուցենք պաշտպանության բազմաբնույթ համակարգ 'իրավական, տեխնոլոգիական, սոցիալական և անձնական խոչընդոտներ։
1. Իրավաբանական հիմքը և BetStop ներգրավումը
1. Մոսկվա BetStop
Միակ ֆեդեգրական համակարգը բոլոր արտոնագրված օպերատորների արգելափակման համար։
2. Ինքնաքննություն յուրաքանչյուր օպերատորի մոտ
Ակտիվացրեք SD-ը ոչ միայն BetStop-ում, այլ նաև յուրաքանչյուր կազինոյի անձնական գրասենյակում։
3. Փաստագրական ապացույց
Պահպանեք նամակները և սքրինշոթները սկզբից և բացառման ամսաթվով։ խնայողությունները խախտումների ապացույցն են։
2. Տեխնոլոգիական խոչընդոտները բոլոր մակարդակներում
1. Կայքերի և ծրագրերի արգելափակողները
DireGamban/BetBlocker բոլոր սարքերի վրա։ գաղտնաբառը «վստահելի դեմքի» մեջ։
2. IV ֆիլտրեր և hos.ru ֆայլը
OpenDS FamilyShield-ը ռոտերի վրա։ Բացի այդ, գրել խաղատուն-ֆորումներ hos.ru-ում։
3. Սահմանափակումներ
Screen Time (iOS) և Family Link (Android) 'արգելափակել զննարկիչները և հեմբլինգի ծրագրերը «ռիսկային» ժամացույցներում։
4. Զննարկիչ ընդարձակումներ
BlockSite/LeechBlock NG: ww.ru «Always On» -ը խաղային մրցույթների ցուցակի համար։
3. Հոգեբանական պատրաստումը և ինքնատիրապետումը
1. Մոտիվացիոն խարիսխ
Գրեք մերժման երեք պատճառ և նշումներ տեղադրեք տեսանելի վայրում։
2. Chek-Lister-ի ցանկությունից առաջ
Հարցրեք ինքներդ ձեզ. <<Ինչու՞ եմ դա ինձ համար։ «, «Ի՞ նչ գումար է խելացի։ ", "Ի՞ նչ եմ ես կորցնում ավելին 'ժամանակ կամ փող"։
3. Տեխնիկան «դադար 10 րոպե»
Իմպուլսով հետաձգեք հեռախոսը, պատրաստեք շնչառական վարժություն (4-7-8) և քայլեք։
4. Սոցիալական և մասնագիտական աջակցություն
1. Buddy-համակարգ
Նշանակեք մեկ մարդ ամենօրյա չեկի համար SMS-ով կամ զանգով։
2. Ինքնազարգացման խմբեր
Gamblers Anonymous-ի կամ Gambling Help Online-ի առցանց չաթերը։
3. Մասնագիտական թերապիա
GP wwww.Mental Health Care Plan-ը Medicare-ում 10 CPT նստաշրջան է։
4. Տաք գծեր
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5. Ֆինանսական վերահսկողություն
1. Բանկային սահմանափակումներ
Խնդրեք արգելափակել MCC-ռուսական մոլեխաղերը բանկում։ տվեք ավանդների և տարածքների ամենօրյա սահմանները։
2. Կանխիկ քարտեր
Պահարանում պահեք միայն նվազագույն «ժամանցի ֆոնդը» 'առցանց համալրման անհնարինությամբ։
3. Շաբաթական աուդիտ
Գործընկերը ստուգում է քաղվածքները և հայտարարում ցանկացած կասկածելի վիրահատության մասին։
6. Առաջընթացի և օպտիկայի իրականացումը
1. Օրագիր
Գրանցեք ամսաթիվը, ժամանակը, ցանկության մակարդակը (1-10), այլընտրանքային գործողությունը և արդյունքը։
2. Միջանկյալ գնահատում
1/3 ժամից հետո SD-ը վերլուծեք գրառումները, արդյո՞ ք ցանկությունը նվազեց։
3. Խափանման միջոց
Իմպուլսի պահպանվող ուժի դեպքում ավելացրեք SD-ի ժամկետը կամ ավելացրեք նոր խոչընդոտներ (կենսաչափություն, բազմապատկեր)։
4. Մրցանակներ հաջողության համար
Ամեն շաբաթ, առանց արգելափակումները շրջանցելու փորձերի, նշեք մի փոքր պարգև։
Եզրակացություն
Արդյունավետ ինքնաքննությունը ոչ միայն կոճակը սեղմելն է գրասենյակում, այլ մանրակրկիտ կառուցված միջոցառումների համակարգը 'իրավաբանական պաշտպանություն, տեխնիկական խոչընդոտներ, հոգեբանական հնարքներ, սոցիալական աջակցություն և ֆինանսական վերահսկողություն։ Միայն նրանց բյուջետային օգտագործումը երաշխավորում է հուսալի պաշտպանություն և կայուն հրաժարումը առցանց խաղատներից։
